Tombony azo amin'ny fihazakazahana eny amoron-dranomasina

Votoatiny

• Mikarakara rehefa mihazakazaka eny amoron-dranomasina
• Mijanona ho mipetrapetraka
• Ahoana ny fomba hanombohana mihazakazaka eny amoron-dranomasina

Ny tombontsoa azo avy amin'ny fihazakazahana eny amoron-dranomasina dia ny fanatsarana ny fahaizan'ny miaina sy ny fitsaboana amin'ny fo. Tombony hafa dia:

• Very lanja satria kaloria 500 eo ho eo no very isan'ora;
• Kavina ny tongotra, indrindra rehefa mihazakazaka amin'ny fasika malefaka;
• Miadia amin'ny cellulite ny feny sy ny vodiny satria mila be kozatra io;
• Hatsarao ny fandanjana ary ny fahatsapana ny tena, miaraka amin'ny tsy dia be loatra amin'ny tonon-taolana;
• Hamafiso ny hery fiarovanao, mamela ny vatana hatanjaka amin'ny zavamiaina bitika;
• Hatsarao ny toe-po satria mamoaka endorphins ao anaty lalan-drà sy ny fifandraisana amin'ny natiora dia mampihena ny adin-tsaina.

Ny fihazakazahana amin'ny fasika malefaka dia mitaky ezaka bebe kokoa mba hamoahana ny tongotrao hiala amin'ny fasika sy hitehirizana, ka ity dia fanatanjahantena tsy mety amin'ny olona mipetrapetraka ary mitaky fikarakarana manokana. Ny toe-javatra sasany mety hitranga dia ny fanodikodinana ny tongotra na fahatsapana fanaintainana mafy eo amin'ny faritra ilan'ny kibony, fantatra amin'ny anarana hoe "fanaintainan'ny ampondra".

Mikarakara rehefa mihazakazaka eny amoron-dranomasina

Ny fitandremana lehibe sasany tokony horaisina rehefa mihazakazaka eny amoron-dranomasina dia:

• Mihazakazaha vao maraina na hariva, rehefa milamina kokoa ny mari-pana;
• Manaova kiraro hazakazaka tsara izay mandray ny vokany ary mora volavolaina (rehefa mihazakazaka amin'ny fasika mafy);
• Makà rano iray tavoahangy na zava-pisotro isotonic hisolo ny ranoka sy ny mineraly very amin'ny hatsembohana;
• Mampiasà takelaka amin'ny masoandro amin'ny faritra rehetra tratry ny masoandro, hisorohana ny fery amin'ny hoditra;
• Manaova satroka na satroka ary solomaso solomaso hiarovana ny tavanao sy ny masonao.

Ny fitandremana iray hafa izay tsy azo avela dia ny fampiasana metatra matetika hitandremana ny fihetsiky ny fo, mamorona fifehezana ara-batana ary koa hahatratrarana fihenan-danja.

Ity misy fomba fanisana ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny fihenan'ny lanja.

Mijanona ho mipetrapetraka

Izay te hiala amin'ny fomba fiaina tsy mipetraka dia tokony hanomboka miadana. Ny tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny diany amin'ny asfalta ary manenjana tsikelikely ny dianao. Rehefa afaka herinandro vitsivitsy dia afaka manomboka mihazakazaka ianao, saingy miadana ary, rehefa mihamora sy mihamora kokoa ny hazakazaka dia azonao atao ny mamela ny asfalta ho an'ny fasika eny amoron-dranomasina.

Ahoana ny fomba hanombohana mihazakazaka eny amoron-dranomasina

Mba hanombohana mihazakazaka eny amoron-dranomasina dia tsara kokoa, amin'ny herinandro voalohany, ny mihazakazaka manakaiky ny rano, izay mafy kokoa ny fasika, fa mijery tsara ny tehezan'ilay tany. Arakaraky ny fandokafana azy no tsara kokoa. Aorian'ny fampiharana, afaka manomboka mihazakazaka amin'ny fasika malefaka ianao, saingy mitaky fikarakarana izany. Zava-dehibe ny mampifantoka ny sainao amin'ny fihazakazahana satria, satria tsy mitovy ny fasika malefaka, dia lehibe kokoa ny mety hiviliana ny tongotrao ary hiteraka ratra amin'ny valahanao sy ny hazondamosinao.

Ny fotoana mandeha dia miankina amin'ny tanjon'ny tsirairay sy ny fotoana ananany. Raha ny hamoizana ny tanjona satria matavy loatra ianao, ny hazakazaka dia tokony ho 20 minitra farafahakeliny, miaraka amin'ny hafanana 5 minitra voalohany ary mangatsiaka ny 5 minitra farany. Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny mihinjitra alohan'ny sy aorian'ny fihazakazahana. Vakio bebe kokoa amin'ny: toro-hevitra 7 momba ny fihazakazahana rehefa matavy loatra ianao.

Raha variana mihazakazaka eny amoron-dranomasina ianao dia aza adino fa mila mamelombelona ny tenanao ianao, koa ity misy fomba fahandro ho an'ny isotonic voajanahary nomanin'ilay mpahay sakafo Tatiana Zanin:

Ireto misy tohatra azonao atao:

• Fanatanjahan-tena mihinjitra ho an'ny tongotra
• Fanazaran-tena eo amin'ny tongotra