Mitafy Sneaker diso ianao mandritra ny fiasan'ny HIIT

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Manana tampon-vokatra ankafizinao indrindra ianao ho an'ny kilasy yoga mafana sy capris famatrarana matevina tonga lafatra ho an'ny tobim-pitobiana, saingy mifantoka amin'ny sneaker go-to-nao ve ianao? Toy ny fitafianao safidinao, ny kiraro dia tsy refy iray habe ho an'ny hetsika ara-batana rehetra. Raha ny marina, ny fanaovana kiraro tsy mety amin'ny fanazaran-tena ataonao dia mety hampidi-doza anao amin'ny ratra mahazo anao. Arakaraka ny isan'ny vehivavy mihaona mitsambikina boaty sy burpees (misy izao ny boaty CrossFit eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena noho ny toerana Starbucks any Etazonia), dia mitombo ny fangatahana kiraro mahazaka fotoam-pitsapana henjana, kettlebells ary rehetra. (Related: Sneakers vaovao tsy mampino izay hanova ny fomba fiasanao)

"Efa manao fampiasam-bola amin'ny akanjo anaovanao ianao, mpikambana ao amin'ny gym ary ny fotoanao," hoy i Fernando Serratos, mpitantana ny vokatra ho an'ny Asics. "Tsy misy dikany ny mampiasa vola amin'ny kiraro mety izay mahatonga anao hanao ny tsara indrindra sy hanorotoro izay nokasainao hatao. Te hampiditra ireo fanazaran-tena ireo ianao ary hahatonga azy ireo ho isa."

Aza manahy: Raha misy ny fangatahana dia misy ny famatsiana. Ireo marika manana anarana lehibe dia manaiky fa ilaina ny kiraro fampiofanana manokana. Tamin'ity volana ity ihany, Nike sy Reebok dia namoaka kiraro, ny Metcon 3 sy Nano 7 tsirairay avy, natao ho an'ny fanazaran-tena HIIT. Asics, ankafizin'ny mpihazakazaka hatrizay, dia milomano any an-tsaha mihitsy aza, mamoaka ny Conviction X.

Fa inona no maha samy hafa ireo sneakers ireo amin'ireo mpivady mandeha amin'ny antsasaky ny marathon? Ity no tokony ho tadiavinao amin'ny kiraro fampiofanana:

1. Esfahamarinan-toerana: Zava-dehibe ny miaro ny tongotrao mandritra ny fanazaran-tena be fangatahana. Ny kitrokelinao sy ny ombelahin-tongony dia maniry fahatsapana mihidy amin'ny fampiakarana lanja, ary mila fanohanana koa ny afovoan-tongotrao sy ny tongotrao. "Ny fihazakazahana dia hetsika an-tariby, fa ny fampiofanana HIIT dia tena hafa," hoy i Kristen Rudenauer, tompon'andraikitra ambony momba ny vokatra ao amin'ny Reebok momba ny kiraro fanofanana. "Fihetsehana toy ny shuffles amin'ny sisiny, pivots, jumping jacks, fanapahana eo anelanelan'ny cones, tohatra asa, planks, ary push-ups - mila fanohanana avy any aloha mankany aoriana ianao."

2. Ny mety tsara: Ny ankamaroan'ny magazay mihazakazaka mihazakazaka dia manoro hevitra ny mpanjifa mba hiantsena antsasak'adiny hatramin'ny habeny mba handraisana ny fivontosan'ny tongotra mandritra ny kilometatra maro. Fa amin'ny kiraro fanazaran-tena? Tsy dia be loatra. "Tsy mamporisika anao hihoatra ianao amin'ny fisafidianana kiraro fiofanana," hoy i Joe Holder, mpanazatra tompon'ny Nike. "Noho ny hetsika maro samihafa sy ny filàna fitoniana mandritra ny fiofanana dia zava-dehibe ny fananana fitoviana izay mifanaraka amin'ny refin'ny tongotra."

3.Mifantoka amin'ny breathability: Mafana ny raharaha rehefa miatrika ireo mpihanika tendrombohitra fihodinana fahatelo ianao. "Efa miasa mafy ianao," hoy i Serratos. "Mila zavatra izay tsy hahatonga ny tongotrao hatsembo be loatra ianao. Tena ilaina ny lamba wicking maivana." Mitadiava safidy miaraka amin'ny takelaka harato hanampy anao hihazona ny hafanana.

4. Ny habetsahan'ny fisintonana mety: Eo anelanelan'ny tady fiakarana sy ny fitsambikinana sakana kely, ny fampihetseham-batana haingam-pandeha dia mitaky fanamafisana tsara. Mitadiava kiraro ivelany mafy, matetika miaraka amin'ny fingotra eo amin'ny forefot, mba hanampy anao amin'ny fihetsiketsehana haingana tsy misy solafaka.

5.Ny endrika tonga lafatra: Satria mihamaro hatrany ny kiraro amin'ity sokajy ity, mora kokoa sy mahafinaritra kokoa ny mahita fomba tsy mifanaraka amin'ny zavatra ilainao, fa na inona na inona endrika tianao. "Ao amin'ny Nike, fantatsika fa rehefa tsara tarehy ny atleta, dia tsara toetra sy tsara fampisehoana", hoy i Holder. Samy Nike sy Reebok dia mamela ny mpanjifa hanamboatra ny kirarony fampiofanana, mifantina ny zava-drehetra manomboka amin'ny lokon'ny kofehy ka hatrany amin'ny sary famantarana.

6.Ny fiainana talantalana tsara: Ny fitsipika ankapobe momba ny fihazakazahana sneakers dia ny famindrana azy ireo isaky ny 300 ka hatramin'ny 500 kilometatra (na 4 ka hatramin'ny 6 volana). Miaraka amin'ny fiofanana dia tsy mainty sy fotsy izany. Te-hikaroka sneaker mahatanty rovitra ianao. "Ny famantarana famantarana mila mpivady vaovao dia raha misy tsipika fanerena be loatra hita eo amin'ny sisin'ny sisiny, ny fahaverezan'ny fahamendrehana ara-drafitra, na ny fingotra dia miala amin'ny farany," hoy i Rudenauer.

Famerenana ho an'ny