"Efa niandraikitra ny fahasalamako aho." Brenda very 140 pounds.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tantaran'ny fahombiazana amin'ny fahaverezan'ny lanja: Fanambin'i Brenda

Tovovavy tatsimo iray, Brenda dia tia steak nendasina foana, ovy nopotsehina ary gravy, ary atody nendasina amina bacon sy saosisy. Hoy izy: “Rehefa nihantitra aho, dia nitombo ny lanjany. "Nanandrana fanamboarana haingana aho, toy ny kohaka sy pilina.Niasa izy ireo, saingy isaky ny miala amin'ny fandraisako azy ireo aho, dia ho azoko daholo izay very ary mihoatra ny zavatra hafa.

Soso-kevitra momba ny sakafo: Tsy tokony hisy na inona na inona hitodihako

Nandritra ny niantsenany akanjo hanaovana akanjo fampakaram-bady valo taona lasa izay, dia takatr'i Brenda fa lehibe ny zavatra azony. "Tsy misy na inona na inona ao amin'ireo magazay miampy habe," hoy izy. "Tsy afaka nitsambikina tamin'ny habe 26 akory aho. Nitomany tany amin'ny toeram-pivarotana aho" Ny fahitana ny sary tamin'io fampakaram-bady io dia niteraka fiantraikany lehibe kokoa, ary nivoady avy hatrany i Brenda fa hanova ny fomba fiainany. "Nahatsiravina ny endriko," hoy izy. "Tsy fantatro ny tenako - fantatro fa tsy maintsy nanao zavatra sahala amin'ny habeko aho."

Soso-kevitra momba ny sakafo: Aza kivy, mpisolo toerana

Nankany an-dakozian'i Brenda izy, ary nanary hena sy biskoitra matavy tao anaty fitoeram-pako. Nosoloiny voankazo, legioma, akoho ary trondro ireo sakafo ireo avy eo. Hitan'i Brenda ho mora kokoa noho ny nieritreretany azy ny switch. "Tsy nahatsiaro ho very aho satria isaky ny roa ora no nisakafo," hoy izy. Nandritra ny telo volana voalohany dia very 2 kilao isan-kerinandro izy. Ny dingana manaraka: manao fanatanjahan-tena. "Ny vadiko dia reharehako fatratra tamin'ny fanatsarana ny sakafoko, nividianany treadmill ho ahy", hoy i Brenda. Isan'andro aorian'ny fiasana dia nandeha lavitra araka izay tratrany izy. "Tonga fotoana-tiako io mandrehitra mozika ary apetraho eo alohan'ilay tongony fotsiny ny tongotra iray. "Nandaitra izany: nilatsaka 140 pounds tao anatin'ny 15 volana

Soso-kevitra momba ny sakafo: tadiavo ny tombotsoan'ny fahombiazanao

Hoy i Brenda: “Rehefa nihanatanjaka aho, dia nanjavona ny olana ara-pahasalamana toy ny prediabetika sy ny fiakaran’ny tosidra, ka nahatonga ahy ho lasibatra izany. Fanamafisana iray hafa: "Afaka miditra amin'ny fivarotana aho ary mahita ny halehibeko," hoy izy. "Mahatalanjona izany."

Tsiambaratelo miaraka amin'i Brenda

1. Mandehana ilay lahateny "mitafy pedometera aho mba hahazoana antoka fa mahatratra ny tanjoko eo anelanelan'ny 10.000 ka hatramin'ny 11000 dingana isan'andro. Ny mahita fotsiny dia mampatsiahy ahy handeha araka izay tratra."

2. Tohizo ny fikarakarana kely "Mipetraka any Texas, mbola alaim-panahy akoho nendasina, saosy saosy, ary mofomamy volory mena aho, saingy manana fitsipika telo manaikitra. Izay ihany no mila tsapako ho afa-po."

3. Miantehitra amin'ny hafa "Tsy saro-kenatra aho ny nangataka fanampiana tamin'ny namana sy ny fianakaviako. Teo ho ahy izy ireo nandritra ny tolona nataoko, ary izao izy ireo dia lasa nahatsapa ho reharehako."

Tantara mifandraika

•Fandaharam-piofanana antsasa-marathon

•Ahoana ny fomba hahazoana kibo fisaka haingana

•Fanatanjahan-tena an-kalamanjana

Famerenana ho an'ny