Ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena sy fanaovana fanatanjahan-tena vaovao tsara indrindra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Bootcamp anatiny

Aiza no nanandrana azy: Barry's Bootcamp NYC

Meteran'ny hatsembohana: 7

Metatra mahafinaritra: 6

Fahasarotana metatra: 6

Tsy ho leo mihitsy ianao amin'ity bootcamp an-trano mahery vaika ity izay ankafizin'ireo olo-malaza mendrika Kim Kardashian. Ny kilasy maharitra adiny iray dia mampifangaro fiofanana amin'ny tanjaka miaraka amin'ny elanelam-baravarankely hanenjana sy hanamafisana ny vatanao iray manontolo rehefa mandoro kaloria matotra (hatramin'ny 1.000 isan-kilasy). Ny trano henjana sy ny mozika mafy dia mety hahatsapa kely kokoa noho ny bootcamp nentim-paharazana, saingy mamorona atmosfera tonga lafatra ihany koa izy io mba hitazonana anao ho mavitrika sy hatanjaka.

Tokony hanandrana azy ve ianao? Raha tianao ny tsy fitoviana ary mila fampihetseham-batana azo antoka (tsy mila mieritreritra momba izany), ny bootcamp anaty trano dia safidy lehibe. Ny soso-kevitray: Mitadiava iray izay mitendry mozika izay mampanentana anao. Hanampy anao handresy an'io andiany sprint farany io!

Bootcamp ivelany

Aiza no nanandrana azy: Tobin'i DavidBartonGym David

Hatsembohana: 5

Mahafinaritra: 5

Fahasahiranana: 6

Miaraka amin'ny bootcamp ivelany, dia afaka miseho ho voalavo fanaovana fanatanjahan-tena ianao nefa tsy manitsaka tongotra ao anaty gym mihitsy. Tao amin'ny kilasin'ny Camp David an'ny DavidBartonGym ao amin'ny Central Park Manhattan, dia nampiasa tady mitsambikina, dabilio amin'ny zaridainam-panjakana, ary latabatra fitsangatsanganana izahay mba hiasa ny kibo sy ny tongotray ary nanao jumping jacks, lunges, ary squats mba hahatsapana ny fahamaizana eo amin'ny fenay sy ny vodinay. Ny feo mampitony ny natiora (na dia eo afovoan'i New York City) dia mifanohitra tsara amin'ny mozika mafy, saingy mety malahelo ny iPod ianao rehefa mila io fanerena fanampiny (na roa) io. Soso-kevitray: Mifidiana kilasy an-kalamanjana mifanaraka amin'ny tombontsoanao sy ny tanjonao. Matetika ianao no mahita dikan-teny ivelan'ny yoga, Pilates, ary kilasy haiady!

Bollywood Dancing

Aiza no nanandrana azy: Dhoonya Dance Center

hatsembohana: 7

Mahafinaritra: 10

Fahasahiranana: 6

Tsy voatery ho tia mandihy ianao (na hahay tsara azy) mba hampihetsi-po ny fonao amin'ny kilasy dihy Bollywood. Ny mozika mikotrokotroka sy ny hetsika hafahafa dia mety hahatsapa ho vahiny amin'ny voalohany, saingy matokia fa ny famerimberenan'ny kilasy dia hanampy anao hahatratra izany. Ny dihy Bollywood dia tsy manolotra fanazaran-tena cardio tsara indrindra, fa mbola hijinja tombony betsaka amin'ny vatana ianao. Ny fampihetseham-ponao dia lasa fampihetseham-batana koa, satria izahay dia nibitsibitsika sy nihomehy ny fotoana feno-ny kilasy tonga lafatra ho anao sy ireo sakaizanao! Ny soso-kevitray: Alefaso ny tennies ary manaova kiraro mandihy toy ny trano fisakafoana balety na mandeha tsy manao kiraro!

Boxing

Aiza no nanandrana azy: Trinity Boxing Club NYC

Hatsembohana: 10

Mahafinaritra: 9

Fahasahiranana: 8

Hahatsiaro ho matanjaka, matoky tena ary marary ianao (ilay karazana tsara) rehefa avy nandao ny ady totohondry mahery vaika. Ny fanazaran-tena ady totohondry nandritra ny adiny iray dia nahitana elanelana 3 minitra mahery, tady mitsambikina, fianarana ny teknika, ary avy eo navela tamin'ny kitapo totohondry. Fihetseham-po mahavariana izany, noho ireo fialantsiny tsy misy fialan-tsasatra, mpanazatra tsy manam-pahaizana izay nanamafy fa tsy nilomano izahay ary nanome izany rehetra izany nandritra ny 3 minitra.

Raha toa ianao ka mahatsapa matetika fa nidona amin'ny lembalemba ianao ary mila tosika kely (na tosika) mba hitondrana ny fanazaran-tena ho amin'ny ambaratonga manaraka, dia mety ho safidy tsara ho anao ny ady totohondry. Mbola tsapanay ihany ilay may 3 andro aty aoriana! Soso-kevitray: Tohizo ny fitsapana gyms isan-karazany mandra-pahitanao mpanazatra tianao. Tena manao (na mandrava) ny kilasy izy ireo!

Aerobarre

Aiza no nanandrana azy: Aerospace NYC

Hatsembohana: 6

Mahafinaritra: 5

Fahasahiranana: 8

Ianao dia hahatsapa kely toa ny sahirana mainty sy ny fotsy miaraka amin'ity fampihetseham-batana miavaka ity. Fifangaroan'ny balety sy ady totohondry, ny kilasin'ny Aerobarre dia manohitra ny fahaiza-manaonao ary manamboatra hozatra lava sy mahia miaraka amin'ny hetsika barre fototra ary mitsapa ny fandrindranao sy ny fiaretanao amin'ny fampifangaroana jab haingana. Milamina ny fitenenana Swan Mainty SY Zaza an-tapitrisany dolara ataovy mora! Soso-kevitray: Na dia fanazaran-tena feno tanteraka aza ny kilasy, dia sarotra ho an'ireo vao voalohany ny mianatra ny endrika mety sy manaraka ny hafainganam-pandeha haingana. Hamarino tsara fa manandrana kely ianao alohan'ny manapa-kevitra raha toa ka mety ny fampihetseham-batana ho anao.

Bikram Yoga (Yoga mafana)

Izay nanandramantsika azy: Bikram Yoga NY

Hatsembohana: 10

Mahafinaritra: 4

Fahasahiranana: 6

Teny ho an’ny hendry: Manaova akanjo kely sy maivana araka izay azo atao. Ankoatry ny anton-tsemboka (sy ny mari-pahaizana 100+ degre), ny yoga mafana dia manana fihetsika sy fihetsika mitovy amin'ny kilasinao yoga mahazatra. Nahoana no lasa mafana? Hafanana kokoa ny hozatrao, ka ho moramora kokoa. Fanampin'izay, handoro kaloria betsaka ianao. Raha mpankafy yoga ianao mitady fanamby na olona mihevitra fa "tsy tena fanazaran-tena ny yoga", dia manoro hevitra anao izahay hanandrana ity kilasy ity. Na dia afaka mandray Bikram Yoga tsy misy traikefa yoga teo aloha aza ianao (nataonay izany) dia tsara ny manomboka amin'ny kilasy fototra (cooler) kokoa (Mitadiava ny fomba yoga tsara indrindra ho anao eto). Mianatra mandeha alohan'ny hazakazaka ianao, sa tsy izany? Ny soso-kevitray: Misotroa rano betsaka mialoha. Aza miandry adiny iray alohan'ny hanombohan'ny kilasy hidina litatra. Tsy maintsy miala ianao mba hampiasa ny trano fidiovana, izay nianarantsika fa tsy misy dikany.

Mandihy Burlesque

Aiza no nanandrana azy: The New York School of Burlesque

Hatsembohana: 2

Mahafinaritra: 9

Fahasahiranana: 4

Ity kilasy ity dia mety hahatonga anao ho menatra amin'ny voalohany, saingy hivoaka miaraka amin'ny endrika vatana miovaova ianao, mahatoky tena kokoa (ary tsara tarehy) kokoa noho ny hatramin'izay. Ny dihy burlesque dia manampy anao hampideradera izay efa azonao-izay mihoatra lavitra noho ny eritreretinao! Nianatra ny fomba marina handehanana amin'ny ombelahin-tongony izahay mba hanamafisana ny bika aman'endrinao, ny fomba hanatanterahantsika ny fijoroanay, ary ny zavakanto manasa ny maso. Ity kilasy ity dia manosika anao hanaiky ny firaisana ara-nofo -anao ary hampideradera izany. Ianao rahateo miasa mafy hahatratra ny vatana tadiavinao, koa maninona raha asehoy ny ezaka ataonao amin'ny fahalalana ny zavatra tokony hatao Aza miaraka aminy? Ny soso-kevitray: Manàna saina misokatra! Ny olona rehetra tao dia vao nanomboka ary mety nahatsapa ho sahiran-tsaina toa anao, koa aza miahiahy fa mifalia!

Kilasy GLEEful

Aiza no nanandrana azy: Broadway Bodies, NYC

Hatsembohana: 4

Mahafinaritra: 7

Fahasahiranana: 3

Ny ankizy hafaliany ataovy mora ny fampisehoana, fa matokia anay fa tsy izany! Mahazo fampihetseham-po kardio ianao ary miloko ny vatanao iray manontolo rehefa mianatra dihy choreographedia nalaina avy tamin'ny fandaharana amin'ny fahitalavitra. Tsy voatery ho Gleek ianao (na mijery ny fampisehoana mihitsy aza) vao ho tia an'ity kilasy ity. Ny laharan'ny mozika misavoritaka dia hahatonga anao hahatsapa (sy ho toy ny kintana rock). Ny tendronay: Aza hadino ny maninjitra aorian'ny fotoam-pianarana rehefa mafana ny hozatrao. Ny dihy dia mihantsy hozatra kely ao amin'ny vatanao izay tsy mamely ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena. Ho hitanao ny tianay hambara amin'ny ampitso.

AntiGravity Yoga

Aiza no nanandrana azy: Crunch Gym

Hatsembohana: 3

Mahafinaritra: 5

Fahasahiranana: 8

Raiso amin'ny ambaratonga manaraka ny fanao yoga anao, ara-bakiteny. Ny AntiGravity Yoga dia mampifangaro ny yoga nentim-paharazana miaraka amin'ny fihetsika vaovao vitsivitsy hanampiana ny fihetsikao sy hanoherana ny fahaiza-manaonao-trapeze. Mampiasa ny fandriana mihantona izay mihantona amin'ny valindrihana, dia hianaranao ireo teknika fampiatoana izay hampiala anao hatrany ambony (ao amin'ny kilasinao voalohany). Sarotra ny matoky ny ammock amin'ny voalohany, satria ny ankamaroantsika dia tsy manana traikefa amin'ny trapeze, saingy mihamora kokoa ny poses rehefa miala ianao ary mianatra mihetsika miaraka amin'ny landy. Ny tendanay: manaova lobaka manarona ny ankamaroan'ny sandrinao ambony sy pataloha yoga tery (Tianay ireo pataloha yoga 20 mora vidy tianay ireo!) Hialana amin'ny fikosohan'ilay tady amin'ny hoditrao. Ouh.

Red Velvet (kilasy akrobatika)

Aiza no nanandrana azy: Crunch Gym

Hatsembohana: 4

Mahafinaritra: 8

Fahasahiranana: 8

Ny anarana dia mety hahatonga anao hieritreritra momba ny tsindrin-tsakafo, fa ity kilasy ity dia tsy sombin-tsakafo! Amin'ny fampiasana tady landy mihantona eo amin'ny valindrihana, dia hanao fanazaran-tena ianao ary hianatra choreography kely, fomba Cirque-du-Soleil. Hanao fampihetseham-batana mahafinaritra ianao ary tena hahatsapa ny fandoroana eny an-tananao sy ny abs noho ny fanapotehanao ny vatanao ho any anaty tadim-borona. Raha tsy ao amin'ny faritra NY ianao dia tadiavo izay kilasy mampiasa teknika fampiatoana na maka lesona akrobatika ho an'ny fanazaran-tena mitovy. Torohevitra farany farany: Mandehana miaraka amin'ny mikoriana. Sahala amin'ny AntiGravity Yoga, ity kilasy ity dia mila "mamela" ary matoky tena sy volory mena. Rehefa manao izany ianao dia hahatsapa ho mahagaga!

Kama Sensual

Aiza no nanandrana azy: Crunch Gym

Hatsembohana: 2

Mahafinaritra: 5

Fahasahiranana: 3

Noforonina ho an'ny vehivavy nataon'i Dr. Melissa Hershberg fotsiny, ity kilasy tokana ity dia mampiasa hetsika isometrika (fanazaran-tena toa tsy mihetsika mihitsy) izay miasa ny atiny pelvika anatiny sy ivelany handoro ny tavy ambany amin'ny vatana ary, ho bonus fanampiny, hampitombo ny libido anao. Ny kilasy 60 minitra koa dia mampiditra fisaintsainana hanampy anao hifandray amin'ny tenanao anaty. Na dia asaina "lolo" (kegel) aza ny sasany, dia afaka mianatra zavatra avy amin'ny kilasy Kama ny vehivavy tsirairay. Ny soso-kevitray: Mitadiava gym izay ahafahanao mahazo aina. Ny studio anay dia nisy varavarankely misokatra teo akaikin'ny efitranon'ny lehilahy, somary sadaikatra ihany.

Famerenana ho an'ny