Maninona na dia ny olona salama aza dia tokony hiara-hiasa amin'ny mpitsabo sakafo

Votoatiny

• Afaka mamantatra sy miasa amin'ny sakana ianao.
• Tsy ianao irery no manao ny asa rehetra.
• Manana loharano azo antoka amin'ny antso ianao.
• Mahazo fanampiana ara-pientanam-po ianao (na dia mieritreritra aza ianao fa tsy nila izany).
• Famerenana ho an'ny

Efa henoko an-tapitrisany izany: "Fantatro izay hohanina, fa ny manao azy fotsiny."

Ary mino anao aho. Namaky ireo boky ianao, nisintona ny drafitry ny sakafo, angamba nanisa kaloria ianao na nilalao tamin'ny fanarahana ny makrô anao. Fantatrao tsara izay sakafo mahasalama ary iza no tsy mahasoa anao.

Ka ity ilay fanontaniana miharihary: Ka maninona ianao no tsy mahazo ny valiny tadiavinao?

Ny fampahalalana momba ny fahasalamana (azo antoka ny sasany, ny sasany tsy) dia be mpampiasa kokoa noho ny hatramin'izay. Raha te hampianatra ny momba ny sakafo ianao dia tsy ho mora velively. Na izany aza dia mbola miady mafy ny olona amin'ny fanatanterahana ny tanjony ara-pahasalamana sy ara-batana.

Henoko matetika ny olona milaza fa tsy mila mpanao sakafo ara-tsakafo satria efa hainy ny hohanina sy ny tokony hohalavirina. (Spoiler: Maro ny olona no tena diso hevitra momba ny tena "salama.") Ny olona sasany dia mihevitra ny dietitians ho "vehivavy misakafo atoandro be voninahitra" (io teny io dia avy amin'ny prospect OkCupid izay tsy nahafantatra fa niresaka tamin'ny olona iray izy. mari-pahaizana MS, RD, CDN). Na dia manana fanangonana marika tenifototra sy volom-bolo be dia be aza aho ao anaty lalimoara izay itahirizako ireo taolam-paty hafa (sy palitao taloha), dia tena miantso ny tenako ho "mpahay sakafo" ary "mpanazatra ara-pahasalamana." Tsy hoe tsy zava-dehibe ny fahazoan-dàlana-milaza izy ireo fa misy olona manana fiofanana sahaza. Ny ankamaroan'ny olona tsy mahalala akory hoe inona ireo taratasy ireo aorian'ny anarako fanahy.

Amin'ny fiheverana fa ny hany azonao atao amin'ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo sakafo dia lahateny iray toa ny "mihinana an'ity, aza mihinana an'io", dia esorinao izay mety ho loharanom-pahalalana sarobidy. Ny sakafo dia ampahany fotsiny amin'ny sary lehibe. Tena momba ny fiovan'ny fitondran-tena izany, ary ny mpitsabo amin'ny sakafo dia afaka manompo ho mpanazatra hanampy anao hampihatra izay fantatrao (na Eritrereto fantatrao) amin'ny tena fiainanao.

Ireto misy zavatra vitsivitsy mety hitranga rehefa miasa miaraka amin'ny mpahay sakafo ianao:

Afaka mamantatra sy miasa amin'ny sakana ianao.

Samy manana ny entany avy ny tsirairay. Indraindray ianao dia akaiky azy io ka mety ho sarotra ny mahatsikaritra rehefa misakana ny tenanao tsy hanana toetra tsara ianao. Ny mpahay sakafo iray dia afaka manompo any ivelany izay afaka mahita zavatra amin'ny fomba fijery hafa ary manondro izay mandeha amin'ny tanjonao sy izay tsy. Ara-dalàna raha ny fihinanao sakafo na ny fahazarana mahasalama dia mila fikojakojana kely rehefa mandroso amin'ny sakafo na làlana vaovao. Ny olona iray izay nahita ireo karazana fahasahiranana sy fanamby rehetra dia afaka manampy anao hahombiazana amin'ny famahana olana na hanosika ny lembalemba.

Mankarary malama? Mitady hevitra snack manaitaitra sasany? Izaho no zanakao vavy. Afaka mizara paikady isan-karazany koa ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanampiana anao hivezivezy amin'ny toe-javatra sarotra-dia, fetin'ny fianakaviana, na fandaharam-potoana mahasarotra ny mahandro.

Tsy ianao irery no manao ny asa rehetra.

Tsy voatery manao izany irery ianao. (Afa-tsy tsy mihinana miaraka amin'ny mpiray trano aminao, okay?) Ny fananana olon-kafa ho tompon'andraikitra rehefa mametra tanjona ianao dia mety ho antony manosika lehibe rehefa mifikitra amin'ireo dingana fihetsika ireo. Ohatra, nilaza tamiko ny mpanjifa fa ny fahafantarana fa manana fotoana tendrena izy ireo dia mampahatsiahy azy ireo mba hanao safidy izay hahatsapany fa tsara amin'ny fizarana. Hiditra tsindraindray ihany koa aho mba hampahatsiahy olona iray momba ny asa ataony ary hanolotra fanohanana mba tsy hanadino ny tanjony izy ireo na hahatsapa ho toy ny maty an-drano rehefa manjavozavo ny fiainana ary toa tsy azo atao ny manomana sakafo.

Manana loharano azo antoka amin'ny antso ianao.

Ie, izaho afaka Google ny fomba fanaovana ny hetrako manokana ary miditra amin'ny lavaka bitro amin'ny Internet rehefa mila mahita aho raha misy zavatra azo alaina hetra na tsia. Saingy ny fiaraha-miasa amin'ny kaonty iray izay afaka mamaly ny fanontaniako rehetra "miala tsiny, iray hafa" dia manamora kokoa ny dingana. Mampilamin-tsaina ahy koa izany fa tsy nanakorontana tanteraka aho.

Toy izany koa ny fitsipika rehefa manapa-kevitra ny hiara-miasa amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao hanampiana anao hahatratra ny tanjon'ny fahasalamanao. Fantatry ny mpanjifako fa afaka manatona ahy izy ireo miaraka amin'ny fanontaniana momba ny sakafo, mba hahazoana ny scoop momba ny fironana ara-tsakafo izay vakian'izy ireo-tahaka ny fironana manohitra ny fihinanana-na raha mila tolo-kevitra momba ny vovo-proteinina ho azy ireo izy ireo. Hitahiry fotoana sy vola ianao amin'ny alàlan'ny ahazoana antoka fa mividy sakafo mety ianao ary mametraka ny volanao amin'ny fangaro sy ny hevitra izay tena hahatonga anao hanakaiky kokoa ny tanjonao.

Mahazo fanampiana ara-pientanam-po ianao (na dia mieritreritra aza ianao fa tsy nila izany).

Satria ny sakafo no ivon'ny lafin-javatra maro amin'ny fiainanao, dia misy fihetseham-po be dia be manodidina azy. Ny zavatra mahafaly, ny zavatra mampalahelo, ny sakafo tezitra dia zavatra ananan'ny ankamaroan'ny olona fiarahana matanjaka, na amin'ny fahatsiarovan-tena izany na tsia. Rehefa miditra amin'ny fanovana ny fahazaranao sy ny fananganana vaovao ianao dia hanana fihetseham-po sasany. Na inona na inona izy ireo, ny firesahana amin'izy ireo dia afaka manampy anao hiasa amin'izany ary hahazoana antoka fa mijanona amin'ny lalana marina ianao.

Fanampin'izay, ny fahatsapanao fa misy fiatraikany lehibe amin'ny filan'ny nofo sy ny fomba ary ny sakafo hohaninao, noho izany ny fahazoana mihazona izay mety ho fanambin'ny tenanao manokana amin'ny fihetsem-po sy ny sakafo dia hanamora ny fitetezana sy hitazonana anao tsy ho latsaka ao anatin'ireo vela-pandrika taloha. (PS Ity misy fomba ilazana raha misakafo ara-pientanam-po ianao.) Amin'izay fotoana izay mahakivy anao ny fanananao olona iray hanondro ny halaviranao sy ny fahaizanao manodina ny toe-tsainao ary manampy anao hitaona hatrany .

Famerenana ho an'ny