Antony 7 hanaovana fialan-tsasatra tena ririnina

Votoatiny

• Handoro kaloria betsaka kokoa ianao
• Hijinja ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina D ianao
• Hifandray indray amin'ny namana ianao ary hanangana fifandraisana vaovao
• Hianatra Fanatanjahantena Vaovao (Oram-panala) ianao
• Afaka mankafy afo IRL ianao
• Hifandray indray amin'ny Natiora ianao
• Samy hihinana am-po ianao SY anatin'ny fahasalamana
• Famerenana ho an'ny

Rehefa tonga ny volana mangatsiaka mangatsiaka dia namely mafy izy ireo. Ny fihetsika voalohany nataonao? Manome azy io any Bahamas hanao fialantsasatra amin'ny ririnina. Avy hatrany. Na any amin'ny toerana hafa ahafahanao mitsambikina amin'ny margs mahia sy mampiseho ny bikini bod izay niasa mafy ianao nandritra ny volana vitsivitsy lasa izay.

Fa na dia lehibe aza ireo fitsangatsanganana ivelany, dia te-hanolotra safidy iray hafa handosirana ny ririnina isika: Raiso ny temps mangatsiaka amin'ny vanim-potoana. Ny fanomezana palitao mavesatra sy marefo ary manararaotra ny hatsiaka arctic dia mety hiteraka fahasalamana sy fahatsapana ara-pihetseham-po. (Ankoatra izany, mety ho mahafinaritra toy izany izy ireo!)

Vita marina, tamin'ity taona ity tena izy Ny fialan-tsasatra amin'ny ririnina dia maniry anao hirotsaka mandritra ny taona.

Handoro kaloria betsaka kokoa ianao

Raha manao fanatanjahan-tena any ivelany ianao, dia tsy hahazo rivotra madio fotsiny, fa handoro kaloria bebe kokoa noho ny ao an-trano. Na dia mety mitaky fahazarana aza ny fiasana amin'ny temps mangatsiaka, dia manara-maso haingana ny famonoana kaloria ianao. Ny andro mangatsiaka kokoa dia manetsika ny tavy volontsôkôlàn'ny vatantsika izay mandoro kalôria bebe kokoa ao anatin'ny fotoana fohy kokoa, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny gazety. diabeta. Misy aza milaza fa ny hatsiaka fotsiny dia mety hanomboka handoro ny vatanao, tsy mila fanatanjahan-tena.

Ny fialan-tsasatra amin'ny ririnina: Mandehana miankandrefana mankany amin'ny Vista Verde Ranch, any Steamboat Springs, CO mandritra ny kilaometatra maro eny an-tanety sy lalana fitsangatsanganana, ny fotoana hanandramana ny tananao amin'ny bisikileta eny ambony vovoka mena, na kilasy misy lanezy izay mamela anao hamelatra sy hatsembohana.

Hijinja ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina D ianao

Matetika, ny hatsiaka mangatsiaka dia mitondra lanitra feno volondavenona ary fotoana betsaka kokoa lanina ao anatin'ny rindrin'ny tranon'ny birao na trano iray. Saingy rehefa mankany amin'ny toerana iray natao ho an'ny volana mangatsiaka kokoa ianao, dia mety handany fotoana any ivelany hankafizana ny tara-masoandro - ary hahazo ny fatranao D isan'andro, izay zava-dehibe amin'ny fihazonana ny taolanao ho matanjaka sy hitazonana ny hery fiarovana azo antoka. (Mba hitazomana izany fahatsapana salama izany rehefa miverina amin'ny tontolo tena izy ianao, andramo ireo 10 Tweaks izay hanova ny fahasalamanao amin'ity ririnina ity.) Aza hadino fotsiny ny mametraka ny takelaka amin'ny masoandro (na dia ao anaty hatsiaka mangatsiaka aza) - afaka mirehitra afaka 10 minitra ianao raha tsy voaro ianao, indrindra any amin'ny toerana avo kokoa.

Ny fialan-tsasatra amin'ny ririnina: Ho fanampin'ireo fanatanjahantena ririnina atolotra ao aminy, ny The Lodge & Spa ao amin'ny Brush Creek Ranch any Saratoga, WY dia manome anao fomba hiravoravoana amin'ny tara-pahazavana amin'ny masoandro nefa tsy mila miasa mafy loatra (satria efa nanararaotra ny gym ianao , fantatsika). Ankoatry ny fitetezana ranomandry, fitetezana ranomandry, ary fanaratoana ranomandry, ny toeram-piompiana dia misy toerana roa samy hafa handosirana sy hantsana amin'ny fananana-raha samy voatazona tsara izy ireo, ny iray manangana ny vao manomboka mba hanandrana ny hetsika raha toa kosa ilay havoana kely kokoa izay mahasarika kokoa. mitady mampientam-po.

Hifandray indray amin'ny namana ianao ary hanangana fifandraisana vaovao

Rehefa miala sasatra amin'ny andro mangatsiaka ianao, dia tsy ny namanao akaiky anao ihany no handany fotoana bebe kokoa eny an-dalana. Hitan'ny mpikaroka avy ao amin'ny Oniversite Newcastle any Angletera fa amin'ny toetr'andro mamirifiry tsy zaka, nitombo ny halavan'ny resaka an-tariby, nahatonga ny mpandray anjara hahatsapa ho nanamafy ny fifandraisan'izy ireo ara-tsosialy. Any amin'ny faritra lavitra tsy misy serivisy finday? Ampiasao io angovo ara-tsosialy io mba hampivelatra ny fifandraisana amin'ireo olona hafa mijanona ao amin'ny hotely na amin'ny dia ataonao. (Fantatrao ve fa ny namanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tanjaky ny fampihetseham-batanao koa? Eto, 10 Antony hisarahana amin'ny fampihetseham-po mahasosotra anao ary hitondra ny namanao.)

Ny fitsangatsanganana amin'ny ririnina: Raha ny Ritz Carlton ao amin'ny Farihy Tahoe, CA dia manolotra ny tenany ho safidy mahafinaritra ho an'ny skiing, afaka mahazo namana vaovao vitsivitsy ihany koa ianao amin'ny kilasy fanatanjahan-tena isan'andro. Tsy mpanao fanatanjahan-tena ara-tsosialy? Ny Bar sy BBQ any an-tampon'ny Slopeide Backyward sy ny besinimaro dia toerana mety hananganana fivadihana miaraka amin'ny olon-tsy fantatra.

Hianatra Fanatanjahantena Vaovao (Oram-panala) ianao

Ny fitsangatsanganana an-kalamanjana dia tsy mijanona rehefa milatsaka ny lanezy. Raha misy, dia mihatsara. Milamina miaraka amin'ny fitaovan'ny toetrandro mangatsiaka tianao indrindra ary mivoaka any ivelany mba hatsembohana amin'ny tany ririnina manodidina anao, ny fidinana an-tsambo sy ny fitsangantsanganana an-tsokosoko ary ny lanezy no safidy mazava, fa aza adino ny momba ny snowshoe, skating amin'ny ranomandry ary bisikileta matavy. .

Ny fitsangatsanganana amin'ny ririnina: Ho an'ny sasany amin'ireo ski tsara indrindra any Andrefana miaraka amin'ny haitraitra goavana, aza mijery lavitra ny Stein Eriksen Lodge ao Park City, UT (misy antony nahatonga ny Lalao Olaimpika ririnina eto ry zalahy). Raha mahatoky ny East Coast ianao, aza manelingelina ny Stoweflake Resort & Spa any Stowe, VT dia manome haitraitra an-tampon'ny tendrombohitra New England vitsivitsy miala amin'ny tehezan-tendrombohitra izay ahafahanao mitaingina snowshoe eo ambanin'ny kintana na mitaingina alika Balto anao. fanazaran-tena sledding. Aza mety hofitahin'ny toetr'andro mangatsiaka ianao, na izany aza, ny hydration dia mbola fanalahidy. Mampiasà toro-hevitra 4 hialana amin'ny tsy fahampiana rano amin'ny ririnina ity mba hiarovana anao.

Afaka mankafy afo IRL ianao

Ao anatin'ny tontolon'ny AC afovoany sy ny hafanana, dia mahalana isika no mandre ny fikotrokotroky ny afo vaovao na mankafy ny fofon'ny vainafo. Ny marina anefa, tsy misy tsara noho ny manafana ny lelan'ny tanan-tànana rehefa miangona ao anaty lamba firakotra ianao mitroka paoma mahamay (na iray amin'ireo 20 Recipe Cocktail fialan-tsasatra ambany kaloria). Aorian'ny andro lava dia mety ho faty ianao. Ny ampahany tsara indrindra? Ny hafanana rehetra tsy misy filàna masoandro.

Ny fitsangatsanganana amin'ny ririnina: Ny Inns of Aurora ao amin'ny Finger Lakes, NY dia mampiantrano resadresaka ara-pahasalamana ho an'ny vahiny-miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fomba hanatsarana ny fahasalamanao na miala sasatra fotsiny ary mahatsiaro ho velombelona amin'ny hafanan'ny afo sy ny fisian'ny farihy akaiky. Raha aleonao mihantona fotsiny dia afaka mifangaro an-tsokosoko amin'ny lalao kilalao sy sôkôla mafana ianao na maka boky fotsiny ary mamaky fotoana fohy.

Hifandray indray amin'ny Natiora ianao

Eo anelanelan'ny asa, ny fianakaviana, ny fanatanjahan-tena ary ny raharaha, dia mety ho mora foana ny manadino ny natiora manodidina antsika; fa, raha mandany fotoana amin'ny hatsiaka ianao, dia azo inoana kokoa fa fantatrao ny manodidina anao. Rehefa mivoaka mangatsiaka izy dia milatsaka ny haavon'ny hamandoana, manjary malaky ny rivotra ary misy fahanginana tokana. Vokatr'izany, tena mahatsapa ny hatsiaka. Rehefa miasa mafy kokoa isika mba ho mafana hatrany (misaotra anao, matavy volontsôkôlà!) Mamokatra endorphins betsaka kokoa ny vatanay vokatr'izany. Rehefa any amin'ny mangina ianao ary miasa voajanahary amin'ny toerana falifaly kokoa, angamba maivana kokoa, azonao atao ny miditra amin'ny herin'ny natiora hanatsarana ny fifantohanao sy ny fomba fijerinao, hoy ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Siansa sy teknolojia momba ny tontolo iainana.

Ny fitsangatsanganana amin'ny ririnina: Ny Hotely Viceroy ao Snowmass, CO dia manome fomba roa samihafa mba hialana voly sy hankasitraka ny natiora. Ho an'ny mpandeha an-tendrombohitra zen, afaka mankafy fitsaboana spaoro ski / ski-out ianao, natao manokana mandritra ny 30 minitra na latsaka ny elanelam-be miala ny tehezan-tendrombohitra miaraka amin'ny fomba fijery mahafinaritra. Raha ianao no karazana mampientanentana kokoa, dia misorata anarana ho an'ny fiakarana miakatra miakatra, fitsangatsanganan'ny ririnina mandroso eo amin'ny tendrombohitra Snowmass tarihin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana. (Tohizo hatrany mandritra ny taona: Fomba 7 hitondrana ny Om-nao any ivelany.)

Samy hihinana am-po ianao SY anatin'ny fahasalamana

Eny, ny ririnina dia matetika mitovy amin'ny fanalana ny pataloha aorian'ny sakafo mafonja sy ny fiodinana lehibe mankany amin'ny takelaka misy karbônina amin'ny sakafo mampionona. Na izany aza tsy izany no izy. Toerana ririnina maro izao no mirehareha amin'ny fanararaotana ireo akora amin'ny ririnina sy ny fanamboarana sakafo matsiro izay toa mihasimba nefa tsy manapaka ny andilanao.

Ny fitsangatsanganana amin'ny ririnina: Ny Ranch ao amin'ny Rock Creek any Philipsburg, MT dia manolotra Menu Chef's Tasting isan-kerinandro izay manasongadina akora voajanahary avy any an-toerana mba hilalaovana ny tsiron'ny vanim-potoana nefa koa mahatonga anao hahatsapa ho tsara amin'ny zavatra hohaninao. Fanampin'izay, manana safidy ianao hankafy pairo divay miaraka amin'ny menio, mampitombo tokoa ireo fitsangatsanganana amin'ny ririnina. (Ampiasao io #inspo io mba hitazomana azy ho salama ao an-trano miaraka amin'ireo salady ririnina 20 tsara indrindra hanafanana (sy hamenoana) anao.)

Famerenana ho an'ny