Apple Fitness + dia mampiditra fampiofanana vaovao momba ny fitondrana vohoka, ny olon-dehibe ary ny vao manomboka

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hatramin'ny nandefasana azy tamin'ny volana septambra, ny Fitness + dia nalaza be tamin'ireo mpikiry tsy mivadika Apple na aiza na aiza. Ny programa fanatanjahan-tena mora ampiasaina, amin'ny fangatahana mora indrindra dia mitondra fampihetseham-batana maherin'ny 200 ho an'ny iPhone, iPad ary Apple TV anao. Ny Apple Watch dia mifamatotra amin'ny fitaovanao misafidy izay ahazoanao mahita ny metatra fampihetseham-batanao rehetra (ny tahan'ny fo, ny kaloria, ny fotoana ary ny toetoetran'ny peratra hetsika) eo amin'ny efijery amin'ny tena izy. Fehiny? Tsy mora velively ny nanakatona ny peratra anao. (Mifandraisa: Nanandrana ny serivisy fanatanjahan-tena vaovao an'ny Apple aho - Ity ny DL)

Ankehitriny, amin'ny ezaka hahatonga azy ireo hiasa bebe kokoa, dia nanambara fotsiny i Apple fa mampiditra fampihetseham-batana vaovao amin'ny Fitness + mifantoka amin'ny olona bevohoka sy olon-dehibe ary vao manomboka izy ireo.

Ny fizarana Workouts vaovao ho an'ny fitondrana vohoka dia misy fanazaran-tena 10, ao anatin'izany ny tanjaka, ny fotony ary ny fahatsiarovan-tena.Ny fanazaran-tena rehetra dia 10 minitra monja ny halavany, mahatonga azy ireo ho azon'ny vehivavy amin'ny dingana rehetra amin'ny fitondrana vohoka sy ny haavon'ny fahasalamana rehetra. (FYI, tokony hifampidinika amin'ny ob-gyn anao foana ianao alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena vaovao.) Ny fampihetseham-batana tsirairay avy dia misy koa torohevitra fanovana toa ny fampiasana ondana ho fampiononana, raha ilaina izany. Na dia mety ho mora ho an'ny fampihetseham-batana efa antitra aza ny fanazaran-tena, dia tonga lafatra izy ireo ho an'ny reny atsy ho atsy izay te hijanona ho mavitrika miaraka amin'ny mpanazatra Betina Gozo, izay miandry ny tenany ihany. Ny tanjon'ireto fampihetseham-batana ireto dia ny manaporofo fa ny fiasan-tsasatra mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy tokony ho be loatra ary ny fanaovana sary sokitra 10 minitra fotsiny ho an'ny tenanao dia afaka mandeha lavitra. (Vakio: Fomba 4 tokony hanovanao ny fanazaran-tena rehefa bevohoka ianao)

Toy izany koa, ny Workout ho an'ny olon-dehibe rehetra dia 10 minitra ny halavany ary mifantoka amin'ny tanjaka, ny fahalalahana, ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fivezivezena. Ity andiany ity, tarihin'ny mpampiofana Molly Fox, dia ahitana fanazaran-tena valo, ny ankamaroany dia vita amin'ny lanja dumbbellor maivana. Ireo mpampiofana koa dia hanolotra fanovana amin'ny seza na hizara ny fomba fampiasan'ny mpampiasa rindrina ho fanohanana. Ny fanazaran-tena dia natao mba hatao irery na ampiarahina amin'ny fampihetseham-batana Fitness + hafa ho an'ny fanamby bebe kokoa.

Ny sehatra Apple Fitness+ iray manontolo dia tsara ho an'ny vao manomboka; Na izany aza, ho an'ny olona vaovao amin'ny fiasana sy mihevi-tena ho olom-baovao, ny serivisy streaming dia hanomboka ny yoga vaovao, ny fiofanana amin'ny elanelana mahery vaika (HIIT) ary ny fanazaran-tena amin'ny programa vaovao Workouts for Beginners. Ireo fampihetseham-batana misy vokany ambany sy mora harahina dia fomba tsara iray hahafahan'ireo vao manomboka mifehy ny fototra ary mahatoky tena alohan'ny hidirany amin'ireo tolotra mavesatra kokoa. (Related: Andramo ireto fanovana ireto rehefa reraka AF ianao amin'ny kilasin'ny fanazaran-tena)

Miaraka amin'ny fanazaran-tena bebe kokoa hisafidianana, ny Fitness + dia handray ny mpampiofana Yoga sy Mindful Cooldown vaovao, Jonelle Lewis. I Lewis dia yogi efa za-draharaha manana traikefa 15 taona mahery — ary nampianatra, nanoro ary nampianatra ny hafa nandritra ny fito taona lasa. Ny fomba fampianarany dia tonga lafatra ho an'ny olon-vao na ny manam-pahaizana, fa ny tena mampiavaka azy dia ny fitiavany hip-hop sy ny R & B, izay azo antoka fa hiara-miasa aminy na tia milalao na miaina.

Farany fa tsy farany, ny fanavaozana ho avy miaraka amina fizarana vaovao amin'ny Time to Walk - karazana podcast mifantoka amin'ny dia an-tongotra ihany koa izay itsidihan'ny vahiny manan-katao ny zava-drehetra avy amin'ny lesona, fahatsiarovana na loharanom-pisaorana. Ity fizarana vaovao ity dia ahitana an'i Jane Fonda, izay mizara fahalalana momba ny fijoroana amin'ny tahony sy ny fandraisana andraikitra hiadiana amin'ny fiovan'ny toetr'andro ho fanomezam-boninahitra ny Andron'ny Tany. ICYDK, ny fizarana tsirairay amin'ny andiany Fitness + Time to Walk dia eo anelanelan'ny 25 sy 40 minitra ary azo idirana avy hatrany amin'ny Apple Watch anao.

Ireo fanavaozana vaovao mampientam-po ireo dia tokony hidina amin'ny 19 aprily ary ho hita ao amin'ny Fitness + irery ihany, izay mipetraka tsara ao amin'ny fampiharana Fitness amin'ny fitaovana Apple. Maimaimpoana mandritra ny iray volana ny sehatra ho an'ny tompon'ny Apple Watch, aorian'izay dia hahazo $ 10 / volana na $ 80 / taona ianao.

Famerenana ho an'ny