Rahoviana no fotoana tsara indrindra ahazoana menaka trondro?

Votoatiny

• fotoana
• Tokony horaisina amin'ny sakafo
• Ny tsy fitoviana no tena ilaina
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny menaky ny trondro dia famenon-asidra omega-3 mifamatotra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro.

Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ny menaka trondro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana, manatsara ny fahasalaman'ny fo, miaro ny fiasan'ny ati-doha, ary mampiroborobo ny fitomboana sy ny fivelarana mety ().

Inona koa, ny fakana solika menaka trondro amin'ny fotoana sasany dia mety hanatsara ny fahombiazany ary hisorohana ny voka-dratsy sasany.

Ity lahatsoratra ity dia mijery akaiky ny fotoana tokony handraisanao menaka trondro.

fotoana

Afaka mihinana menaka trondro ianao amin'ny ora rehetra andavanandro, arakaraka ny fotoana mety indrindra aminao.

Izany dia satria ny ankamaroan'ny fikarohana dia milaza fa ny tombony azo avy amin'ny famenon-diloilo trondro dia tsy eo noho eo, fa kosa mifandraika amin'ny fampiasana maharitra ().

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fihinanana menaka trondro mandritra ny herinandro, volana, na taona maro aza dia mety hampitombo ny tahan'ny asidra omega-3 ao anaty ra (,).

Na izany aza, ny fanitsiana ny fotoanan'ny famenon-tsakafo dia mety hisoroka ny sasany amin'ireo voka-dratsy mifandraika amin'ny menaky ny trondro.

Ny reflux asidra, ohatra, dia iray amin'ireo fiatraikany mahazatra indrindra mifandraika amin'ny famenon-diloilo trondro.

Na dia mety noho ny tavy amin'ny menaky ny trondro aza izany, ny menaka voadio mitsingevana eo ambonin'ireo ao an-kibo dia mety hitondra ny vokany (,,).

Ny fizarana ny menaky ny hazandranoo amin'ny doka kely kely kokoa ary ny fihinanana azy amin'ny maraina sy ny alina dia paikady mahomby izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny reflux asidra sy ny tsy fihinanan-kanina ().

Satria ny ankamaroan'ny tombo-tsoa azo avy amin'ny menaka trondro dia mifandraika amin'ny fampiasana maharitra, azonao atao ny mandray izany amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Izany dia nilaza fa ny fizarazarana ny famenonao ho dosie kely kely kokoa amin'ny maraina sy amin'ny alina dia mety hampihena ny reflux asidra.

Tokony horaisina amin'ny sakafo

Na inona na inona rehefa raisinao ny famenon-diloilo trondro anao dia zava-dehibe ny fitondrana azy eo anilan'ny sakafo mba hampitomboana ny fifohana ao anaty vatana.

Manokana, ny fandraisana menaka trondro misy loharano matavy tsara dia afaka mampitombo ny maha-bioavailika ny asidra matavy omega-3 ary hanatsara ny fahombiazany (,).

Ankoatr'izay, ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo dia mety hampihena ny voka-dratsy ateraky ny famenony.

Ohatra, ny fihinanana menaka trondro eo noho eo alohan'ny sakafo dia afaka mampihena ny risika amin'ny fihenan'ny asidra sy ny tsy fihinanan-kanina ().

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, ny mpampiasa sasany dia mitatitra ihany koa fa ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo dia mety hisorohana ny voka-dratsy hafa mahazatra, toy ny fivalanana, ny fivalanana ary ny fisaleboleboana.

Ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo dia afaka mampitombo ny fitrandrahana asidra matavy omega-3 ary mampihena ny voka-dratsiny sasany, ao anatin'izany ny reflux asidra, ny fivalanana, ny fehiloha ary ny fisaleboleboana.

Ny tsy fitoviana no tena ilaina

Ny fitadiavana fotoana mety aminao sy ny fakana ny diloilo menaka trondro tsy tapaka dia fanalahidin'ny fampitomboana ny tombony mety ho azo.

Ho an'ny sasany, ny maka an'io amin'ny maraina amin'ny sakafo maraina no fomba mora indrindra hahazoana antoka fa mahazo ny fatra isan'andro ianao.

Mandritra izany fotoana izany, ny hafa dia mety hahita fa ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo atoandro na alohan'ny hatoriana dia mety kokoa ho azy ireo.

Noho io antony io dia tsara kokoa ny mitady izay mety aminao ary manangana fomba mahazatra hanatsarana izay mety ho tombontsoa ara-pahasalamana mety.

Ny fametrahana ny fahazarana ary mandray tsy tapaka ny famenonao dia mety hampitombo ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana.

Ny farany ambany

Satria ny tombony azo avy amin'ny menaky ny trondro dia mifandraika amin'ny fampiasana maharitra, ny fihinanana menaka trondro dia zava-dehibe kokoa noho ny andro amin'ny andro itondranao azy.

Na izany aza, ny fihinanana menaka trondro miaraka amin'ny sakafo dia mety hampitombo ny fifohana azy ary hisorohana ny voka-dratsy sasany.

Ny fitadiavana fotoana mety aminao sy ny fakana menaka trondro matetika no fomba mora indrindra hanatsarana ny fahombiazany.

Raha te hanandrana menaka trondro hanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao dia afaka mahita vokatra isan-karazany any amin'ny magazay sy amin'ny Internet.

Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny famenon-tsakafo vaovao miaraka amin'ny mpitsabo anao indrindra, indrindra raha manana aretina ianao.