Ilay mpilalao sarimihetsika, Beth Behrs, dia mahita ilay hany Detox mendrika hatao

Votoatiny

• Tadiavo ny soa irin'ny vatanao.
• Tsy maninona ny ho tia tena kely
• Tsy misy FOMO intsony!
• Miankina amin'ny rafitra mpanohana anao rehefa ilaina izany.
• Alaivo sary an-tsaina izay tianao ary ataovy izany.
• Aza mandeha turkey mangatsiaka.
• Diniho ny fitsaboana biby.
• Famerenana ho an'ny

Atsangano ny tananao raha nijery olo-malaza nihena ianao (toa indray alina) noho ny fihinanana sakafo na detox mianiana. Noho izany, manapa-kevitra ny hanaraka an'io ianao: mitsambikina ny ranom-boankazo mangidy, mihinana rivotra, ary manodina ny vatanao amin'ny toerana "mamoaka poizina" tsy mahazo aina. Fa ho an'ny inona? Matetika ny kivy, mihosinkosina amin'ny faharesena, ary manafoana ny alahelonao (mandra-pahatongan'ny sakafo adala iray hafa mampientanentana anao, izany hoe).

Eny, Bet Behrs an'ny Tovovavy roa vaky eto hanova izany rehetra izany. Ny bokiny vaovao, Ny Total Me-Tox: Ahoana ny fomba hialana amin'ny sakafonao, manetsika ny vatanao ary tiavo ny fiainanao, dia tsy hoe "ataovy araka izay lazaiko ianao dia ho manify toy ny kintana" ianao. Raha ny marina, ny mpilalao sarimihetsika dia manao ny mifanohitra amin'izany. Nahazo aingam-panahy izy hamorona ny "me-tox" taorian'ny namolavolan'ny tenany ny "grayscale", Game of thrones- fomba maimaika "manerana ny vatany. Taorian'ny fitsidihan'ny mpitsabo enim-bolana sy ny fitsidihan'ny dokotera dia takatr'i Behrs ihany tamin'ny farany fa tsy psoriasis na olana autoimmune-ny vatany dia nikomy tamin'ny sakafo sakafony sy ny zava-pisotro misy alikaola. fadiranovana ary nafoiny daholo ny vorontsiloza mangatsiaka, nahita fomba hanapahana moramora ny fako izy teo am-pikarakarana sy fihainoana ny vatany.

"Samy hafa ny tsirairay. Ny olona sasany dia tia mihazakazaka ary fitsaboana ho azy ireo izany, ary misy olona tsy mahatanty izany. Ary tsapako fa be dia be ao amin'ny fiaraha-monina misy antsika izay mitsara ny tenanao amin'izay heverinao fa tokony hataonao. , "Nanazava i Behrs. "Tena voatarika aho ary toy izany foana, fa rahoviana ianao no manao laharam-pahamehana amin'ny fikarakarana tena? Tena zava-dehibe izany satria na dia mba hahazoana fahombiazana aza dia tsy maintsy maka fotoana hihena sy hahafantatra ny tenanao aloha ianao."

Ankehitriny, izany mantra iray azontsika averina. Vakio hatrany satria tonga tany Behrs izahay mba hahazo ny torohevitra tsara indrindra momba ny fitadiavana "me-tox" mety aminao.

Tadiavo ny soa irin'ny vatanao.

Nilaza i Behrs fa nihalehibe tamin'ny tebiteby adala sy ny fanafihan-tahotra izy. "Ny fisaintsainana dia nanova lafiny maro amin'ny fahasalamako ka rehefa tsy manao izany aho dia mahatsiaro mahatsiravina," hoy izy, "Ka manokana fotoana amin'izany aho." Raha vao mahita zavatra salama tian'ny vatanao ianao dia mifikira aminy. Tsy azonao antoka hoe inona ny hetsika ataonao na sakafo tianao? Omeo fotoana izany. "Tena mila manolo-tena mandritra ny fotoana voafetra ianao ary mijery ny fihetseham-pon'ny vatanao. Antenaina fa mahatsikaritra fiovana ampy ianao ka hifikitra amin'izany, ary raha tsy izany dia andramo foana ny zavatra hafa mandra-pahitanao izay mety. ho anao." Behrs dia manolotra fanatanjahan-tena izay ianaranao fahaizana manokana toy ny haiady na tenisy satria tsy mifantoka amin'ny famonoana tavy ianao fa mihamatanjaka ary mianatra fahaiza-manao. "Adinonao ao anatin'ny dingana fa miezaka manala ny ampahany amin'ny vatana tsy tianao ianao ary avy amin'ny toerana misy fifaliana-fa tsy fitsarana."

Tsy maninona ny ho tia tena kely

Behrs dia maniry ny vehivavy handinika indray ilay teny hoe "tia tena." Mora ny mieritreritra ny maka fotoana ho an'ny tenantsika, manalavitra ny namantsika, ny fianakaviana, ny asa ary ny andraikitra hafa ho zavatra ratsy - fa tena ilaina ho an'ny me-tox anao izany. "Te-hanome, hanome, hanome ny fotoana rehetra izahay, saingy tsy afaka manompo amin'ny sambo tsy misy na inona na inona ianao. Aza avela ho meloka na hanahy anao ny fanokanana fotoana ho an'ny tenanao," hoy izy. "Fantaro fa ilaina ny manompo tsara kokoa ny tenanao amin'ny maha-reny anao, na amin'ny fiaraha-monina misy anao, na any am-piasanao. Rehefa avy any amin'ny toerana hahitana izay mahafinaritra ianao, dia mihamatanjaka ny manome hery."

Tsy misy FOMO intsony!

Impiry ianao no nivavaka tamin'ireo andriamanitra fiainana ara-tsosialy mba hanafoanana ny drafitrao? Fa maninona isika no matahotra be tsy hahita alina rehefa fantatsika fa tsy ny zavatra tiantsika hatao izany? Tena tsy ampy ve ianao raha mijery ny findainao fotsiny, miandry fotoana hahafahana mandositra? Eny, ny filazana hoe tsia, na dia ilaina aza ary manova ny fiainana, dia mihamora kokoa amin'ny fampiharana. "Tena tsapako fa arakaraky ny ahafantaranao ny tenanao no tianao kokoa ny hiaraka amin'ny tenanao, ary ankafizo io fotoana io hanaovana izay mahafaly anao," hoy i Behrs. Vahaolana iray hafa dia ny fitadidiana fa tsy ny fivoahana rehetra dia tsy maintsy ho rager mandritra ny alina. Matetika i Behrs sy ny sipany no manolo-tena amin'ny fikarakarana tena mandritra ny iray volana mba hahafahan'izy ireo manao yoga, misaintsaina, na miara-misakafo fotsiny eo ambony fandriana. "Fa ny halalin'ny fifandraisanao amin'ny tenanao dia amin'ny alàlan'ny fisaintsainana sy fikolokoloana ny vatanao dia mora kokoa ny miteny hoe: 'Tsy hivoaka aho amin'ity herinandro ity satria mila torimaso tsara aho.'" Aza adino fa misy foana amin'ny herinandro manaraka rehefa mahatsiaro ho mazoto kokoa amin'izany ianao!

Miankina amin'ny rafitra mpanohana anao rehefa ilaina izany.

"Tsy tonga lafatra aho. Mbola misy ny maraina rehefa mifoha aho ary toy ny hoe, 'Ugh, cellulite-ko," hoy i Behrs. Ny fitaovam-piadiany miafina hiadiana amin'ny sabotage dia ny fiankinan-doha amin'ireo sipa izay nitombo avo roa heny ho rafitra mpanohana azy hatramin'ny sekoly ambaratonga faharoa na ny oniversite. "Izy ireo ihany no vatolampiko, ary mifampahery izahay. Tena ao amin'ny fahasalamana sy ny vatany amin'ny fomba ara-pahasalamana izy ireo, fa tsy amin'ny karazana fomba 'Tsy maintsy lanja manokana aho'," hoy izy. Saingy, raha tsy tsara vintana ianao mipetraka amin'ny tanàna mitovy amin'ny namanao akaiky indrindra, dia mitadiava vondrom-piarahamonina mitovy hevitra amin'ny toerana toy ny studio yoga na ivon-toerana tenisy izay ahafahanao mihaona amin'ny hafa izay manao loha laharana koa ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny tena. fikarakarana.

Alaivo sary an-tsaina izay tianao ary ataovy izany.

Nilaza izy ireo fa zavatra matanjaka ny saina. Raha afaka "mahita" ny nofinao sy ny tanjonao ianao dia azonao atao ny maneho azy io amin'ny zava-misy. Masiaka? Andramo ny mamorona takelaka fahitana. "Miaraka izahay sy ny sakaizako ary ataoko indray mandeha isan-taona. Misy mihantona ao amin'ny trano fidiako izay ihomehezan'ny fofombadiko satria misy osy eo aminy izao, saingy manana nofinofy hanana toeram-pambolena aho," hoy i Humrs nihomehy . Ny fampahatsiahivana ny tanjonao, na rehefa miborosy nify ianao na alohan'ny hatory dia afaka manova ny fomba anaovanao izany hahatsapa momba ny tanjonao amin'ny fakana azy ireo tsy ho tratrany akory. "Mino ny lalàn'ny fisarihana aho. Ny mpilalao baolina kitra amerikanina Carli Lloyd dia miresaka momba ny fomba nanehoany sy nijereny sary nandritra ny volana maro ny tanjona rehetra azony tamin'ny fiadiana ny amboara eran-tany. ."

Aza mandeha turkey mangatsiaka.

Raha zavatra tsy tapaka eo amin'ny fiainanao ny siramamy dia aza tapaho indray mandeha izany sao mitsangana amin'ny tsy fahombiazana ianao. "Manandrama iray andro isan-kerinandro dia jereo ny tsy fitovizan'ny vatanao, ary ataovy tsara ny fanao," hoy i Behrs. "Rehefa avelanao ny fomba fijery, ny fahombiazana ary ny fitsarana, dia tsapanao fa tsy misy fe-potoana. Tsy misy boky misy lalàna milaza fa tsy maintsy manapaka siramamy mandritra ny alina ianao (raha tsy hoe manana karazana sakafo na fameperana)." Raha vantany vao manomboka mahatsapa-sy mahatsikaritra-ny tombontsoa ianao dia lasa mora kokoa. "Mety toa tsotra ny manapaka zavatra avy amin'ny vorontsiloza mangatsiaka ary miteny hoe: 'Oh, iray volana monja no hataoko.' Saingy rehefa tapitra io volana io dia mbola mila mofomamy mofomamy misy sôkôla ianao? Mora kokoa ny manomboka amin'ny kely."

Diniho ny fitsaboana biby.

Ho an'ireo izay manana alika na saka, efa nahatsikaritra ve ianao fa rehefa mitebiteby ianao dia toa mahita fotsiny mahalala mila cuddle ianao? Misy antony izany. Mamaly ny maha-azo itokiana anao ny biby, zavatra nianaran'i Behrs mivantana tamin'ny fiasana soavaly. "Tena nanampy ahy hiadana izy ireo ary nampianatra ahy ny dikan'ny hoe mifototra amin'ny tany sy ankehitriny," hoy i Behrs. "Tsy hiraharaha anao tanteraka ny soavaly raha matahotra ianao ary manandrana mody tsy misy. Fomba tsotra hanaovana fanazaran-tena-indrindra raha tsy manana soavaly ianao-dia ny mandao ny findainao ao an-trano rehefa mitondra ny alikanao handehandeha. "Miaina amin'izao fotoana izao ny biby. Ampiasao ny dianao mba hahitanao izay dikan'izany," hoy izy.

Famerenana ho an'ny