Author: Frank Hunt
Daty Famoronana: 15 Ny Diabe 2021
Daty Fanavaozana: 23 Aprily 2025
Anonim
9 Benefits of Soursop Fruit for Body Health, Help Fight Chronic Diseases
Video: 9 Benefits of Soursop Fruit for Body Health, Help Fight Chronic Diseases

Votoatiny

Ny vitamina B2, izay antsoina koa hoe riboflavin, dia ao anatin'ny vitamina be pitsoka B ary hita amin'ny ronono sy ny vokariny, toy ny fromazy sy yaourt, ankoatry ny fisian'ireo sakafo toy ny aty, holatra, soja ary atody. .

Ity vitamina ity dia misy tombony ho an'ny vatana toy ny fanentanana ny famokarana rà, fihazonana metabolisma mety, fampiroboroboana ny fisorohana ary fisorohana olana amin'ny rafi-pitatitra sy ny fahitana, toy ny katarakta. Jereo ny fiasa hafa eto.

Ny habetsaky ny vitamina B2 amin'ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny loharanon-tsakafo lehibe amin'ny vitamina B2 sy ny habetsahan'io vitamina io isaky ny 100 g ny sakafo.

Sakafo (100g)Ny habetsaky ny vitamina B2ANGOVO
Atin'omby nandrahoina2,69 mg140 kcal
Ronono iray manontolo0,24 mg260 kcal
Fromazy Minas Frescal0,25 mg264 kcal
Yaorta voajanahary0,22 mg51 kcal
Masirasiran'ny Brewer4.3 mg345 kcal
Oats mihorona0,1 mg366 kcal
amygdala1 mg640 kcal
Atody nandrahoina0,3 mg157 kcal
Epinara0,13 mg67 kcal
Valahin-kisoa masaka0,07 mg210 kaloria

Noho izany, satria maro ny sakafo manankarena amin'ny vitamina B2 izay tafiditra ao anaty sakafo, mazàna ny tsy fahampiana an'io otrikaina io dia mifandraika amin'ny tranga tsy fahampian-tsakafo na tsy fanjarian-tsakafo, izay olana mampihena be ny fihinanana sakafo ankapobeny.


Vola isan'andro

Ny tolo-kevitry ny vitamina B2 ho an'ny lehilahy lehibe salama dia 1,3 mg isan'andro, raha ho an'ny vehivavy kosa dia tokony ho 1.1 mg.

Rehefa laniana amin'ny habetsany kely kokoa na manoloana ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny fandidiana sy ny fahamaizana, ny tsy fisian'ny vitamina B2 dia mety hiteraka fahasarotana toy ny fery amin'ny vava, fahitana reraka ary fihenan'ny fitomboana. Jereo ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B2 ao amin'ny vatana.

Malaza Ao Amin’Ny Vavahadin-Tserasera

Ahoana no ahafahan'ny Melatonin manampy anao matory sy mahatsapa tsara kokoa

Ahoana no ahafahan'ny Melatonin manampy anao matory sy mahatsapa tsara kokoa

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa maha oa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komi iona kely izahay. Ity ny fizotrant ika.Amerikanina 50-70 ta...
Famciclovir, Oral Tablet

Famciclovir, Oral Tablet

Famciclovir takelaka am-bava dia azo atao fanafody mahazatra. T y azo atao fanafody marika io.Famciclovir dia t y mi eho afa-t y amin'ny endrika takelaka horai inao am-bava.Famciclovir dia ampia a...