Miteraka tebiteby ve ny kafe?

Votoatiny

• Kafeinina sy fitaintainanana
• Soritr'aretina mitebiteby sy soritr'aretin'ny kafeinina
• Fisintonana kafe
• Kafeina firy no laninao?
• Ohatrinona ny kafeinina be loatra?
• Entina

Ny kafeinina no fanafody malaza sy be mpampiasa indrindra eran'izao tontolo izao. Raha ny marina dia ny 85 isan-jaton'ny mponina amerikana no mandany isan'andro isan'andro.

Fa tsara ho an'ny rehetra ve izany?

Araka ny National Institute of Mental Health, manodidina ny 31 isanjaton'ny olon-dehibe amerikana no hanana aretina mitebiteby amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany. Misy akony ve ny kafeinina na miteraka ahiahy mihitsy aza?

Kafeinina sy fitaintainanana

Misy fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana kafeinina sy ny fahasalaman'ny saina.

Raha ny marina, ny Diagnostika sy ny antontan'isa momba ny aretina ara-tsaina (DSM – 5) - ny torolàlana navoakan'ny American Psychiatric Association ary ampiasain'ny matihanina momba ny fahasalamana amin'ny famaritana ireo aretina ara-tsaina - dia mitanisa aretina efatra mifandraika amin'ny kafeinina:

• fahamamoana kafeinina
• fisintomana kafeinina
• aretina tsy voafaritra mifandraika amin'ny kafeinina
• aretina hafa vokatry ny kafeinina (aretina mitebiteby, aretin-torimaso)

A dia naneho ny fomba hampitomboan'ny kafeinina ny fahamalinana amin'ny alàlan'ny fanakanana ny simika ao amin'ny ati-doha (adenosine) izay mahatonga anao hahatsiaro reraka, nefa koa miaraka amin'ny fipoahana ny adrenalin izay fantatra fa mampitombo angovo.

Raha ampy ny kafeinina dia mihamatanjaka ireo vokatra ireo, miteraka fanahiana ateraky ny kafeinina.

Na dia misy tombony ara-tsaina amin'ny kafeinina aza, ny fatra avo lenta entina hiteraka soritr'aretin'ny fitaintainanana, ary ireo olona voan'ny aretina mikorontana sy aretin-tsaina eo amin'ny fiaraha-monina no tena mora tohina.

Ny fandinihana tamin'ny 2005 dia nanamarika fa ny fanjifana kafeinina be loatra dia mety miteraka soritr'aretina mitovy amin'ny toe-pahasalamana ara-tsaina, anisan'izany ny torimaso sy ny tebiteby, ny fitomboan'ny fankahalana, ny tebiteby ary ny soritr'aretina psychotic.

Soritr'aretina mitebiteby sy soritr'aretin'ny kafeinina

Araka ny Harvard Medical School, ny fampiasana kafeinina dia afaka maka tahaka ny soritr'aretin'ny fanahiana.

Ireo soritr'aretina avy amin'ny kafeinina izay afaka manome taratra ny fitaintainanana dia ahitana:

• tebiteby,
• be fisalasalana toy
• sahirana matory
• fitepon'ny fo haingana
• olana amin'ny gastrointestinal

Fisintonana kafe

Raha zatra mihinana kafeinina matetika ianao ary mijanona tampoka, dia mety hiaina soritr'aretina fisintahana, toy ny:

• marary andoha
• fanahiana
• havizanana
• kivy toe-tsaina
• fahasarotana mifantoka
• hovitra
• mora tezitra

Ny fisintomana kafeinina dia tsy heverina ho mampidi-doza toy ny fisintahana opioid, fa mety ho sarotra sy mahakivy.

Diniho ny firesahana amin'ny dokotera anao momba ny torohevitra momba ny fomba hampihenana tsikelikely, ao anatin'izany ny fahazoana torimaso sy fanatanjahan-tena ampy, ary ny fijanonan'ny rano.

Kafeina firy no laninao?

Ny fifantohan'ny kafe dia miovaova arakaraka ny karazana zava-pisotro, ny habetsany ary ny fomba fanamboarana labiera.

Ireto ambany ireto ny isan'ireo kafe misy zava-pisotro malaza:

• Ny kafe 8 decet dia misy 3-12 mg
• Ny kafe mainty tsotra 8 grama dia misy 102-200 mg
• Ny espresso 8 ounce dia misy 240-720 mg
• Ny dite mainty 8 grama dia misy 25-110 mg
• Ny dite maitso 8 grama dia misy 30-50 mg
• Ny vady 8 yunce an'ny vady yerba dia misy 65-130 mg
• Soda ny 12 grama dia misy 37-55 mg
• Misy zava-pisotro misy herinaratra 12 aunara misy 107-120 mg

Ohatrinona ny kafeinina be loatra?

Araka ny filazan'ny, 400 milligrams isan'andro, izay adika amin'ny kafe 4 kaopy, matetika dia tsy miteraka vokatra ratsy na mampidi-doza ho an'ny olon-dehibe salama.

Tombanan'ny FDA ihany koa fa ny kafe kafeina manodidina ny 1,200 mg dia mety hiteraka vokatra misy poizina, toy ny fanintona.

Rehefa mandinika ireo tarehimarika ireo ianao dia tadidio fa misy fiovana marobe amin'ny fahatsapana ny fahasamihafan'ny olona amin'ny vokatry ny kafe sy ny hafainganam-pandehan'izy ireo.

Raha mihinana fanafody ianao, dia mety ho voan'ny fihinanana kafeinina koa izy ireo. Miresaha amin'ny dokotera raha manana olana ianao.

Entina

Misy ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana kafeinina sy ny tebiteby ao anatin'izany ny aretin-tebiteby ateraky ny kafeinina. Saingy, ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny fihinanana kafeinina antonony dia azo antoka ary mety hisy vokany tsara.

Ny fanesorana na fanesorana kafeinina haingana amin'ny sakafonao dia mety hitarika soritr'aretin'ny fisintahana, izay mety hiteraka fitebitebena koa.

Raha tsapanao fa mitombo ny fanahianao noho ny kafe, na mahatonga anao hahatsapa fanahiana, dia mitenena amin'ny dokoteranao momba ny vola mety aminao.