Asthma vokatry ny fanatanjahan-tena: inona izany, soritr'aretina ary fitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ireo marary asma
• 1. Mandehana
• 2. Bisikileta
• 3. Milomano
• 4. Football
• Ahoana ny fomba hisorohana ny asma mandritra ny fanatanjahan-tena

Ny asma asan'ny fanatanjahan-tena dia karazana asma izay mipoitra aorian'ny fanaovana hetsika ara-batana mahery vaika, toy ny fihazakazahana na filomanosana, miteraka soritr'aretina toy ny sempotra, sempotra na kohaka maina, ohatra.

Amin'ny ankapobeny, ny fanafihana an'io karazana asma io dia manomboka 6 ka hatramin'ny 8 minitra aorian'ny fiandohan'ny fampihetseham-batana mahery vaika ary manjary manjavona aorian'ny fampiasana ny fanafody asma na aorian'ny fitsaharana 20 ka hatramin'ny 40 minitra. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, ny fanafihana asma dia mety hiseho ihany koa 4 ka hatramin'ny 10 ora aorian'ny faran'ny hetsika.

Ny asma asan'ny fanatanjahan-tena dia tsy misy fanasitranana, saingy azo fehezina amin'ny fampiasana zava-mahadomelina sy fampihetseham-batana izay manampy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny soritr'aretina, mamela ny fampihetseham-batana ary miditra amin'ny raharaha miaramila mihitsy aza.

Soritr'aretina lehibe

Ny soritr'aretina lehibe asthma entin'ny fanatanjahan-tena dia mety:

• Kohaka maina maharitra;
• Mitsoriaka rehefa miaina;
• Mahatsiaro sempotra fofonaina;
• Fanaintainan'ny tratra na tery;
• Reraka be mandritra ny fanatanjahan-tena.

Matetika, ireo soritr'aretina ireo dia mety hiseho minitra vitsy aorian'ny fiandohan'ny fampihetseham-batana ary maharitra hatramin'ny 30 minitra aorian'ny fampihetseham-batana, raha tsy mampiasa zava-mahadomelina ianao mba hampihenana ny soritr'aretina, toy ny "inhale asma" miaraka amin'ny kortikosteroid voalaza teo aloha. Jereo ireo soritr'aretina ankapobeny amin'ity aretina ity.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny sohika atosiky ny fanatanjahan-tena dia tokony hotarihin'ny pulmonologista na Allergist ary matetika atao amin'ny fanafody izay tsy maintsy tsofina alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hisorohana ireo soritr'aretina, toy ny:

• Fitsaboana agonista beta, toy ny Albuterol na Levalbuterol: tokony hifoka alohan'ny hanaovana hetsika ara-batana mafy hanokafana ny lalan-drivotra sy hisorohana ny fisehoan'ny soritr'aretin'ny asma;
• Bromide Iatropium: fanafody ampiasain'ny asthmatics hampihena ny lalan-drivotra sy hisorohana ny fivoaran'ny sohika mandritra ny fanatanjahan-tena.

Ho fanampin'izany, ny dokotera dia mety koa manome fanafody hafa hifehezana ny asma isan'andro na rehefa miseho ny soritr'aretina, toy ny inks kortikosteroid Budesonide na Fluticasone, ohatra, izay, rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hampihena ny filàna fampiasana fanafody alohan'ny fizika fizika.

Fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ireo marary asma

1. Mandehana

Ny fandehanana mandritra ny 30 na 40 minitra isan'andro dia manatsara ny fivezivezeran'ny ra sy ny fiasan'ny kardiorespiratory, amin'izay dia mampitombo ny fiakaran'ny oxygen amin'ny ra. Mba hankafizanao ny fanatanjahan-tena dia tokony manandrana mandeha amin'ny vao maraina na amin'ny tolak'andro ianao, rehefa mangatsiaka kokoa ny hafanana ary kely ny hatsembohan'ny olona. Amin'ny andro mangatsiaka indrindra amin'ny taona dia mety kokoa ny mandeha amin'ny fitoeran-tongotra ao anaty trano na any amin'ny gym satria ho an'ny asthmatics sasany, ny rivotra mangatsiaka eny an-dalambe dia mety hanasarotra ny fifohana rivotra.

Jereo hoe inona no fikarakarana tokony horaisina rehefa miditra ianao: fanazaran-tena maninjitra mandeha.

2. Bisikileta

Izay te-hitaingina bisikileta dia afaka manararaotra ity hetsika ara-batana ity hanamafisana ny hozatry ny tongotra. Amin'ny voalohany dia asaina mandeha miadana ianao, amin'ny làlan'ny bisikileta misy fihetsika kely mba hampitomboana na hampihenana ny risika ilaina. Na izany aza, ny bisikileta dia mety hiteraka fanaintainan'ny vozona amin'ny olona sasany noho ny halavan'ny lasely sy ny kitapom-batana, noho izany dia ampirisihina hivezivezy matetika fotsiny raha tsy miteraka tsy fahazoana aina.

3. Milomano

Fanatanjahan-tena tanteraka ny filomanosana ary manampy amin'ny fampitomboana ny fahaizan'ny olona miaina, satria ny fifohana rivotra dia tsy maintsy ampifanarahina mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fampiharana. Na izany aza, raha manana rhinitis mahazaka alika ny olona asthmatic, dia mety hanasarotra ny fifohana rivotra ny klôro ao anaty pisinina, saingy tsy izany no izy ho an'ny tsirairay, koa raharaha ny fanandramana hijerena raha mahatsikaritra ireo fiovana ratsy eo amin'ny fifohana rivotra ianao. Raha tsy mitranga izany dia tsara ny milomano 30 minitra isan'andro na manao milomano adiny 1 in-3 isan-kerinandro mba hahazoana tombony amin'ny miaina.

4. Football

Ho an'ireo efa manana toe-batana tsara dia avela hilalao tsindraindray ny baolina kitra, na izany aza ity hetsika ara-batana ity dia mafimafy kokoa ary mety ho sarotra kokoa ho an'ireo asthmatics. Na izany aza, amin'ny fikolokoloana ara-batana tsara, azo atao ny milalao baolina kitra isan-kerinandro nefa tsy miditra anaty krizy asthmatic, fa isaky ny mangatsiaka be ny rivotra dia tokony hojerena ny fahafaha-manao hetsika ara-batana hafa.

Ahoana ny fomba hisorohana ny asma mandritra ny fanatanjahan-tena

Torohevitra manan-danja sasany hisorohana ny fanafihana asma vokatry ny fampihetseham-batana dia ahitana:

• Manaova fanafanana 15 minitra alohan'izay hanombohana ny fampihetseham-batana, amin'ny famelarana hozatra na mandeha, ohatra;
• Omeo toerana alohan'ny hetsika ara-batana maivana kokoa izay tsy miteraka fanafihana asma amin'ny ankapobeny.
• Sarony fonosana ny oronao sy ny vavanao na saron-tava mihazakazaka amin'ny andro mangatsiaka indrindra;
• Miezaka mitroka amin'ny orona mandritra ny fanatanjahan-tena, miaraka amin'ny fahafahan'ny rivotra mivoaka amin'ny vava
• Aza manao fanatanjahan-tena any amin'ny toerana misy alergen be dia be, toy ny eny akaikin'ny fifamoivoizana na amin'ny zaridaina mandritra ny lohataona.

Mba hamenoana ireo toro-hevitra ireo sy ny fanaraha-maso tsara kokoa ny fanafihana asma, dia zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fanazaran-tena mifoka rivotra farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro ao amin'ny biraon'ny fitsaboana ara-pahasalamana.