Inona no atao hoe Burnout Syndrome, soritr'aretina ary fitsaboana

Votoatiny

• Fambara an'ny Burnout Syndrome
• Ahoana ny fanamafisana ny aretina
• Fomba fitsaboana tokony hatao
• Mety fahasarotana
• Ahoana no hialana

Burnout syndrome, na aretin-tsaina manohitra ny maha-matihanina, dia toe-javatra iray mampiavaka ny havizanana ara-batana, ara-pihetseham-po na ara-tsaina izay matetika mipoitra noho ny fihenan'ny fihenjanana any am-piasana na mifandraika amin'ny fandalinana, ary izany dia mitranga matetika kokoa amin'ireo matihanina izay miatrika ny fanerena sy ny tsy tapaka. andraikitra, toy ny mpampianatra na matihanina momba ny fahasalamana ohatra.

Koa satria io syndrome io dia mety hiteraka fahakiviana lalina, dia tena ilaina tokoa ny mandray fepetra hisorohana azy, indrindra raha efa manomboka miseho ireo famantarana voalohany ny adin-tsaina be loatra. Amin'ireto tranga ireto dia tena zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahay hamolavola paikady izay manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanerena tsy tapaka.

Fambara an'ny Burnout Syndrome

Ny Syndrome Burnout dia azo fantarina matetika kokoa amin'ireo olona manana asa mifandray amin'ny olon-kafa, toy ny dokotera, mpitsabo mpanampy, mpikarakara ary mpampianatra, ohatra, izay afaka mamorona soritr'aretina maromaro, toy ny:

1. Fahatsapana tsy fitoviana tsy tapaka: Matetika dia matetika ny olona miaina an'io aretina io dia tsy maintsy miiba hatrany, toy ny hoe tsy misy mandeha.
2. Reraka ara-batana sy ara-tsaina: Ny olona voan'ny Burnout Syndrome dia matetika miaina reraka tsy tapaka sy be loatra izay sarotra sitrana.
3. Tsy fahampian'ny finiavana:Ny endrika iray mahazatra an'ity sindrom-panafody ity dia ny tsy fahampian'ny antony manosika sy fahavonona hanao asa sosialy na hiaraka amin'ny olon-kafa.
4. Fahasarotana mifantoka: Mety ho sarotra amin'ny olona koa ny mifantoka amin'ny asa, amin'ny raharaha isan'andro na amin'ny resaka tsotra.
5. Tsy fahampian'ny angovo: Ny iray amin'ireo soritr'aretina miseho amin'ny Burnout Syndrome dia ny havizanana be loatra sy ny tsy fahampian'ny angovo hitazomana fahazarana salama, toy ny mandeha any amin'ny gym na matory tsy tapaka.
6. Fahatsapana ny tsy fahaizana: Ny olona sasany dia mety hahatsapa fa tsy ampy ny asany sy ny asany.
7. Fahasarotana mankafy zavatra mitovy: Ara-dalàna ihany koa ho an'ny olona ny mahatsapa fa tsy tiany intsony ny zavatra tiany taloha, toy ny manao hetsika na manao spaoro ohatra.
8. Ataovy lohalaharana ny filan'ny hafa: Ny olona izay mijaly amin'ny Burnout syndrome dia matetika mametraka ny filan'ny hafa alohan'ny azy.
9. Fiovan'ny toetr'andro tampoka: Ny toetra iray hafa mahazatra indrindra dia ny fiovana tampoka amin'ny toe-po miaraka amina vanim-potoana mahasosotra maro.
10. Fitokana-monina: Noho ireo soritr'aretina rehetra ireo, ny olona dia manana fironana hanokana tena amin'ny olona manan-danja amin'ny fiainany, toy ny namana sy ny fianakaviany.

Ny famantarana matetika ny sendikan'ny Burnout dia misy ny fotoana maharitra hanatanterahana asa matihanina, ary koa ny tsy fahitana na tara amin'ny asa matetika. Ankoatr'izay, rehefa maka vakansy dia mahazatra ny tsy mahatsapa fahafinaretana mandritra io vanim-potoana io, miverina miasa miaraka amin'ny fahatsapana fa mbola reraka.

Na dia ny soritr'aretina mahazatra indrindra aza dia ara-psikolojika, ny olona izay mijaly amin'ny Burnout syndrome dia mety matetika ihany koa hijaly amin'ny aretin'andoha, fikolokoloana, fanina, olana amin'ny torimaso, fanaintainan'ny hozatra ary na sery aza, ohatra.

Ahoana ny fanamafisana ny aretina

Matetika, ilay olona mijaly amin'ny Burnout dia tsy afaka mamantatra ireo soritr'aretina rehetra ary noho izany dia tsy afaka manamarina fa misy zavatra mitranga. Raha izany, raha misy ny ahiahy mety hijaly amin'ity olana ity dia tsara ny mangataka fanampiana amin'ny namana, olona ao amin'ny fianakaviana na olona atokisana hafa mba hahalalana tsara ireo soritr'aretina.

Na izany aza, mba hanaovana diagnostika ary tsy hisalasala intsony, ny fomba tsara indrindra dia ny mandeha miaraka amin'ny olona akaiky psikology mba hiresaka momba ny soritr'aretina, hamantatra ny olana ary hitarika ny fitsaboana sahaza indrindra. Mandritra ny fotoam-pivoriana, ny psikology dia mety hampiasa ny questionnaire ihany koaMaslach Burnout Inventory (MBI), izay mikendry ny mamantatra, manisa ary mamaritra ny aretina.

Raiso ity fitsapana manaraka ity raha te hahalala raha voan'ny Burnout ianao:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Atombohy ny fitsapana Ny asako (ho ahy) dia fanamby sarotra.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Tsy tiako ny mihaona amin'ny mpianatra, mpanjifa sasany, na mifandray amin'ny olon-kafa amin'ny asako.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Heveriko fa tsy zaka ny mpanjifako na ny mpianatro.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Manahy ny amin'ny fomba nitondrako ny olona sasany tany am-piasana aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Ny asako dia loharanon'ny fanatanterahana manokana.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Heveriko fa mankaleo ireo havan'ireo mpianatro na mpanjifako.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mieritreritra aho fa tsy miraharaha ireo mpanjifako, mpianatra na mpiara-miasa amiko.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mieritreritra aho fa tototry ny asako.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mahatsiaro tena ho meloka aho tamin'ny fihetsika sasany nataoko tany am-piasana.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mihevitra aho fa manome ny zavatra tsara ny asako.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Tiako ny manao vazivazy amin'ireo mpanjifako, mpianatra na mpiara-miasa sasany.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Malahelo ny sasany amin'ny fihetsika ataoko any am-piasana aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Manisy marika sy manasokajy ny mpanjifako na ny mpianatro aho araka ny fihetsik'izy ireo.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Ny asako dia tena mitondra valisoa ho ahy.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mihevitra aho fa tokony hiala tsiny amin'ny mpianatra na mpanjifan'ny asako.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mahatsiaro reraka ara-batana amin'ny asako aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mahatsiaro tena ho reraky ny asa aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Mahatsiaro ho reraka be aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Faly amin'ny asako aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Malahelo amin'ireo zavatra nolazaiko na nataoko tany am-piasana aho.

• tsy
• Mahalana - imbetsaka isan-taona
• Indraindray - miseho im-betsaka isam-bolana
• Matetika - mitranga mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro
• Matetika - mitranga isan'andro

Manaraka Manaraka

Fomba fitsaboana tokony hatao

Ny fitsaboana ny aretin'ny Burnout dia tokony hitarihan'ny psikology iray, fa matetika kosa ny fotoana fitsaboana dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana ny fifehezana manoloana ireo toe-javatra miasa mafy, ankoatry ny fanatsarana ny fahatokisan-tena sy ny fampivelarana ireo fitaovana izay manampy amin'ny fifehezana ny adin-tsaina. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fampihenana ny asa be loatra na ny fandalinana, amin'ny fandaminana ny tanjona ilaina kokoa izay kasainao hatao.

Na izany aza, raha mitohy ny soritr'aretina, ny psikology dia afaka manolotra mpitsabo aretin-tsaina hanombohana mihinana fanafody antidepressant, toy ny Sertraline na Fluoxetine, ohatra. Fantaro ny fomba fanaovana ny fitsaboana ny Burnout syndrome.

Mety fahasarotana

Ny olona voan'ny Burnout syndrome dia mety hiteraka fahasarotana sy vokany rehefa tsy manomboka fitsaboana izy ireo, satria mety hanelingelina amin'ny faritra maro amin'ny fiainana ny aretina, toy ny ara-batana, ny asa, ny fianakaviana ary ny fiaraha-monina, ary mety misy vintana bebe kokoa hiterahana diabeta, avo tosidra, fanaintainan'ny hozatra, aretin'andoha ary soritr'aretin'ny fahaketrahana, ohatra.

Ireo vokany ireo dia mety hahatonga ny olona hiditra hopitaly mba hanasitranana ireo soritr'aretina.

Ahoana no hialana

Isaky ny misy ny famantarana voalohany an'ny Burnout dia zava-dehibe ny ifantohana amin'ny paikady manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, toy ny:

• Mametraha tanjona kely amin'ny fiainana matihanina sy manokana;
• Mandraisa anjara amin'ny hetsika lazer miaraka amin'ny namana sy fianakaviana;
• Manaova hetsika izay "mandositra" ny mahazatra isan'andro, toy ny mandeha an-tongotra, misakafo any amin'ny trano fisakafoanana na mandeha amin'ny sinema;
• Aza mifandray amin'ny olona "ratsy" izay mitaraina tsy an-kijanona momba ny hafa sy miasa;
• Miresaka amin'ny olona atokisanao momba izay tsapanao.

Ho fanampin'izany, ny fanaovana fanatanjahan-tena, toy ny mandeha, mihazakazaka na mankany amin'ny gym, mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry sy fampitomboana ny famokarana neurotransmitter izay mampitombo ny fahatsapana fiadanam-po. Noho izany, na dia ambany dia ambany aza ny faniriana hanao fanatanjahan-tena, dia tokony hisisika hanao fanatanjahan-tena ny olona iray, manasa namana iray handeha na bisikileta ohatra.