Anontanio ny Dokotera Diet: Mihinana Superfoods ivelan'ny vanim-potoana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

F: Efa renay daholo fa tokony hihinana vokatra ianao amin'ny vanim-potoana, fa ahoana kosa ny superfood? Tokony hijanona tsy hihinana kalôria ve aho amin'ny fahavaratra sy ny manga amin'ny ririnina, sa mbola hahazo tombony amin'ny fihinanana azy?

A: Ny rafitra sakafo misy antsika ankehitriny dia manome antsika ny haitraitra amin'ny fananana sakafo mandritra ny taona na dia misy aza ny sasany tsy amin'ny vanim-potoana misy anao. Saingy ny fikarohana dia mampiseho fa ny fitehirizana sakafo maharitra dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny votoatin'ny sakafo, indrindra fa ny vitamin C. Ka raha ny karaoty hohaninao amin'ny fahavaratra izay alefa any amin'ny toeram-pivarotana eo an-toerana avy amin'ny antsalany 1,500 kilaometatra lavitra dia tsy. mazotoa matanjaka ara-tsakafo toy ny kale vidianao eo an-toerana amin'ny fararano, mbola sakafo lehibe io.

Mikasika ny blueberries, rehefa mampiasa voaroy mangatsiaka toy ny ataon'ny olona maro amin'ny smoothie ianao, dia mahazo tombony feno amin'ny voankazo mandritra ny vanim-potoana ianao. Ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma mangatsiaka dia alaina amin'ny hatsaran'ny tampony sy ny hatsiaka. Izany dia manidy ny otrikaina mba hahafahanao mijinja ny soa volana aorian'ny zava-misy.

Tokony hihinana sakafo vaovao eo an-toerana araka izay tratranao ihany ianao. Ny vokatra amin'ny vanim-potoana avy amin'ny tsenan'ny tantsaha no fomba tsara indrindra hahazoana sakafo vaovao feno otrikaina, ary hankafy azy bebe kokoa ianao: Taratasy fikarohana iray navoaka tao amin'ny komana nampiseho fa misafidy ny hahazo sakafo any amin'ny tsenan'ny tantsaha ny olona satria tsara kokoa ny tsirony, ary ny sakafo matsiro ambony dia sakafo izay tianao indrindra.

Tsy tokony ho olana ny mahita an'io vokatra misy tsiro io satria ao anatin'ny fotoana tena ilana sakafo vaovao eto an-toerana isika. Nanomboka ny taona 2004 ka hatramin’ny 2009, nitombo 45 isan-jato ny isan’ny tsenan’ny tantsaha any Etazonia. Ary na ny tantsaha akaiky anao manana ny sakafo voamarina ho voajanahary na tsia dia tsy dia mampanahy loatra, satria maro ny toeram-piompiana kely any an-toerana no tsy mahazaka ny hajia voamarina. Midira fotsiny amin'ny fironana locavore-ary rehefa tsy amin'ny vanim-potoana ny sakafo ankafizinao dia vidio mangatsiaka.

Famerenana ho an'ny