Tombony 7 an'ny Arginine sy ny fomba fampiasana

Votoatiny

• Aiza no ahitana arginine
• Ahoana ny fampiasana arginine hanatsarana ny fanasitranana

Ny fanampiana arginine dia tsara tokoa manampy amin'ny famolavolana hozatra sy hozatra ao amin'ny vatana, satria otrikaina izy io izay miasa manatsara ny fivelaran'ny rà sy ny fanavaozana ny sela.

Ny Arginine dia asidra amine novokarina tao amin'ny vatan'olombelona izay mandray anjara amin'ny asa maro samihafa amin'ny vatana, toy ny fanatsarana ny fanasitranana, ny fanentanana ny hery fiarovan'ny vatana ary ny fahombiazan'ny hozatra.

Araka izany, ny arginine dia fomba iray faran'izay tsara hamelomana ny vatana, satria misy ireto tombony manaraka ireto:

1. Mamelombelona ary manampy amin'ny fanarenana ny havizanana sy havizanana, satria manatsara ny fahombiazan'ny hozatra izany;
2. Mampitombo ny hozatra, satria manatsara ny fikorianan'ny rà amin'ny hozatra izany;
3. Manatsara ny fanasitranana ny ratra, satria manampy amin'ny famoronana sela;
4. Manampy amin'ny famongorana poizinany zavamananaina, satria manampy amin'ny asan'ny aty;
5. Manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fetezana eo amin'ny lahy sy ny vavy, satria manatsara ny fivezivezen'ny rà amin'ny vatana manontolo;
6. Manatsara ny tsimatimanota, satria manentana ny famokarana sela fiarovana;
7. Manamafy sy mampamando ny volosatria mampitombo ny fiforonan'ny keratin.

Ho fanampin'izany, ny arginine dia manatsara ny hatsaran'ny volo ihany koa, manamafy ny kofehy ary mamiratra kokoa. Fa mba hahatratrarana ireo tombony rehetra ireo dia tokony hampitomboinao ny fihinanana sakafo manankarena arginine na hanaraka famenon-javatra tokony ho 8 grama isan'andro, miaraka amin'ny fitarihan'ny dokotera na ny mpahay sakafo.

Aiza no ahitana arginine

Ny arginine dia hita amin'ny endrika kapsily na vovoka, ary azo vidiana efa vonona na ampiasaina any amin'ny fivarotam-panafody. Misy ihany koa ny sakafo manankarena amin'ny arginine, izay mora hita ary loharano voajanahary amin'ity asidra amine ity, toy ny fromazy, yaorta, voanjo ary voanjo. Jereo ny lisitr'ireo sakafo feno arginine.

Fahita matetika ny fampiasana an'io asidra amine io amin'ny atleta, hanatsarana ny fahombiazana sy ny fanarenana ny hozatra, ary koa ny olona tsy ampy sakafo sy tsy manana sakafo proteinina ambany, hanonerana ny tsy fahampian'ny vatana.

Izy io koa dia azo raisina samirery na ampiarahina amin'ny otrikaina hafa toy ny selenium, vitamina A na omega 3, ohatra. Ny arginine kosa dia tokony hialana amin'ny trangan'ny aretin-koditra mangatsiaka, satria ny viriosy dia afaka mifandray amin'ny arginine, ka miteraka fampidirana aretina.

Ahoana ny fampiasana arginine hanatsarana ny fanasitranana

Ny fomba tsara hanatsarana ny fanasitranana amin'ny arginine dia ny fampiasana kapsily 2 na in-3 isan'andro, nefa tsy mihoatra ny fatra natolotry ny 8 grama isan'andro. Ankoatr'izay dia azo ampiasaina amin'ny ratra amin'ny endrika menaka manitra koa izy io, satria ny hoditra dia handraoka arginine, izay hisy fiatraikany amin'io toerana io.

Arginine dia tsara amin'ny fanasitranana ratra satria:

• Mandrisika ny famoahana hormonina tompon'andraikitra amin'ny fanafainganana ny fanasitranana ny vatan'ny vatana;
• Manampy amin'ny fananganana sela vaovaosatria izy io dia singa iray amin'ny collagen;
• Manana hetsika fanoherana ny inflammatoire, izay manatsara ny toe-pahasalaman'ny hoditra amin'ny fanasitranana ary mampihena ny loza ateraky ny aretina;
• Manatsara ny fivezivezena, izay mamela ra bebe kokoa hiditra amin'ny oksizena hamelona ireo sela.

Jereo, ao amin'ny horonantsary etsy ambany, torohevitra fanampiny momba ny fanatsarana ny fanasitranana amin'ny alàlan'ny sakafo: