Jereo Ashley Graham manaporofo fa tsy mila mitsoka i Cardio

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tahaka ny maro amintsika, Ashley Graham dia manana fahatsapana matanjaka momba ny cardio. "Efa fantatrao ry zalahy ... ny cardio dia ampahany amin'ny fanazaran-tenako izay HALAKO," hoy izy nanoratra vao haingana tao amin'ny Instagram. (Mitovy, Ashley, mitovy.)

ICYDK, cardio, amin'ny heviny nentim-paharazana, dia tsy ilaina manampy amin'ny fanazaran-tena ataonao. Izany dia nilaza, it dia Mbola zava-dehibe ihany koa ny mampiakatra ny fitempon'ny fonao-zavatra tsapan'i Graham. Saingy ny fahafantarana ny fomba hampihetsi-po ny fony, nefa tsy mandeha kilaometatra tsy tambo isaina na manao burpees amin-kitsimpo, dia nanery ilay maodely hanana famoronana bebe kokoa. "Ny fitadiavana fomba hahafinaritra sy hamitahana ny tenako amin'ny fialamboly no hany fomba hamitana izany amin'ny alarobia," hoy izy nanoratra. (Related: Niasa toa an'i Ashley Graham aho ary izao no nitranga)

Ao amin'ny lahatsary vao haingana nozarainy, i Graham dia mandalo baolina fanafody milanja 10 kilao miaraka amin'i Kira Stokes, ilay mpanazatra malaza ao ambadiky ny fampiharana vaovao anarany Kira Stokes Fit-ary tena toa manana ny androm-piainany izy. "Ny fanazaran-tena ho an'ny kardiovascular dia mety ho ampahany mahafinaritra sy mahomby," hoy i Stokes nanoratra tao amin'ny pejiny Instagram niaraka tamin'ilay horonantsary nozarain'i Graham. "Avelao ny fotoana hanalaviranao ny familiana, ny bisikileta, ny mpandeha an-tsambo sns ... Mahazoa famoronana, ampitao ireo endorphins, avelao hamirapiratra ny zanakao ao anaty ary ampidiro ny fihomehezana = bonus ab miasa."

Ny fahitana fomba tsy manam-paharoa hametahana ny kardio ho an'ny fampihetseham-batany dia mandaitra indrindra ho an'i Graham satria ny famolavolana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena dia mety ho henjana amin'ny fandaharam-potoana be atao. "Matetika aho no mamandrika fotoam-pivoriana 75 minitra miaraka amin'ny mpanjifa, fa amin'ny andro izay iankinan'ny fotoana i Ashley ary mbola te-hiforitra amin'ny fanazaran-tena, dia vao mainka aho mamorona kokoa amin'ny fitadiavana fomba hanoherana amin'ny fomba mahomby sy mahomby ny tanjany, ny heriny ary ny fiaretany. mahafinaritra, "hoy i Stokes endrika. (Related: Fanatanjahan-tena 7 hafa avy amin'ny mpampiofana an'i Ashley Graham mba hananganana bozaka matanjaka)

Ny fametrahana ny fanazaran-tenany amin'ity fomba ity dia tena zava-dehibe ho an'ny tanjon'i Graham ara-batana ihany koa, izay-araka ny nampahatsiahivin'i Graham ny trolls taloha-*dia tsy ny hampihena lanja na ny fiolahany.

"Te hahatsapa ho matanjaka izy, hanorina famaritana ary hanamafy ny fotony," hoy i Stokes. "Mpanao atleta mampihoron-koditra izy ary maniry ny hampiofanana toy ny iray ihany koa. Manana fahatsiarovan-tena mahatalanjona amin'ny vatana izy. Ary indrindra indrindra, te-ho tsara indrindra izy." (Related: Ashley Graham dia mampiasa ny fanamafisana ny vatana amin'ny fomba tsara indrindra)

Ho an'ireo izay, toa an'i Graham, tia mitaingina nefa tsy tia cardio nentim-paharazana amin'ny treadmill na bisikileta, Stokes dia manana izao torohevitra manaraka izao: "Mila mitadidy ny zavatra nataonay tamin'ny mbola kely ny olona. Nilalao izahay. Tsy misy fitsipika azonao atao. Aza manohy manao izany mandritra ny androm-piainanao. Amin'ny fiafaran'ny andro dia hozatra ny fonao ary mila manadio azy toy ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao ianao. Ny fitadiavana fomba hampifaliana an'izany anefa no fomba tsara indrindra hanaovana izany. Mieritrereta fotsiny ivelan'ny boaty. "

Famerenana ho an'ny