Tombontsoa Medlar

Votoatiny

• Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny lava
• Resipe medlar miaraka amin'ny granola

Ny tombotsoan'ny loquats, fantatra koa amin'ny anarana plum-do-Pará sy plum japoney, dia ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana satria io anti-panahy io dia manana antioksidan maro ary manatsara ny rafi-pitetezana. Ny tombony hafa amin'ny loquat dia mety:

• Miady amin'ny fitazonana ny tsiranoka, satria diuretic sy manankarena amin'ny rano izy ireo;
• Manampy anao hampihena ny lanjanao amin'ny alàlan'ny fanananao kaloria kely sy manankarena fibre izay manampy amin'ny fifehezana ny filanao;
• Miady amin'ny kolesterola;
• Ahena ny fitohanana noho ny votoatin'ny fibre avo;
• Arovy ny fonontsenan ny vavony sy ny tsinay;
• Ampio hiady amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana satria misy antioxidant manampy ny valin'ny fanoherana ny otrik'aretina ny vatana.

Ny loquats dia azo lanina amin'ny endrika voankazo vaovao, ranom-boankazo na amin'ny fanamboarana sakafo, toy ny mofomamy, mofomamy ary agar-agar gelatine. Ny vanim-potoana loquat dia hatramin'ny martsa ka hatramin'ny septambra, miaraka amin'ny fanjakan'ny São Paulo izay iray amin'ireo mpamokatra nasionaly lehibe indrindra.

Fampahalalana momba ny sakafo amin'ny lava

Ny fampahalalana ara-tsakafo an'ny loquats dia mampiseho fa ambany kaloria io voankazo io, satria 45 g fotsiny ny calety dia 45 kaloria fotsiny. Ho fanampin'izany, ny loquats dia manankarena amin'ny rano sy ny fibre izay manatsara ny fivezivezena tsinay.

Resipe medlar miaraka amin'ny granola

Miovaova ny fomba fahandro amin'ny loquat. Ity manaraka ity dia ohatra iray amin'ny fomba fahandro ny vitamina loquat misy oats sy granola, izay safidy tsara indrindra amin'ny sakafo maraina.

Fangaro:

• Loquat antonony 4 nopetahana ary notapahina roa
• Dite ronono mangatsiaka 1 kaopy
• Siramamy 1 sotro
• Oaka mihodina 4 sotro fihinanana
• granola antsasaky ny kaopy

Fomba fanomanana:

Ataovy ao anaty vera blender ny pulp an'ny loquats ary ampio ny ronono, siramamy ary oatmeal. Kapohina mandritra ny 1 minitra na mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Araraka ao anaty vera ary raiso manaraka.