Inona no atao hoe asa miverina ary inona no mahatonga izany?

Votoatiny

• Fanesorana ny angano avy amin'ny asa miverina
• Soritr'aretin'ny fihenan-tsakafo vs. fanaintainana miverina na asa mahazatra
• Inona no mahatonga ny fiterahana?
• Azo sorohina ve?
• Ahoana ny fomba hitantanana fahombiazan'ny asa miverina
• Ahoana no hanampiana ny tenanao
• Ny fomba hanampian'ny namanao na ny doula anao
• Ahoana no ahafahan'ny ekipa mpitsabo manampy anao
• Rahoviana no mankany amin'ny hopitaly

Ny fiterahana sy ny fiterahana dia mety ho iray amin'ireo hetsika mampientanentana indrindra amin'ny fiainanao. Izy io koa dia mety ho iray amin'ny fitakiana ara-batana indrindra, raha tsy hoe manana ny masonao ianao, hoy ny fiakarana ny tendrombohitra Everest.

Ary rehefa mitaky fiasana indray ny fiainana vaovao eto amin'izao tontolo izao dia somary sarotra kokoa izany. (Nefa aza manahy. Mbola hainao ihany izany, mampanantena izahay.)

Mitranga ny fiasan-doha rehefa manindry ny hazondamosinao sy ny hazondamosinao ny vodin-dohan-jaza rehefa mandeha mamaky ny lakandrano nahaterahana izy ireo.

Na dia toa mampivarahontsana aza izy io, ny fahalalana ny momba azy dia afaka manamora ny fitantanana azy. Nahazo an'ity ianao mama.

Fanesorana ny angano avy amin'ny asa miverina

Manomboka ny asa rehefa nifanaraka ny hozatry ny tranon-jaza.

Tsikelikely, ireo twinges voalohany ireo dia hihamahery vaika amin'ny fifanarahana tsirairay - manomboka, mahatratra tampon'isa ary avy eo miala. Rehefa miha mafy ny fifanarahana dia haharitra kokoa izy ireo - izay indrindra no tadiavinao, na inona na inona fanirianao hijanona rehefa mandalo azy ianao.

Ireo fihenam-bidy ireo dia ny fanamafisana ny tranon-jaza rehefa manosika ny zazakelinao hidina ao amin'ny lakandrano nahaterahanao izy. Ny ankamaroantsika dia mahatsapa fanaintainana mafy, cramping ary tsindry mandritra ny asa mafy.

Matetika, ny fanaintainana izay tsapanao dia hiorina ao amin'ny kibony ambany sy amin'ny valahana. Saingy ny vehivavy dia hahatsapa fanaintainana bebe kokoa amin'ny lamosina ambany, indraindray noho ny fomba fametrahana ny zaza.

Ao anatin'ny tontolo mety indrindra, ny zazakely rehetra dia hateraka amin'ny ilany marevaka - ary mitodika mankany amin'ny vozon-tranonjaza ny reniny. Saingy amin'ny asa an-damosina, ny tarehin'ny zandrinao dia somary mamirapiratra sy any an-damosin'ny lohan'izy ireo - sa tokony holazaintsika hoe mafy ampahany amin'ny lohan'izy ireo - manohitra ny vozon-tranonjaza. (Na izany aza, misaotra indrindra noho ny karandohany kely malefaka!)

Ka tsia, angano miverina tsy angano.

Raha maheno ny doula, ny mpampivelona na ny dokoteranao ianao milaza ny zazakely ao anaty occiput aoriana toerana, izany dia midika hoe masoandro-lafiny ambony. Ary tohizo hatrany ny fampihetseham-pofonainao, satria, mitranga izany - ary mety hitranga ihany koa izany.

Ny fandalinana kely iray natao tamin'ny daty 408 momba ny vehivavy bevohoka dia nampiseho fa na dia zazakely aza dia somary mena amin'ny fiandohan'ny asa, ny ankamaroan'izy ireo dia nitodika tany am-piasana.

Soritr'aretin'ny fihenan-tsakafo vs. fanaintainana miverina na asa mahazatra

Raha manontany tena ianao hoe inona no tsapany rehefa eo amin'ny ilan'ny masoandro ny anao zaza na ahoana no ahafahanao manavaka ny mampiavaka azy asa ary ny fitondrana vohoka tsotra ‘ole miverina fanaintainana, ireto misy toro-hevitra vitsivitsy tokony hotadidina:

• Hipetraka ny asa miverina rehefa mazoto miasa ianao. Aza manahy fa ny fanaintainana sy fanaintainana mety ho tsapanao ao an-damosinao dia famantarana azo antoka momba ny fiterahana - tsy izany. Ny American College of Obstetricians and Gynecologists dia manamarika azy ireo ho toy ny fanaintainan'ny lamosina mahazatra izay avy amin'ny fihenan'ny hozatry ny lamosinao, ny hozatry ny kibo malemy ary ny hormonina maha-bevohoka.
• Eto no mety hahasadaikatra azy: mandeha sy mandeha ny fifanolanana tsy tapaka, manome fotoana anao hifoka rivotra eo anelanelan'ny fifanarahana. Saingy mety tsy hanome anao fitsaharana izany ny fiasana miverina. Mety hahatsapa fanaintainana tsy an-kijanona eo amin'ny lamosinao ambany ianao izay lasa matanjaka indrindra amin'ny haavon'ny fiterahana.
• Raha miditra am-bohoka mialoha ianao (aorian'ny herinandro 20 sy alohan'ny herinandro faha-37 amin'ny fitondrana vohoka) dia mety tsy hanana asa miverina intsony ianao. Ny manam-pahaizana sasany dia milaza fa ny fihenan-tsasatra dia azo inoana kokoa raha efa nandany ny herinandro 40 ianao.

Inona no mahatonga ny fiterahana?

Tsarovy fa nilaza izahay fa raha somary an-daniny ny zanakao dia azo inoana fa hiaina asa fiterahana ianao. Ny vaovao tsara dia ny hoe na dia somary mamirapiratra aza ny zanakao ary mijanona ho toy izany, dia tsy azo antoka izany ho an'ny fiverenan'ny asa. Mety mbola hiala mora foana ianao - na koa, Bebe kokoa mora foana. Tsy mora ny miteraka zaza kely!

Misy antony hafa mety hampidi-doza ny mpiasa miverina. Raha misy fanaintainana mandritra ny tsingerim-bolana anao, miteraka voalohany, na efa nihetsi-jaza taloha, dia mety ho tratry ny fitsaboana miverina ianao na inona na inona fomba atrehin'ny zanakao.

dia nahita fa ireo vehivavy izay nanana fanaintainana ambany kokoa nandritra ny fitondrana vohoka na nanana index body index (BMI) avo lenta dia azo inoana fa manaintaina ny lamosina ambany mandritra ny asa.

Azo sorohina ve?

Tsy azo sakanana foana ny fanaovana asa miverina. Satria matetika ny fiasan-jaza dia vokatry ny toerana misy ny zazakelinao, azonao atao ny manandrana ireo torohevitra ireo mandritra ny fitondrana vohoka mba hamporisihana ny zazakelinao hidina amin'ny toerana tsara indrindra ho anao:

• Na dia tsy mahatsiaro ho be loatra aza ianao dia aza milavo lefona. Ity fanazaran-tena mahafinaritra ity dia mety hampatsiahy anao ny saka manaikitra ny lamosin'izy ireo amin'ny masoandro. Raha vantany vao eo am-pelatananao sy amin'ny lohalikao ianao, dia atsangano ny lamosinao ary ahitsy avy eo.
• Ataovy ambany kokoa ny lohalikao noho ny valahanao amin'ny fikororohana baoritra fanazaran-tena, ny fipetrahana eo ambony fidiovana any aoriana, na ny fametahana seza tsy misy sandry mihemotra ary apetraho amin'ny tananao sy ny lohanao eo aorin'ilay seza.

Ny fananana fiasana miverina dia mety hampidi-doza anao kokoa amin'ny fiterahana cesarean, ny fiterahana amin'ny fivaviana, ny episiotomy, na ny ranomasom-boalavo. Miresaha amin'ny OB momba ny ahiahinao - eo izy ireo hanampy.

Ahoana ny fomba hitantanana fahombiazan'ny asa miverina

Rehefa mankamin'ny tsipika fahatongavana ianao ary mahatsapa izany fanaintainana izany ao an-damosinao, ireto misy zavatra afaka manampy.

Ahoana no hanampiana ny tenanao

• Ataovy miasa ny hery misintona. Miezaha mandeha, mibontsina amin'ny baolina fiterahana, na miankina amin'ny rindrina. Atsaharo ny lohan'ny zanakao eo amin'ny hazondamosinao amin'ny alàlan'ny midina amin'ny tananao sy ny lohalinao, miondrika, na miondrika. Aza atsipy eo an-damosinao, satria hanery bebe kokoa ny hazondamosinao izany.
• Mandro fandroana mafana ary kendreo miverina ao aorianao ny rano na miala sasatra amin'ny fandroana mafana.

Ny fomba hanampian'ny namanao na ny doula anao

• Azon'izy ireo atao ny mametraka takelaka fanafanana, ba kiraro vary mafana na tsindry mangatsiaka amin'ny lamosinao. Andramo ny hafanana sy ny hatsiaka mba hahitanao izay mety aminao indrindra.
• A dia naneho fa ny 65 isan-jaton'ny vehivavy manana fanaintainan'ny lamosina ambany, na ireo izay manana fanaintainana mitohy aza dia nilaza fa ny fanorana no fanamaivanana tsara indrindra. Asaivo misy manery ny lamosinao ambany. Azon'izy ireo ampiasaina ny totohondrin'izy ireo, ny pining rolling, na ny baolina tenisy.

Ahoana no ahafahan'ny ekipa mpitsabo manampy anao

• Raha vokatry ny fahazavan'ny masoandro ny fihenan-jaza dia mety ho sarotra kokoa amin'ny zanakao ny mamakivaky ny lakandrano nahaterahany. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera momba ny medikaly fanaintainana amin'ny fiterahana sy ny fiterahana, toy ny tsentsina amin'ny hazondamosina.
• Ny tsindrona rano sterilika dia safidy iray hafa amin'ny fanafody. Ny vehivavy 168 miasa miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia nampiseho fa nidina ny isa fanaintainany be - amin'ny tenin'ireo mpandalina - 30 minitra taorian'ny fitifirana.

Rahoviana no mankany amin'ny hopitaly

Ny fampiharana tsara mandritra ny fitondrana vohoka dia ny miantso ny biraon'ny OB raha mahatsikaritra soritr'aretina vaovao ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy misalasala ny vehivavy sasany, indrindra raha nanana fanairana diso izy ireo.

Ka ahoana raha tsy mahazo aina ianao amin'ny fanaintainana ambany noho ny toa ora maro? Ahoana no ahafantaranao raha miasa ianao? Ireto misy famantarana vitsivitsy izay mety hidika hoe tena izy io:

• Andao atomboka amin'ny zava-misy tsy mahafinaritra - fivalanana. Ny fidinan'ny seza tampoka dia fambara fa manomboka ny asa.
• Ny spotting (fampisehoana ra) dia mety hitranga rehefa manomboka mihamala ny tsiranoka moka izay miaro ny zanakao amin'ny mikraoba any ivelany.
• Famakiana rano. Mahatsapa tsiranoka tampoka na tsindry tsy miato? Mety efa an-dalana ny asa.

Raha sendra marary mafy ianao isaky ny 5 minitra maharitra iray minitra dia mety miasa ianao. Ampio fanaintainana miverina io ary mety hiaina asa fiterahana indray ianao. Makà fofonaina lalina, antsoy ny OB anao, ary mankanesa any amin'ny hopitaly.

Ny fanaovana asa miverina dia mety ho fanamby fanampiny amin'ny dian'ny vehivavy amin'ny asa sy fahaterahana. Fa vitanao io. Hey, mitondra fiainana vaovao ho an'izao tontolo izao ianao. Ary fahatsapana mijaly izany.