Sakafo 15 manankarena amin'ny antioxidant

Votoatiny

• Sakafo lehibe manankarena antioksida
• Inona no ilana sakafo antioksida?

Ny sakafo manankarena antioxidant dia voankazo sy legioma miaraka amina vitamina A, C na E, ary beta-carotene, mineraly toy ny selenium sy zinc, ary asidra amine toa ny cysteine ​​sy glutathione.

Misy ihany koa ny akora miady amin'ny antioxidant hafa, toy ny bioflavonoids hita, ohatra, amin'ny voaloboka na voankazo mena. Zahao hoe iza amin'ireo antioksida 6 no ilaina.

Ny sakafo sasany manankarena antioksida dia mety:

Sakafo lehibe manankarena antioksida

Ny sakafo manankarena antioksida dia voankazo sy legioma indrindra, na dia tsy izy ireo ihany.

Ohatra vitsivitsy momba ny antioxidant amin'ny sakafo manankarena dia:

1. Betacarotene - Legioma mena / voasary / mavo sy voankazo, toy ny voatavo, betiravy, broccoli, karaoty, laisoa, apricots maina, melon na pitipoà;
2. Vitamina C - Acerola, broccoli, cashew, laisoa, epinara, kiwi, volomboasary, voasarimakirana, manga, melon, frezy, papay na voatabia;
3. Vitamina E - Vary mena, amandy, voanjo, voanjo Brezila, atody atody, mikraoba voa, katsaka, menaka legioma (soja, katsaka ary landihazo) ary voana tanamasoandro;
4. Asidra Ellagic - Voankazo mena, voanjo ary ampongabendanitra.
5. Anthocyanins - Salady volomparasy, blackberry, açaí, plum mena, baranjely, tongolo mena, serizy, voaroy, guava, jabuticaba, frezy ary laisoa mena;
6. Bioflavonoids - Voankazo, voanjo ary voaloboka mainty;
7. Catechins - Dite maitso, frezy na; voaloboka;
8. Isoflavone - Voa voa rongony na soja;
9. Lycopene - Guava, pasteky na voatabia;
10. Omega 3 - Tuna, mackerel, salmon, sardine, chia ary flaxseed voa na legioma legioma;
11. Polyphenols - Voaroy, voankazo maina, voamaina, tongolo, dite maitso, paoma, voanjo, soja, voatabia, voaloboka mena ary divay mena;
12. Resveratrol - Kakao, voaloboka mena na divay mena;
13. Selenium - Oats, akoho amam-borona, amandy, voanjo Brezila, atiny, hazandranomasina, voanjo, trondro, voana tanamasoandro na varimbazaha manontolo;
14. Zinc - Akoho amam-borona, hena, voamaina, tsaramaso, hazan-dranomasina, ronono na voanjo;
15. Cysteine ​​sy glutathione - hena fotsy, tuna, voanemba, tsaramaso, voanjo, voa, tongolo na tongolo lay.

Ny pulp an'ny pastèque dia manan-karena beta carotene sy vitamina C. Ny voa dia misy vitamina E be dia be, ary koa zinc sy selenium. Ny pasteur vita amin'ny pastèque misy voa dia mety ho fomba iray hampiasana ny hery antioksida rehetra an'ny pasteky.

Inona no ilana sakafo antioksida?

Ny sakafo antioxidant dia manampy amin'ny fisorohana aretina toy ny Alzheimer, homamiadana ary aretim-po.

Antioxidants dia mankasitraka ny fiasan'ny sela araka ny tokony ho izy amin'ny vatana, manohitra ny fihenan'ny fihenjanana na ny tsy fahampian-tsakafo, ohatra. Hijery misimisy kokoa ao amin'ny: Inona ireo Antioxidants sy izay anaovan'izy ireo.