Ny collagen no ampiasaina: fisalasalana 7 mahazatra

Votoatiny

• 1. Inona no atao hoe collagen?
• 2. Nahoana no manimba fahasalamana ny fahaverezan'ny collagen?
• 3. Inona avy ireo loharanon'ny collagen?
• 4. Inona no tombony azo avy amin'ny collagen hydrolyzed?
• 5. Manatavy collagen hydrolyzed?
• 6. Inona no atahorana hihinana mihoatra ny 10 g isan'andro?
• 7. Nahoana ny vehivavy no mijaly kokoa noho ny fahaverezan'ny collagen?

Ny collagen dia proteinina iray ao amin'ny vatan'olombelona izay manohana ny hoditra sy ny tonon-taolana. Saingy, eo amin'ny faha-30 taonany, ny famokarana voajanahary ny collagen ao amin'ny vatana dia mihena 1% isan-taona, ka mamela marefo ny tonon-taolana ary malemy kokoa ny hoditra, misy tsipika sy kentrona tsara.

Ho fanampin'ny fahaverezana voajanahary ny collagen miaraka amin'ny taona, ny anton-javatra hafa izay mitaona ihany koa ny fihenan'ny famokarana collagen voajanahary dia misy ny fiovan'ny hormonina, ny adin-tsaina, ny fihinanana sakafo ratsy sy ny alikaola sy ny sigara.

Noho izany, hiantohana ny filan'ny collagen isan'andro dia tsara ny hampiasa vola amin'ny sakafo mankasitraka ny famokarana azy ireo, toy ny hena fotsy sy mena ary atody akoho, ary koa fanampin-tsakafo collagen, eo ambanin'ny tolo-kevitry ny dokotera na ny mpahay sakafo.

Azavao ny fisalasalana mahazatra momba ny collagen:

1. Inona no atao hoe collagen?

Ny collagen dia novokarin'ny vatana ary manohana ny tavy ao amin'ny vatana, toy ny hoditra, ny tonon-taolana, ny lalan-drà ary ny hozatra, mampiorina azy ireo foana. Na izany aza, aorian'ity vanim-potoana ity dia manomboka mihena ny famokarana azy, miaraka amin'ireo famantarana voalohany ny fahanterana. Mitadiava tombontsoa azo avy amin'ny collagen.

2. Nahoana no manimba fahasalamana ny fahaverezan'ny collagen?

Ny collagen no molekiola lehibe tompon'andraikitra amin'ny elastika sy ny tsy fitovizan'ny hoditra sy ny taolam-paty ao anaty tonon-taolana. Manodidina ny 30 taona, ny famokarana collagen ataon'ny fibroblast dia mihena ary mampitombo ny asan'ny anzima manimba azy, ary io tsy fifandanjana io dia manafaingana ny fizotry ny fahanterana.Manjary malemy kokoa ny hoditra, manomboka mipoitra ny tsipika maneho ny tarehy, tsikaritra ny tsipika iray eo anelanelan'ny zoron'ny orona sy ny vava, mety hihalavo kokoa ny hodi-maso ary hiseho ny tongotry ny goaika.

Ho fanampin'izany, manomboka mihamalefaka ireo tonon-taolana ary, rehefa mandeha ny fotoana, dia manjary tsy marin-toerana izy ireo, mankasitraka ny arthrosis sy ny fifandraisan'ny taolana, miteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina.

3. Inona avy ireo loharanon'ny collagen?

Ny sakafo manankarena proteinina toy ny henan'omby, akoho, henan-kisoa, turkey, trondro ary atody no tena loharanon'ny collagen, fa mba hahazoana antoka ny famokarana azy ireo dia ilaina ihany koa ny mihinana omega 3 sy vitamina C amin'ny sakafo iray ihany. Zahao ny vola tsara tokony holaniana isan'andro.

4. Inona no tombony azo avy amin'ny collagen hydrolyzed?

Ny tombony lehibe azo raisina amin'ny fametahana collagen hydrolyzed dia ny fiantohana fa ny vatana dia mahazo ny vola sahaza azy isan'andro ary, rehefa ampiasainy, dia mora voadoka izy io. Ity famenon-tsakafo ity dia misy fatran'ny proline, hydroxyproline, alanine ary lysine avo lenta, izay mifanentana amin'ny collagen hydrolyzed, ary manentana ny famokarana kômbra collagen karazana 2 ao amin'ny vatana.

Manomboka amin'ny faha-30 taonany, ny olona dia afaka manomboka mampiasa vola amin'ny fihinanana sakafo matanjaka kokoa izay manome vahana ny collagen, fa ny famenony dia aseho indrindra ho an'ireo izay manao fampihetseham-batana amin'ny hatanjaka na isan'andro. Manomboka amin'ny 50 taona dia afaka manome sosokevitra fanampiny ny dokotera na ny mpahay sakafo mahavelona hanatsarana ny fanohanan'ny hoditra, ny fahasalamana miaraka ary hanatsara ny toetran'ny taolana ary hisorohana ny fahaverezan'ny taolana.

5. Manatavy collagen hydrolyzed?

Collagen hydrolyzed 9 grama eo ho eo no manana kaloria 36, ​​izay vidiny ambany dia ambany, ka tsy mampatavy ity famenony ity. Ho fanampin'izany, ity famenon-tsakafo ity koa dia tsy mampitombo ny fahazotoan-komana na mitana fihazonana tsiranoka.

6. Inona no atahorana hihinana mihoatra ny 10 g isan'andro?

Ny habetsaky ny collagen tokony hohanina isan'andro dia manodidina ny 9 grama, izay efa misy ny habetsaky ny sakafo tokony hohanina. Ny loza ateraky ny fihinanana mihoatra ny 10 g isan'andro dia ny fihoaram-pefy ny voa, satria izay collagen tafahoatra izay dia hesorina amin'ny oona.

7. Nahoana ny vehivavy no mijaly kokoa noho ny fahaverezan'ny collagen?

Estrogen dia iray amin'ireo hormona manampy amin'ny fampifangaroana collagen ary ankoatry ny vehivavy voajanahary manana kolagenina ambany kokoa amin'ny vatana noho ny lehilahy, miaraka amin'ny fizotran'ny fahanterana voajanahary dia mihena io vola io, mba hahafahan'ny vehivavy mampiseho ny famantarana voalohany amin'ny fahanterana, eo amin'ny hoditra sy tonon-taolana, aloha kokoa noho ny lehilahy mitovy taona.

Ny loharanom-bolan'ny collagen dia proteinina, ary raha ny mpihinana zavamaniry izay misafidy ny tsy hihinana proteinina dia avy amin'ny biby dia mety ho sarotra kokoa ny manatratra ny fatra isan'andro. Noho izany, ireo izay tsy mihinan-kena dia tokony hotarihin'ny mpahay sakafo iray hahafahan'izy ireo manome antoka ny habetsahan'ny collagen ilain'ny vatana, toy ny vary sy tsaramaso, soja sy varimbazaha na trondro na katsaka ary katsaka, amin'ny alàlan'ny fitambaran'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, ohatra.

Ny mety hafa dia ny maka ny fanampin-tsakafo collagen miorina amin'ny zavamaniry, toy ny Unilife's Vegan Protein W-Pro, izay misy ireo asidra amine izay zava-dehibe amin'ny famolavolana collagen ao amin'ny vatana, na ny fividianana asidra amine toy ny proline at fivarotam-panafody mitambatra. sy glycine, izay azo asehon'ny mpanao sakafo.