Torohevitra 7 tsotra hiadiana amin'ny maharary fo

Votoatiny

• 1. Halaviro ny sakafo izay miteraka alahelo
• 2. Ampidiro ao anaty sakafo ny sakafo mora levonina
• 3. Ahena ny isan'ny sakafo amin'ny sakafo
• 4. Mandry 2 ora aorian'ny sakafo farany
• 5. Aza misotro sy misakafo miaraka amin'izay
• 6. Aza miala amin'ny sakafo mandritra ny andro
• 7. Aza atao matavy loatra na be loatra
• Fitandremana lehibe hafa

Ny tena antony mahabe ny fo dia ny fihinanana sakafo matavy, indostrialy ary zava-pisotro misy alikaola na alikaola ohatra. Noho io antony io dia azo sorohana ny aretin'andram-po ary sitrana amin'ny fiovana kely amin'ny sakafo aza, miaraka amin'ny fampidirana sakafo voajanahary, toy ny voankazo, legioma ary legume ohatra. Ho fanampin'izany, mety ilaina ihany koa ny fitandremana sasany, amin'ny fotoanan'ny krizy, mba hampihenana ny tsy fahazoana aina, toy ny fatoriana fotsiny amin'ny ilany ankavanan'ny vatana.

Matetika ny heartburn ary io dia ny fihoaran'ny ranom-bavony ao amin'ny vavony, izay miteraka fahatsapana fandoroana eo an-toerana na ao amin'ny tenda, miaraka amina tsiro ratsy ao am-bava, fisaleboleboana na fidinana tsy tapaka. Zahao ireo antony 10 voalohany mahatonga ny aretin'andoha.

Na izany aza, raha maharitra dia zava-dehibe ny manatona dokotera hamaritra ny antony manokana ary manondro ny fitsaboana marina, satria amin'ny tranga sasany dia mety vokatry ny bakteria ny heartster. H. pylori, amin'ity tranga ity, mety ilaina ny mampiasa antibiotika hiadiana aminy.

Ho an'ireo olona mijaly amin'ny aretin'andoha, misy toro-hevitra afaka mampihena ny fiakaran'ny hafanana sy ny faharetany:

1. Halaviro ny sakafo izay miteraka alahelo

Ny sakafo izay miteraka alahelo dia miteraka famoahana ranom-bavony be loatra satria sarotra kokoa ny mandevona azy na noho izy ireo mitazona preservatives, tavy na siramamy be loatra. Anisan'ireny sakafo ireny ny sakafo voahodina rehetra, toy ny cookies, sakafo mangatsiaka, saosy, saosisy ary soda, ohatra.

Ho fanampin'izany, misy ny sakafo izay, na dia avy voajanahary aza, dia miteraka fangirifiriana amin'ny fitakiana ezaka bebe kokoa avy amin'ny vavony mba handevonan-kanina, toy ny voankazo voasary, poivra ary zava-pisotro misy alikaola na kafezina toy ny divay, dite maitso, dite mainty ary kafe .

Zahao ny lisitry ny sakafo feno kokoa hisorohana.

2. Ampidiro ao anaty sakafo ny sakafo mora levonina

Ny sakafo sahaza indrindra ho an'ny olona marary fo dia ny an'ny voajanahary ary mora levona, toy ny voankazo tsy citrus, anana ary legioma amin'ny ankapobeny. Amin'izany fomba izany ny vavony dia tsy mila mamokatra ranom-bavony bebe kokoa hamongorana azy ireo, hisorohana ny aretin'andoha.

Ankoatr'izay dia azo ampiasaina mandritra ny krizy ny voankazo toy ny poara sy ny ahitra, toy ny basil sy rosemary ohatra, mba hanamaivanana ny fahatsapana may. Zahao ireo fanafody 6 ao an-trano hanala ny alahelo mandritra ny krizy.

3. Ahena ny isan'ny sakafo amin'ny sakafo

Mba hampihenana ny fahita matetika amin'ny aretim-po amin'ny fo, dia nanoro hevitra ny olona fa hampihena ny haben'ny sakafo lanina isaky ny sakafo. Izany dia satria rehefa feno kokoa ny kibo noho ny mahazatra dia mety hiafara amin'ny famokarana ranom-bavony bebe kokoa noho ny ilaina izany, ankoatry ny fanamorana ny reflux izay mampitombo ny aretim-po.

4. Mandry 2 ora aorian'ny sakafo farany

Ny olona mijaly amin'ny aretin'andoha dia mety manana vavony misokatra somary misokatra kokoa noho ny mahazatra, ary rehefa mandry ianao aorian'ny sakafo dia mihinana ilay ranom-bavony, izay mandevona ny sakafo, ary hiafara amin'ny fahatsapana ho may.

Na izany aza, voalaza fa ny toerana rehefa mandry dia ny an'ny ilany havia amin'ny vatana, satria ny vavony dia manana curvature kely izay miakatra ambony amin'ity toerana ity, manakana ny ranom-bavony tsy handoro ny vavan'ny vavony na ao anaty tenda.

5. Aza misotro sy misakafo miaraka amin'izay

Ny fihinanana ranon-javatra mandritra ny sakafo, na dia ireo niavian-javatra voajanahary aza, toy ny ranom-boankazo ary na dia ny rano aza dia tsy atolotra ho an'ireo marary fo. Satria, ny asidra misy ao an-kibo rehefa afangaro amin'ny ranon-tsiranoka izay mihinana dia mitombo avo roa heny, ary izany dia manamora ny fiasan'ny vavonin-tsavony fa afaka miakatra amin'ny esophagus, miteraka fahatsapana mirehitra.

Ankoatr'izay, ny fihinanana lasopy sy broths koa dia tsy mety amin'ny marary fo.

6. Aza miala amin'ny sakafo mandritra ny andro

Ny ranom-panafody dia vokarin'ny vatana foana, na dia mandritra ny torimaso aza. Amin'izany fomba izany, ny fihodinana sakafo dia mety hamela ny saron'ny vavony hiseho mandritra ny fotoana maharitra amin'ny fifandraisana mivantana amin'ny asidra asidra amin'ny ranom-bavony, ka miteraka fahamaizana, ary amin'ny tranga mavesatra kokoa aza dia ny fery amin'ny gastric aza. Jereo hoe inona ny soritr'aretin'ny fery vavony sy ny fomba fanaovana ny fitsaboana.

7. Aza atao matavy loatra na be loatra

Ny fihoarana mavesatra amin'ny tranga sasany dia mety hiteraka aretin'andoha, satria ny tavy be loatra manodidina ny hozatry ny vavony dia mitazona tsindry, manosika ny ranom-bavony hivoaka ny taova, ka miteraka fahamaizana ary mety hanimba ny atiny koa. Raha ireo antony ireo no mampisy ny aretim-po, dia asaina manara-maso ny mpahay sakafo iray hahafahana mampihena ny lanjany amin'ny fomba mahasalama sy mety.

Fitandremana lehibe hafa

Ho fanampin'ny fikarakarana sakafo dia ilaina ny hetsika sasany hampihenana ny hamafin'ny hatezerana sy ny faharetan'ny tazo, toy ny:

• Omeo safidy ny akanjo izay tsy manenjana ny kibony;
• Atsangano amin'ny ondana fanampiny ny lohan'ny farafara, ohatra;
• Sorohy ny toe-javatra misy fihenjanana sy fanahiana.

Ireo fepetra rehetra ireo dia natao hampihenana ny famokarana ranom-bavony sy hisorohana ny atin'ny kibo tsy hiakatra ao amin'ny esofagus.

Tatiana Zanin, mpahay sakafo, dia miresaka momba ny fomba hisorohana ny reflux sy ny aretin'andoha amin'ny torohevitra tsotra: