Famenon-tsakafo 9 ho an'ny fanaintainana

Votoatiny

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Turmerika
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Ny volon'ny devoly
• 8. Menaka trondro
• 9. Methylsulfonylmethane
• Torohevitra momba ny fisafidianana supplement

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Betsaka ny olona miatrika fanaintainana mitambatra amin'ny lohalika, tànana, kiho, soroka, ary amin'ny toeran-kafa. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, io dia vokatry ny karazana aretin-tratra mahazatra indrindra, ny osteoarthritis. Io karazana aretin-tratra io dia misy fiatraikany amin'ny ankamaroan'ny olona any Etazonia.

Ireo mpanala fanaintainana toy ny acetaminophen (Tylenol) na fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal, toy ny ibuprofen (Advil), dia matetika no safidy voalohany amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana.

Misy am-polony koa ny famenon-tsakafo milaza ho mitsabo fanaintainana, nefa iza amin'ireo no tena mandeha? Ity misy fijery 9 amin'ny safidy tsara indrindra sy izay lazain'ny fikarohana efa misy momba azy ireo.

1. Glucosamine

Ny glucosamine dia singa voajanahary amin'ny cartilage, singa iray izay manakana ny taolana tsy hifanintona ary hiteraka fanaintainana sy fivontosana. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny tazomoka izay mety hitranga amin'ny vanin-taolana.

Betsaka ny famenon-tsakafo kendrena amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny mpiray dia misy glucosamine, izay iray amin'ireo fanampiana efa voadinika tsara momba ny osteoarthritis. Saingy na eo aza ity fikarohana ity dia mbola misy fanontaniana sasany momba ny fahombiazany.

Misy karazany roa ny glukosamine hita ao amin'ny famenony: glucosamine hydrochloride sy glucosamine sulfate.

Ny iray dia nahita fa ny vokatra misy glucosamine hydrochloride dia tsy dia manatsara firy ny fanaintainana iraisana ateraky ny osteoarthritis. Mampiseho iray hafa fa ny glososamine sulfate dia manatsara ireo soritr'aretina ireo, noho izany dia mety ho safidy tsara kokoa noho izany ny glucosamine hydrochloride.

Rehefa alaina mandritra ny fotoana maharitra dia mety manampy koa ny glososamine sulfate hampihena ny fivoaran'ny osteoarthritis. Ny fandinihana dia manondro fa mampihena ny fametahana ny habaka iombonany izy io, mariky ny aretina miharatsy, raha alaina hatramin'ny telo taona.

Andramo io: Ny glucosamine sulfate dia matetika raisina indray mandeha isan'andro amin'ny fatra 1,500 milligrams (mg). Raha manelingelina ny vavoninao io dia ezaho aparitaka mihoatra ny doka 500 mg tsirairay avy. Afaka mahita famenon-tsolokazy sulfatôzy amin'ny Amazon ianao.

2. Chondroitin

Toy ny glucosamine, ny chondroitin dia singa manangana tazomoka. Izy io koa dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny tazomoka amin'ny osteoarthritis.

Betsaka ny fanadihadiana natao tamin'ny klinika no nahatsikaritra fa ny chondroitin dia afaka mampihena ny fanaintainana sy ny hamafisan'ny olona voan'ny osteoarthritis. Ny momba ny olona izay mandray chondroitin dia manana fivoarana 20 isan-jato na lehibe kokoa amin'ny fanaintainan'ny lohalika.

Ny chondroitin sulfate koa dia mety hampihena ny fivoaran'ny osteoarthritis rehefa alaina maharitra. Ny fandinihana dia mampiseho fa mampihena ny fihenan'ny habaka iraisana izy io rehefa alaina mandritra ny 2 taona.

Ny famenon-tsakafo mitambatra dia matetika manambatra ny chondroitin amin'ny glucosamine. Saingy mbola tsy mazava ny hoe mihinana fanampin-tsakafo dia tsara kokoa noho ny maka ny iray na ny iray irery.

Andramo io: Ny chondroitin dia matetika raisina amin'ny fatra 400 hatramin'ny 800 mg indroa na intelo isan'andro. Afaka mahita fanampin-tsakafo chondroitin ao Amazon ianao.

3. SAME

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) dia famenon-tsakafo fampiasa matetika hanampiana ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny osteoarthritis. Ny atiny dia mamokatra SAMe avy amin'ny asidra amino antsoina hoe methionine. Manana andraikitra maro izy io, ao anatin'izany ny fanampiana ny famokarana sy ny fanamboarana ny cartilage.

Rehefa raisina ho toy ny famenony, ny SAMe dia afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny fanaintainana iraisana vokatry ny osteoarthritis. Mety hahomby toy ny zava-mahadomelina anti-inflammatoire celecoxib (Celebrex). Tao anatin'ny iray nanomboka tamin'ny 2004, ny celecoxib dia nanatsara ny soritr'aretina mihoatra ny SAMe taorian'ny iray volana fitsaboana. Saingy tamin'ny volana faharoa dia nitovy ny fitsaboana.

Andramo io: Matetika ny SAMe dia raisina amin'ny fatra 200 ka hatramin'ny 400 mg intelo isan'andro. Ataovy ao an-tsaina fa mety maharitra fotoana kely vao hahitana valiny. Afaka mahita fanampin-tsakafo SAMe ao Amazon ianao.

4. Turmerika

Ny turmeric dia iray amin'ireo fanampin-tsakafo malaza indrindra amin'ny fitsaboana ny fanaintainana, ao anatin'izany ny fanaintainana iraisana vokatry ny osteoarthritis. Ny vokany manala fanaintainana dia avy amin'ny vatan'ny simika amin'ny turmeric antsoina hoe curcumin. Curcumin dia toa misy fiatraikany anti-inflammatoire.

Na dia voafetra aza ny fikarohana turmeric ho an'ny fanaintainana iraisana, ny fanadihadiana iray dia nahatsikaritra fa manatsara kokoa ny soritr'aretin'ny fanaintainana miaraka amin'ny placebo ary mety hitovy amin'ny ibuprofen.

Andramo io: Ny turmeric dia matetika no raisina amin'ny fatra 500 mg roa ka hatramin'ny inefatra isan'andro. Afaka mahita fanampin-tsakafo turmerika ao Amazon ianao.

Mianara bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny turmerika sy curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, fantatra ihany koa amin'ny ditin-kazo manitra Indiana, dia matetika ampiasaina amin'ny fanaintainana ateraky ny aretin-tratra. Ny simika ao amin'ity nalaina nantsoina hoe asidra boswellia ity dia misy fiatraikany anti-milaza zavatra.

Ny fanadihadiana ara-pitsaboana dia naneho fa ny fitrandrahana boswellia dia manatsara ny soritr'aretina fanaintainana mihoatra ny placebo amin'ny olona voan'ny osteoarthritis.

Andramo io: Ny fandinihina ny fampiasana boswellia ho an'ny fanaintainana dia nampiasa fatra hatramin'ny 100 mg indray mandeha isan'andro ka hatramin'ny 333 mg intelo isan'andro. Afaka mahita fanampim-panafody boswellia amin'ny Amazon ianao.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) dia manondro karazana fitrandrahana avy amin'ny menaka avokado sy soja izay mety hanakana ny fahasimban'ny tazomoka. Mety hanampy amin'ny fanamboarana koa ny tazomoka.

Ny fanadihadiana amin'ny klinika dia mampiseho fa ny ASU dia manatsara ny soritr'aretina fanaintainana mihoatra ny placebo amin'ny olona voan'ny osteoarthritis.

Andramo io: Ny fatra mahazatra an'ny ASU dia 300 mg isan'andro. Afaka mahita fanampin-tsakafo ASU ao Amazon ianao.

7. Ny volon'ny devoly

Ny hakan'ny devoly, antsoina koa hoe harpagophytum, dia misy akora simika antsoina hoe harpogoside izay misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire.

Ny fakana ny voloky ny devoly dia mety hanampy amin'ny fanaintainan'ny osteoarthritis. Tao anatin'ny iray, ny homboan'ny devoly dia niasa ary koa ny fanafody anti-inflammatoire antsoina hoe diacerein. Na izany aza, satria tsy dia misy fikarohana firy momba ity famenon-osteoartritis ity, dia ilaina ny fandalinana avo lenta kokoa.

Andramo io: Ny ankamaroan'ny fandinihana mifandraika amin'ny volon'ny devoly dia nampiasa fatra 600 hatramin'ny 800 mg intelo isan'andro. Afaka mahita fanampin-tsoloky ny devoly ao Amazon ianao.

8. Menaka trondro

Ny menaky ny trondro dia misy asidra omega-3 asidra docosahexaenoic ary asidra eicosapentaenoic, izay misy fiantraikany fanoherana ny inflammatoire.

Ny iray amin'ny fikarohana ara-pahasalamana dia mampiseho fa ny fihinanana fanafody famonoana menaka trondro dia mampihena ny soritr'aretina toy ny fanaintainana iraisana amin'ireo izay voan'ny aretin'ny vanin-taolana. Saingy toa tsy mampihena ny soritr'aretin'ny osteoarthritis izany.

Andramo io: Ny fatra menaka trondro mahazatra dia 300 ka hatramin'ny 1000 mg isan'andro. Afaka mahita fanampin-tsolika menaka trondro ao Amazon ianao.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) dia mpiorina iray hafa amin'ny famenon-tsakafo voalaza fa manampy amin'ny fanaintainana.

Amin'ny iray, MSM dia nanatsara ny fanaintainana sy ny fiasa raha oharina amin'ny placebo amin'ny olona voan'ny osteoarthritis.

Andramo io: Ny fatra MSM mahazatra dia 1,500 ka hatramin'ny 6000 grama isan'andro, indraindray mizara roa. Afaka mahita fanampin-tsakafo MSM ao Amazon ianao.

Torohevitra momba ny fisafidianana supplement

Ny fisafidianana famenon-tsakafo ho an'ny fanaintainana dia mety hihoatra ny isan'ny vokatra azo. Ny ankamaroan'ireo vokatra ireo dia misy akora maromaro. Ataovy ao an-tsaina fa ny lisitry ny singa lava dia tsy mahomby amin'ny vokatra tsara kokoa. Ary koa, ireo vokatra ireo dia tsy fehezin'ny US Food and Drug Administration ka vakio tsara ireo marika.

Amin'ny tranga sasany, ny akora nampiana dia tsy manana tombony voaporofo amin'ny fahasalamana iraisana. Ny sasany kosa mety misy akora mahasoa maro, toy ny glucosamine sy chondroitin. Saingy tsy dia misy porofo firy fa ny fandraisana fanampin-tsakafo misy akora marobe dia mandaitra kokoa noho ny fakana akora tokana. Fanampin'izany, ny sasany amin'ireto vokatra ireto dia manana fangaro kely na iray na maromaro mba hahasoa azy ireo.

Alohan'ny hisafidiananao famenony dia miresaha amin'ny dokotera na farmasinao anao momba ny fanafody hafa raisinao mba hahafahan'izy ireo manamarina izay mety ho fifandraisan'izy ireo. Ny fanampiana ara-pahasalamana iraisana dia afaka mifampiraharaha amin'ny fanafody sasany, toy ny mpandatsa-dra.