Andevozin'ny Diet Soda ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fanokafana kapoaka soda sakafo fa tsy pop mahazatra dia mety ho toy ny hevitra tsara amin'ny voalohany, fa ny fikarohana dia manohy mampiseho fifandraisana manelingelina eo amin'ny fihinanana soda amin'ny sakafo sy ny fahazoana lanja. Ary na dia mety mamy aza ny zava-pisotro mamy sy mahasalama dia azo antoka fa tsy tsara ho an'ny vatanao izany. "Ny soda amin'ny sakafo dia mety tsy manana siramamy na kaloria amin'ny soda mahazatra, fa feno akora simika mampidi-doza hafa, anisan'izany ny kafeinina, ny mamy artifisialy, ny sodium ary ny asidra phosphoric," hoy i Marcelle Pick, mpikambana ao amin'ny American Nurses Association. mpiara-manorina ny Women To Women. izany dia azo atao ny manary ny fiankinan-doha amin'ny soda, na izany aza. Vakio hatrany mba hahitana ny fomba!

1.Ataovy any an-kafa ny fizzanao. Tsara ny tsirony. Azontsika izany. Miaraka amin'ny fizz miboiboika sy ny tsirony mamy, ny soda dia mamokatra zava-pisotro mahamenatra molotra. Saingy azonao atao ny mamitaka ny sainao sy ny tsiroo amin'ny fisainana zavatra mitovy momba ny zava-pisotro maro samihafa toy ny rano mamirapiratra na zava-pisotro tsy misy siramamy, tsy misy siramamy. Keri M. Gans, mpanolo-tsaina momba ny sakafo any New York ary mpitondra tenin'ny American Dietetic Association, dia manolotra safidy mamelombelona. "Misotroa seltzer kely misy ranom-boankazo hanitra kely." Ny fampidirana voankazo voatetika toy ny sokay na pastèque amin'ny rano dia hampitombo ny tsirony amin'ny fomba mahasalama tsara.

2. Mitadiava mpisolo kafeinina. Efa hariva ny andro ary very ny pep anao. Maniry kafeinina ianao. Ny fahatsapanao voalohany dia ny hazakazaka amin'ny milina fivarotana mba hisotro zava-pisotro misy alikaola. Fa raha tokony hisotro zavatra nasiana mamy artifisialy sarotra tononina, dia tadiavo ireo safidy hafa mampahery. Ary tsy hanapaka izany ny fisotroana kafe mamy sy mamy. Mitodiha any amin'ny dite maitso, voasarim-boankazo na karazana safidy hafa mamorona mahasalama hafa mandritra ny tolakandro

3. Ovao ny toe-tsainao! Ara-dalàna ny mino fa ny fikolokoloana soda amin'ny sakafo fihinana, fa tsy soda mahazatra, dia hanaratra ny kaloria avy amin'ny sakafonao isan'andro, fa izany karazana toe-tsaina izany no hahatonga anao hanana olana. Rehefa avy nandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny zava-pisotro misy alikaola sy ny fitomboan'ny lanja i Richard Mattes, mpahay siansa momba ny sakafo ao amin'ny Oniversiten'i Purdue, dia nilaza fa ny ankamaroan'ny mpisotro soda amin'ny sakafo dia mihevitra fa avela hisotro ronono izy ireo. Bebe kokoa kaloria. "Tsy fahadisoan'ny vokatra akory io, fa ny fomba nisafidianan'ny olona azy io," hoy izy Ny Los Angeles Times. "Ny fampidirana [soda] tsotra fotsiny amin'ny sakafo dia tsy mampiroborobo ny lanja na ny fihenan-danja."

4. Misotroa amin'ny H20. Na dia tsy miteraka tsy fahampian-drano aza ny soda amin'ny sakafo, dia mampiasa azy io ho solon'ny H20 taloha ireo izay zatra misotro azy. Miezaha hihazona ny tavoahangin-drano azo averina mora ampiasaina amin'ny fotoana rehetra ary makà swig lava alohan'ny hisotroanao zavatra hafa. "Ny rano angamba no fomba tsara indrindra hifehezanao ny rano", hoy i Katherine Zeratsky, manam-pahaizana momba ny sakafo ao amin'ny Clinic Mayo. "Tsy misy kaloria, tsy misy kafeinina, tsy lafo ary mora azo."

5. Aza miala amin'ny turkey mangatsiaka! Raha tia soda amin'ny sakafo ianao, dia tsy ho mora ny manompa avy hatrany. Ary tsy maninona! Mialà tsikelikely ary miomàna amin'ny soritr'aretina fialana. izany dia mihamora kokoa rehefa mandeha ny fotoana. Raha ny marina, tsy ho ela dia ho hitanao fa tianao ny zava-pisotro mahasalama hafa.

Famerenana ho an'ny