Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana
Votoatiny
Turnip dia legioma, fantatra amin'ny anarana ara-tsiansa ihany koaBrassica rapa, izay manana tombony ara-pahasalamana marobe, satria be vitamina, mineraly, fibre ary rano izy io, ary azo ampiasaina handrahoana lovia maro samihafa na hanomanana fanafody ao an-trano aza, satria manana fanafody lehibe koa izy io.
Ny fanafody an-trano sasany nomanina avy amin'ny turnip dia afaka manampy amin'ny fitsaboana bronchitis, fitohanana, hemorrhoids, hatavezina, sakamalaho, aretin-tsinay na koa hanamaivanana ny asidra ao amin'ny vavony.
Ny sasany amin'ireo tombony azon'ny turnip amin'ny fahasalamana dia:
- Mandrindra ny fifindran'ny tsinay, noho ny firafitry ny fibra manankarena;
- Mandray anjara amin'ny hoditra salama, satria misy vitamina C, izay anti-oxidant;
- Manampy amin'ny fampidinana ny tosidra, noho ny fisian'ny potasioma;
- Mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny maso, noho ny vitamina C;
- Mamontsina ny vatana, satria 94% ny fitambarana azy dia rano.
Ary koa, satria sakafo ambany kaloria izy io, dia tsara ny ampidirina amin'ny sakafo hanary lanja. Jereo ny sakafo hafa manampy anao hihena.
Inona no ao anaty turnip
Ny turnip dia manana vitamina sy mineraly mifangaro tena ilaina amin'ny fiasan'ny zavamananaina, toy ny vitamina C, asidra folat, potasioma, kalsioma ary manezioma. Ho fanampin'izany, be dia be ny rano ao anaty ny fifangaroana, izay tena tsara amin'ny fanalefahana ny vatana sy ny fibre, izay manampy amin'ny fifehezana ny fifindran'ny tsinay, hisorohana ny fitohanana.
| singa | Isany isaky ny 100 g ny turnip manta | Isany isaky ny 100 g ny turnip masaka |
|---|---|---|
| ANGOVO | 21 kcal | 19 kcal |
| proteinina | 0,4 g | 0,4 g |
| menaka | 0,4 g | 0,4 g |
| gliosida | 3 g | 2.3 g |
| kofehy | 2 g | 2.2 g |
| Vitamina A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamina B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamina B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamina B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamina B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamina C | 18 mg | 12 mg |
| Asidra folika | 14 mcg | 8 mcg |
| Potasioma | 240 mg | 130 mg |
| kalsioma | 12 mg | 13 mg |
| Phosphor | 7 mg | 7 mg |
| magnésium | 10 mg | 8 mg |
| VY | 100 mcg | 200 mcg |
Ahoana no hiomanana
Ny turnip dia azo ampiasaina masaka, mba hanomanana lasopy, purees na tsotra ampiasaina, mba hamenoana lovia, manta sy diced amin'ny salady, ohatra, na nendasina tao anaty lafaoro.
Ankoatra ny ampiasaina hanomanana lovia isan-karazany, ny turnip dia mety ho safidy tsara ihany koa amin'ny fanamboarana fanafody ao an-trano, mba hankafizany ireo tombony azo avy amin'ny fanafody:
1. Syrup amin'ny bronchitis
Ny syrup amin'ny turnip dia mety ho safidy tsara hanampiana amin'ny fitsaboana bronkitis. Mba hanomanana ity syrup ity dia ilaina ny:
Fangaro
- Voadio ny ravin-kazo;
- Sugar siramamy.
Fomba fanomanana
Hetezo ny ravin-tsolika ho tonga silaka manify, apetraho ao anaty fitaovana lehibe iray ary sarony siramamy volontsôkôlà, avelao izy hiala sasatra mandritra ny 10 ora. Tokony haka sotro fihinana 3 ny sirrup efa noforonina, in-5 isan'andro.
2. Juice ho an'ny hemoroida
Ny soritr'aretina ateraky ny hemôrôida dia azo afahana amin'ny ranon-trondro sy karaoty ary epinara. Mba hiomanana dia ilaina ny:
Fangaro
- Turnip 1;
- Rano rano 1 tanana,
- Karaoty 2;
- Epinara 1 tànana.
Fomba fanomanana
Atsofohy ao anaty blender ny legioma ary asio rano kely hahamora ny fisotroana azy. Afaka misotro ilay ranom-boankazo manodidina ny in-3 isan'andro ianao ary mamerina ny fitsaboana andro maromaro raha tsy efa sitrana na manamaivana ireo soritr'aretina. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana an-trano momba ny hemoroida.
-Boky
Ny didim-pitsarana ao ambadiky ny fitaovana 5 malaza mihazakazaka