Tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana 6 an'ny akondro maintso

Votoatiny

• 1. Manatsara ny fiasan'ny tsinay
• 2. Miadia amin'ny diabeta
• 3. Mihena ny kolesterola
• 4. Miadia amin'ny fahaketrahana
• 5. Misoroka aretina aretim-po
• 6. Fanampiana amin'ny fizotran'ny fihenan-danja
• Fomba fampiasana akondro maintso
• Tombontsoa azo avy amin'ny lafarinina akondro maitso
• Biomassan'ny akondro maintso

Ny tombony lehibe amin'ny akondro maintso dia ny manampy amin'ny fifehezana ny tsinay, manamaivana ny fitohanana rehefa mihinana manta, na miady amin'ny fivalanana rehefa masaka. Izany dia satria ny akondro maintso dia misy starch mahatohitra azy, singa iray izay tsy levon'ny vavony ary, noho izany, dia manampy amin'ny fandroahana ny diky ary rehefa masaka dia mampitombo ny fitrohana ny tsiranoka ao amin'ny tsinay, mampihena ny fivalanana.

Ho fanampin'ireo tombony rehetra ireo, ny akondro maintso dia tsy lafo, mora levona, mora hita ary tena azo ampiharina.

Ny tombony lehibe amin'ny akondro maintso dia:

1. Manatsara ny fiasan'ny tsinay

Ny akondro maintso dia manampy amin'ny fifehezana ny tsinay satria ny starch misy ny fitambarana azy dia miasa ho toy ny fibre, tompon'andraikitra amin'ny fampitomboana ny habetsaky ny diky, manafaingana ny fifindran'ny tsinay ary manamora ny famongorana ny diky.

Amin'izany fomba izany dia tsy azo atao ny miady amin'ny fitohanana fa koa mba hisorohana ny fisian'ny homamiadan'ny tsinay, ohatra, satria ny sakafo tsy dia be tavy sy be tavy dia mety hanome endrika ity karazana homamiadana ity. Mianara mamantatra ny soritr'aretin'ny homamiadan'ny colon.

2. Miadia amin'ny diabeta

Ny fihinanana akondro maintso tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty, amin'ny fisorohana na amin'ny ady amin'ny diabeta, ohatra. Izany dia satria ny zana-kazo sy ny fibre izay ao amin'ilay akondro maintso dia manakana ny fiakaran'ny siramamy tsy hiakatra avo loatra aorian'ny sakafo.

3. Mihena ny kolesterola

Ny akondro maintso dia afaka mampiroborobo ny fihenan'ny haavon'ny LDL sy ny fitomboan'ny haavon'ny HDL, ankoatra ny fanentanana ny fanafoanana ny tavy.

4. Miadia amin'ny fahaketrahana

Ny vokatry ny akondro maintso amin'ny fahaketrahana dia vokatry ny zava-misy fa ny voankazo dia manan-karena amin'ny vitamina B6 sy Tryptophan, izay akora ilaina amin'ny famokarana serotonin, izay fantatra amin'ny anarana hoe neurotransmitter tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahasalamana.

Jereo ireo fomba hafa hiadiana amin'ny fahaketrahana.

5. Misoroka aretina aretim-po

Satria mampihena ny haavon'ny LDL misy ra, ny akondro maintso koa dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po. Ho fanampin'izany, ity voankazo ity dia afaka manatsara ny fivezivezena amin'ny rà.

6. Fanampiana amin'ny fizotran'ny fihenan-danja

Ny fibre izay ao anaty akondro maintso dia manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ary manome antoka ny fahatsapana fahafaham-po, manampy amin'ny fihenan-danja. Ankoatr'izay, ny akondro maitso dia manana kaloria kely ary manentana ny fandoroana tavy, mankasitraka ny fizotran'ny fihenan-danja.

Fomba fampiasana akondro maintso

Ny akondro maintso dia azo ampiasaina solon'ny ovy rehefa andrahoina, fa azo ampiasaina ho tsindrin-tsakafo koa rehefa asiana siramamy na kanelina.

Ho fanampin'izany, ny akondro maintso dia ampiasaina nendasina ho sakafom-paty na miaraka amin'ny sakafo ihany koa, fa rehefa nendasina dia asiana tavy ary, noho izany, ny akondro maintso dia mamoy ny tombony betsaka, ary tokony hohanina farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.

Ny hoditr'akondro dia manana potasioma avo roa heny ary ambany kaloria noho ny voankazo mihitsy, ary azo ampiasaina amin'ny fomba fahandro toy ny mofomamy sy brigadeiro. Mianara bebe kokoa momba ny hoditr'akondro.

Tombontsoa azo avy amin'ny lafarinina akondro maitso

Ny tombony lehibe azo avy amin'ny lafarin'akondro maintso dia ny manampy amin'ny fifehezana diabeta, satria misy fibre izay mampihemotra ny fandraisana ny siramamy, ka mahatonga ny haavon'ny siramamy tsy hiakatra haingana ao anaty ra. Ho fanampin'izany, ny fibra amin'ny lafarinina koa dia hampihena ny fahazotoan-komana sy hanamora ny fihenan-danja.

Mba hananana tombony amin'ny lafarinina akondro maitso dia azonao atao ny mihinana lafarinina akondro maitso 2 sotro isan'andro, tsy hadino ny misotro rano be, manodidina ny 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro satria raha tsy misy rano dia mety hitranga ny fitohanana. Ity misy fomba fanaovana sy fampiasana lafarin'akondro maintso.

Biomassan'ny akondro maintso

Ny tombon-tsoa azo avy amin'ny biomass akondro maintso dia ny miady amin'ny fivalanana, satria ny zana-kazo mahatohitra ao amin'ilay akondro maitso masaka dia manampy amin'ny fitrohana ny tsiranoka ao amin'ny tsinay, mampiato ny fivalanana. Ho fanampin'izany, biomass akondro maintso koa miady amin'ny fahaketrahana, satria manana tryptophan izay manampy amin'ny famoronana ny hormonina serotonin, mampitombo ny toe-po sy ny fahatsapana ny fahasalamana.

Jereo ny fomba fanaovana biomass akondro maintso na jereo ity horonantsary ity: