Ahoana ny fomba fanaovana sakafon-kolontsaina

Votoatiny

• Kolontsaina manankarena collagen
• Andro 1
• Andro 2
• Andro 3
• Rahoviana no mihinana fanampin-tsakafo collagen

Ny sakafo manankarena indrindra ao Collagen dia proteinina niavian'ny biby, toy ny hena mena na fotsy ary gelatin mahazatra.

Zava-dehibe ny collagenza mba hitazomana ny hoditra, hisorohana na hanemorana ny fisehoan'ny ketrona sy ny hafanana voajanaharin'ny fizotran'ny fahanterana. Amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny endrika ivelany sy ny fahamendrehan'ny hoditra, ny collagen dia aseho koa fa manampy amin'ny fitsaboana cellulite.

Na izany aza, hanatsarana ny fandraisana ny collagen izay misy amin'ny sakafo dia zava-dehibe ny mihinana sakafo manankarena vitamina C, toy ny voasary sy mananasy, ao anatin'io sakafo io ihany, satria manatsara ny fitrandrahana collagen ao anatin'ny 8 heny izy ireo, ka manome vokatra tsara kokoa amin'ny mampihena ny tsy fahatomombanana.

Kolontsaina manankarena collagen

Mba hanomezana toky ny habetsaky ny collagen ilaina isan'andro dia tokony hihinana sakafo manankarena collagen isan'andro ianao, araho ny menio etsy ambany:

Andro 1

• Sakafo maraina: Ronono 1 vera + mofo feno 1 miaraka amin'ny atody sy fromazy + frezy 8;
• Sakafo maraina: Gelatin 1 lovia + chestnuts 3;
• Sakafo atoandro: Steak akoho 1 natsatsika miaraka amina mananasy + vary 4 tablespoons misy pitipoà + salady, voatabia, kôkômbra ary salady oliva + manga 1 silaka;
• Sakafo maraina: Kale, paoma sy ranom-boasarimakirana 1 vera 1 toast manontolo miaraka amin'ny curd.

Andro 2

• Sakafo maraina: Porridge oatmeal vita amin'ny ronono soja 200 ml + oaka 3 sotro fihinana + vovoka kakaô 1 sotro fihinanana;
• Sakafo maraina: Toast 3 miaraka amin'ny fromazy curd + silaky ny papay 1 silaka;
• Sakafo atoandro: Sakafo miaraka amin'ny lafaoro miaraka amin'ny paty wholegrain sy saosy voatabia + salady atody, karaoty voakiky sy betirety voakiky, saosy miaraka amin'ny tongolo sy menaka oliva + mananasy 2 voadidy;
• Sakafo maraina: Yaorta voajanahary 1 miaraka amin'ny granola + akondro 1;

Andro 3

• Sakafo maraina: Pancake 1 oat feno voankazo + yaourt tsotra 1;
• Sakafo maraina: Gelatin 1 lovia + biscuits 5 Maria;
• Sakafo atoandro: Amboarina amin'ny trondro miaraka amin'ny ovy, karaoty, laisoa sy tongolo + vary volontany 5 sotro fihinana + voasary 1;
• Sakafo maraina: avokado sy vitamina oat.

Ity misy fomba hananana hoditra salama sy tsara tarehy:

Rahoviana no mihinana fanampin-tsakafo collagen

Ny fanampiana collagen dia zava-dehibe amin'ny faha-30 taonany ary tena ilaina amin'ny taona 50, satria rehefa mandeha ny fotoana dia mijanona amin'ny famokarana azy io ny vatana ary, noho izany, mihombo hatrany ny hoditra. Jereo ny fomba fampiasana amin'ny: collagen hydrolyzed.

Ny collagen hydrolyzed no mahomby indrindra amin'ny fitazonana ny hamafin'ny hoditra, satria ny habetsahan'ny vokatra dia misy fifangaroan'ny collagen madio ary avoakan'ny vatana tanteraka. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia mamporisika ny fihinanana collagen 9g isan'andro ho an'ny olon-dehibe.

Ohatra vitsivitsy amin'ny fanampiana collagen dia:

• Collagen hydrolyzed, avy any Sanavita. Manankarena zinc, vitamina A, C ary E, hita amin'ny endrika vovoka izay tokony afangaro amin'ny rano, ranom-boankazo, ronono na lasopy ary koa ho fanomanana gelatine. Vidiny: Avy amin'ny R $ 30 ka hatramin'ny 50.
• BioSlim Collagen, avy amin'ny Herbarium. Voasary amin'ny dite maitso na voasarimakirana, izay tsy maintsy afangaro amin'ny rano. Vidiny: eo ho eo, R $ 20.
• Collagen, avy amin'ny Performance Nutr. Amin'ny kapsily 6g tsirairay. Vidiny: eo ho eo, R $ 35.

Ny collagen hydrolyzed dia azo vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody, fivarotam-panafody mifangaro na fivarotana manokana amin'ny vokatra voajanahary. Jereo daholo ny tombo-tsoa azo avy amin'ny gelatin biby sy legioma.

Ny fakana collagen dia mahatonga anao hihena satria manome anao fahatsapana fahafaham-po satria proteinina izy ary mijanona ao an-kibo ho levona mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, ny asany lehibe indrindra dia ny fiasa amin'ny elastika sy ny fanohanan'ny hoditra, mampihena ny fihenan-tsasatra. Jereo ny sakafo 10 hafa hanalana ny ketrona.