Tombontsoa ara-pahasalamana 10 an'ny cardamom, tohanan'ny siansa

Votoatiny

• 1. Mety hampihena ny tosidran'ny ra ny fananana antioxidant sy diuretic
• 2. Mety misy fitambarana ady amin'ny homamiadana
• 3. Mety hiaro amin'ny aretina mitaiza noho ny vokadratsy fanoherana ny aretina
• 4. Mety hanampy amin'ny olan'ny fandevonan-kanina, ao anatin'izany ny vay
• 5. Mety hitsaboana fofona ratsy sy hisorohana ny rongony
• 6. Mety hisy fiantraikany amin'ny bakteria ary hitsaboana areti-mifindra
• 7. Mety hanatsara ny fampiasana rivotra sy ny oxygen
• 8. May haavon'ny siramamy ao anaty rà
• 9. Tombontsoa hafa ho an'ny fahasalamana avy amin'ny cardamom
• 10. Azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ary misy betsaka
• Ny tsipika ambany

Cardamom dia zava-manitra misy tsiro matsiro sy mamy kely ampitahain'ny olona sasany amin'ny mint.

Niainga tany India izy io saingy misy manerantany ankehitriny ary ampiasaina amin'ny resipeo mamy sy mamy.

Ny masomboly, menaka ary fatran'ny kardamôma dia heverina fa manana fanafody mahavariana ary nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana nandritra ny taonjato maro (1, 2).

Ireto misy tombontsoa ara-pahasalamana 10 an'ny cardamom, tohanan'ny siansa.

1. Mety hampihena ny tosidran'ny ra ny fananana antioxidant sy diuretic

Ny cardamom dia mety manampy amin'ny olona manana tosidra ambony.

Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nanome vovo-droa kardamôt telo grama isan'andro ho an'ny olon-dehibe 20 izay vao voan'ny tosidra. Taorian'ny 12 herinandro dia nihena be ny haavon'ny tosi-drà hatramin'ny salan'isa mahazatra ().

Ny valiny azo antoka momba an'ity fandinihana ity dia mety misy ifandraisany amin'ny habetsahan'ny antioxidants avo ao amin'ny cardamom. Raha ny marina dia nitombo 90% ny satan'ny mpandray anjara tamin'ny antioxidant tamin'ny faran'ny fandalinana. Ny antioxidants dia mifandray amin'ny tosidra ambany (,).

Miahiahy ihany koa ny mpikaroka fa mety hampihena ny tosidra ny zava-manitra noho ny fiatraikany diuretic, midika izany fa afaka mampiroborobo ny famoahana rano hanangona ao anaty ny vatanao, ohatra ny manodidina ny fonao.

Ny fitrandrahana kardamôma dia naseho mba hampitombo ny fivalanana ary hampihena ny tosidra amin'ny totozy ().

FAMINTINANA Ny kardamôma dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny tosi-dra, azo inoana fa noho ny fihenan'ny antioxidant sy ny diuretic.

2. Mety misy fitambarana ady amin'ny homamiadana

Ireo fitambarana ao anaty kardamôma dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny sela voan'ny homamiadana.

Ny fandinihana ny totozy dia naneho fa ny vovo-dronono dia mety hampitombo ny asan'ny anzima sasany izay manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana (,).

Ny spice koa dia mety hanatsara ny fahafahan'ny sela mpamono voajanahary hanafika fivontosana ().

Tao anatin'ny fandinihana iray, ny mpikaroka dia nanala vondrona totozy roa tamina fitambarana izay mahatonga ny homamiadan'ny hoditra ary nanome lanja 500 mg karamaoma isaky ny kg (227 mg isaky ny kilao) lanja isan'andro ().

Taorian'ny 12 herinandro dia 29% monja amin'ny vondrona nihinana ny kardamôma no voan'ny homamiadana raha oharina amin'ny 90% amin'ny vondrona mifehy ().

Ny fikarohana momba ny sela homamiadan'ny olombelona sy ny cardamom dia maneho valiny mitovy amin'izany. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fitambaran-tsakafon'ny zava-manitra dia nanakana ny sela voan'ny homamiadana am-bava tao amin'ny fantsona fitiliana tsy hitombo ().

Na dia mampanantena aza ny valiny, dia natao tamin'ny totozy na tamin'ny fantsom-panadinana ireo fikarohana ireo. Ilaina ny fikarohana ataon'ny olombelona alohan'ny hanaovana fanambarana matanjaka kokoa.

FAMINTINANA Ny singa sasany ao amin'ny cardamom dia mety hiady amin'ny homamiadana ary hampiato ny fitomboan'ny fivontosan'ny totozy sy ny fantsom-panadinana. Ilaina ny fikarohana ataon'ny olombelona raha manamarina raha toa ka mihatra amin'ny olombelona ihany koa ireo valiny ireo.

3. Mety hiaro amin'ny aretina mitaiza noho ny vokadratsy fanoherana ny aretina

Ny kardamôma dia manankarena amin'ny fitambarana izay mety hiady amin'ny fivontosana.

Mitranga ny fivontosana rehefa miharihary amin'ny zavatra avy any ivelany ny vatanao. Ilaina sy mahasoa ny fivontosana mahatsiravina, saingy ny fivontosana maharitra dia mety hitarika aretina mitaiza (,, 12).

Antioxidants, hita be dia be ao amin'ny cardamom, miaro ny sela amin'ny simba ary mampiato ny fivontosana ().

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fakana kardamôma amin'ny fatra 50-100 mg isaky ny kilao (23-56 mg isan-kilao) ny lanjan'ny vatana dia nahomby tamin'ny fanakanana fangaro fambolena efatra farafaharatsiny ho an'ny voalavo ().

Ny fandinihana iray hafa momba ny voalavo dia nampiseho fa ny fihinanana vovo-kardamôma dia nampihena ny fivontosan'ny atiny vokatry ny fihinanana sakafo be karbô sy tavy ().

Na dia tsy dia be loatra aza ny fanadihadiana momba ny vokatry ny kardamôma amin'ny anti-inflammatoire amin'ny olombelona, ​​dia mampiseho ny fikarohana fa ny suplementaires dia mety hampitombo ny toetran'ny antioxidant hatramin'ny 90% ().

FAMINTINANA Ireo vovon-tsiranoka miaro amin'ny alim-po ao amin'ny cardamom dia mety hiaro ny sela amin'ny fahasimbana sy hampiadana ary hisorohana ny fivontosan'ny vatana.

4. Mety hanampy amin'ny olan'ny fandevonan-kanina, ao anatin'izany ny vay

Ny Cardamom dia nampiasaina nandritra ny an'arivony taona maro hanampiana amin'ny fandevonan-kanina.

Matetika afangaro amin'ny zava-manitra fanafody hafa izy io mba hanamaivanana ny alahelo, fisaleboleboana ary fandoavana (1).

Ny fananana be indrindra amin'ny cardamom, raha ny momba ny fanalefahana ny olan'ny vavony, dia ny fahafahany manasitrana fery.

Tao anatin'ny fandinihana iray, ny voalavo dia nohanina tamina kardamôma, ravina turmerika ary ravina sembung tao anaty rano mafana alohan'ny ahatongavan'ny aspirinina fatra be hamporisihana ny fery amin'ny vavony. Ireo voalavo ireo dia namorona fery vitsy kokoa raha oharina amin'ny voalavo izay nahazo aspirine () ihany.

Ny fandalinana toy izany koa amin'ny voalavo dia nahita fa ny fitrandrahan'ny kardamôma irery dia afaka misoroka tanteraka na mampihena ny haben'ny fery amin'ny vavony amin'ny 50% farafaharatsiny.

Raha ny marina, amin'ny fatra 12,5 mg isaky ny kilao (5,7 mg isaky ny kilao) ny lanjan'ny vatana, ny fitrandrahana kardamôma dia nahomby kokoa noho ny fanafody anti-fery mahazatra ().

Ny fikarohana amin'ny fantsom-panandramana dia manondro ihany koa fa ny cardamom dia mety miaro amin'ny Helicobacter pylori, bakteria iray mifandraika amin'ny fivoaran'ny ankamaroan'ny olan'ny vavony ().

Mila fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha misy vokany mitovy amin'ny vay amin'ny olombelona ny zava-manitra.

FAMINTINANA Ny cardamom dia mety miaro amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina ary naseho fa mampihena ny isan'ny sy ny haben'ny fery amin'ny vavony ao amin'ny voalavo.

5. Mety hitsaboana fofona ratsy sy hisorohana ny rongony

Ny fampiasana kardamôma hitsaboana fofona ratsy sy hanatsarana ny fahasalamana am-bava dia fanafody fahagola.

Amin'ny kolontsaina sasany, mahazatra ny mamelombelona ny fofonao amin'ny fihinanan-katsaram-bolo manontolo aorian'ny sakafo (1).

Na ny mpanamboatra siligaoma Wrigley aza dia mampiasa ny zava-manitra amin'ny iray amin'ireo vokatra ao aminy.

Ny antony mety hahatonga ny kardamôma hitarika fofon'aina vaovao dia mety misy ifandraisany amin'ny fahaizany miady amin'ny bakteria am-bava mahazatra ().

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fakana kardamôma dia mandaitra amin'ny ady amin'ny bakteria dimy izay mety hiteraka lava-nify. Amin'ny tranga fantsom-panandramana sasany, ny fitrandrahana dia nanakana ny fitomboan'ny bakteria hatramin'ny 2.082 sentimetatra (20).

Ny fikarohana fanampiny dia mampiseho fa ny fakana kardamôma dia afaka mampihena ny isan'ny bakteria amin'ny santionan'ny rora amin'ny 54% (21).

Na izany aza, ireo fikarohana rehetra ireo dia natao tao amin'ny fantsom-panadinana, ka tsy mazava ny fomba mety hihatra amin'ny vokatra amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Matetika ny kardamôma dia entina hitsaboana fofona ratsy ary singa amin'ny siligaoma sasany. Izany dia satria ny kardamôma dia mety hahafaty ny bakteria am-bava mahazatra ary hisorohana ny lava-kazo.

6. Mety hisy fiantraikany amin'ny bakteria ary hitsaboana areti-mifindra

Ny kardamôma koa dia misy fiantraikany amin'ny bakteria ivelan'ny vava ary mety hitsaboana aretina.

Asehon'ny fikarohana fa ny fitrandrahan'ny kardamôma sy ny menaka manitra dia misy fitambarana miady amin'ny karazana bakteria (,,).

Ny fandinihana fantsom-panandramana iray dia nandinika ny fiantraikan'ireny nalaina ireny tamin'ny aretina tsy mahazaka zava-mahadomelina Candida, ny masirasira dia mety hiteraka aretin'ny holatra. Ny fitrandrahana dia afaka nanakana ny fitomboan'ny karazana sasany tamin'ny 0.39-0.59 santimetatra (0.99-1.49 cm) ().

Ny fikarohana natao tamin'ny fantsom-panandramana fanampiny dia nahatsikaritra fa ny menaka manitra sy ny fikan'ny kardamom dia mitovy ihany, ary indraindray dia mandaitra kokoa noho ny fanafody mahazatra manohitra E. coli SY Staphylococcus, bakteria mety hiteraka fanapoizinana ara-tsakafo ().

Ny fandinihana ny fantsom-pitsapana dia naneho ihany koa fa ny menaka manitra kardinaly dia miady amin'ny bakteria Salmonella izay mitarika fanapoizinana ara-tsakafo sy Campylobacter izay mandray anjara amin'ny fivontosan'ny vavony (,).

Ny fandinihana efa misy momba ny vokatry ny bakteria amin'ny cardamom dia tsy nijery afa-tsy ireo karazana bakteria mitoka-monina any amin'ny laboratoara. Noho izany, ny porofo amin'izao fotoana izao dia tsy dia matanjaka loatra hanaovana fanambarana fa ny zava-manitra dia hisy vokany mitovy amin'ny olombelona.

FAMINTINANA Ny huile essentielle sy ny fitran'ny kardamôma dia mety mandaitra amin'ny karazana bakteria isan-karazany izay mandray anjara amin'ny aretin'ny holatra, fanapoizinana ara-sakafo ary olana amin'ny vavony. Na izany aza, ny fikarohana dia natao tao amin'ny fantsona fitsapana ihany fa tsy tamin'ny olombelona.

7. Mety hanatsara ny fampiasana rivotra sy ny oxygen

Ny fitambaran'ny kardamôma dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rivotra any amin'ny havokavokao ary hanatsara ny fifohana rivotra.

Rehefa ampiasaina amin'ny aromatherapy, ny cardamom dia afaka manome fofona manentana izay manatsara ny fahafahan'ny vatanao mampiasa oksizena mandritra ny fampihetseham-batana (27).

Ny fandinihana iray dia nangataka vondrona mpandray anjara iray hisedoka menaka manitra an'ny cardamom mandritra ny iray minitra alohan'ny handehanana eo ambonin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny 15 minitra. Ity vondrona ity dia nanana fiakaran'ny oksizena avo kokoa raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso (27).

Fomba iray hafa hanatsaran'ny kardamôma ny fisefoana sy ny fampiasana oksizena amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny lalan-drivanao. Mety hanampy manokana amin'ny fitsaboana ny sohika izany.

Ny fandinihana ny voalavo sy ny bitro dia nahita fa ny tsindrona fitrandrahana kardamôma dia mety hampihena ny lalan-drivotra. Raha toa ka manana fiatraikany mitovy amin'izany amin'ny olona voan'ny sohika ny fitrandrahana dia mety hanakana ny làlan-drivotra nirehitra tsy hametra sy hanatsara ny fisefeny (28).

FAMINTINANA Ny kardamôma dia mety hanatsara ny fifohana rivotra amin'ny alàlan'ny fanentanana ny fandraisana oksizena tsara kokoa sy ny lalan-drivotra miala sasatra mankany amin'ny havokavoka amin'ny olona sy ny biby.

8. May haavon'ny siramamy ao anaty rà

Rehefa nalaina tamin'ny endrika vovoka dia mety hampidina siramamy ao amin'ny rà ny kardamôma.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny famahanana ny voalavo ho an'ny sakafo matavy, be gazy be (HFHC) dia nahatonga ny haavon'ny siramamy ao anaty ra hiakatra avo kokoa noho ny hoe omena sakafo ara-dalàna ().

Rehefa nomena vovoka kardamôma ny voalavo amin'ny sakafon'ny HFHC, ny siramamy ao amin'ny rany dia tsy nijanona ela kokoa noho ny siram-bavin'ny voalavo tamin'ny sakafo ara-dalàna ().

Na izany aza, ny vovoka dia mety tsy hisy vokany mitovy amin'ny olona voan'ny diabeta karazana 2.

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olon-dehibe maherin'ny 200 niaraka tamin'io toe-javatra io, ny mpandray anjara dia nizara ho vondrona tsy misy afa-tsy dite mainty na dite mainty miaraka amin'ny grama telo an'ny kanelina, kardamôma na sakamalao isan'andro mandritra ny valo herinandro ().

Ny valiny dia naneho fa ny kanelina, fa tsy ny kardamôma na ny sakamalao, dia nanatsara ny fifehezana siramamy ao anaty ().

Mba hahafantarana tsara kokoa ny vokatry ny cardamom amin'ny siramamy ao amin'ny olombelona dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

FAMINTINANA Ny fanadihadiana momba ny voalavo dia manolo-kevitra fa ny kardamôma dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy avo lenta, saingy ilaina ny fandalinana olona avo lenta kokoa.

9. Tombontsoa hafa ho an'ny fahasalamana avy amin'ny cardamom

Ho fanampin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana voalaza etsy ambony, ny cardamom dia mety ho tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba hafa koa.

Ny fandinihana ny voalavo dia nahita fa ny habetsahan'ny antioxidant avo lenta amin'ny zava-manitra dia mety hisoroka ny fanitarana ny aty, ny tebiteby ary koa ny fanampiana ny fihenan-danja:

• Fiarovana amin'ny atiny: Ny fitrandrahana kardamôma dia mety hampihena ny haavon'ny anzima, triglyceride ary ny kolesterola. Izy ireo koa dia mety hisorohana ny fanitarana ny aty sy ny lanjan'ny atiny, izay mampihena ny loza ateraky ny atiny matavy (30,,,).
• Ahiahy: Ny fanadihadiana voalavo iray dia manondro fa ny fitrandrahana kardamôma dia mety hisoroka ny fihetsika tsy mitebiteby. Mety hitranga izany satria ny tahan'ny tahan'ny antioxidant ambany ao amin'ny rà dia nampifandraisina tamin'ny fivoaran'ny fitaintainanana sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po (,,).
• Fihenan-danja: Ny fanadihadiana natao tamina vehivavy prediabetika 80 be loatra sy be loatra dia nahita fifandraisana teo anelanelan'ny cardamom sy ny fihodinan'ny valahany. Na izany aza, ny fandalinana voalavo momba ny fihenan-danja sy ny zava-manitra dia tsy nahita vokatra lehibe (,)

Ny isan'ny fandalinana momba ny rohy misy eo amin'ny cardamom sy ireo tombony mety ho azo dia voafetra ary amin'ny biby no betsaka.

Ankoatr'izay, ny antony mety hanampiana ny spice hanatsara ny fahasalaman'ny aty, ny tebiteby ary ny lanjany dia tsy mazava.

FAMINTINANA: Betsaka ny fanadihadiana no milaza fa mety hampihena ny fihodinan'ny valahana ny sorom-panafody kardamôma ary hisorohana ny fiasan'ny tebiteby sy ny atiny matavy. Ny antony ao ambadik'ireo vokatra ireo dia tsy mazava nefa mety misy ifandraisany amin'ny atin'ny antioksida avo lenta.

10. Azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ary misy betsaka

Ny Cardamom amin'ny ankapobeny dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona.

Ny fomba mahazatra indrindra fampiasana cardamom dia ny fandrahoan-tsakafo na ny fanendasana. Izy io dia tena marobe ary matetika ampiana amin'ny karana sy stews Indiana, ary koa ny mofomamy mofomamy, mofo ary entana hafa namboarina.

Ny fampiasana famenon-kardamôma, ny fitrandrahana ary ny menaka manitra dia mety ho lasa mahazatra kokoa noho ny valin'ny fikarohana azo antoka momba ny fampiasana fanafody.

Saingy, tsy misy doka natolotra ho an'ny zava-manitra amin'izao fotoana izao satria ny ankamaroan'ny fikarohana dia momba ny biby. Ny fampiasana fanampin-tsakafo dia tokony hanara-maso mpitsabo matihanina.

Ankoatr'izay, ny famenon-kardamôma dia mety tsy mety amin'ny ankizy sy ny vehivavy bevohoka na mampinono.

Ny ankamaroan'ny famenon-tsakafo dia manome soso-kevitra amin'ny vovo-kardamôma 500 mg na hanala indray mandeha na indroa isan'andro.

Ny FDA dia tsy mifehy ny famenon-tsakafo, koa aza hadino ny misafidy marika efa notsapaina tamin'ny antoko fahatelo raha toa ka ampirisihina ianao hanandrana ny famenon-karama amin'ny mpamatsy fahasalamana.

Raha liana amin'ny fanandramana cardamom ianao dia tadidio fa ny fampidirana ny zava-manitra amin'ny sakafo mety ho fomba azo antoka indrindra.

FAMINTINANA Ny fampiasana kardamôma amin'ny fandrahoana sakafo dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona. Ny famenon-tsakafo sy ny fitrandrahana kardamôma dia tsy mbola nodinihina lalina ary tokony horaisina eo ambany fitarihan'ny mpitsabo iray fotsiny.

Ny tsipika ambany

Cardamom dia fanafody fahizay izay mety manana fananana fanafody maro.

Mety hampihena ny tosidra, hanatsara ny fisefoana ary hanampy hihena.

Inona koa, ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa ny kardamôma dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny fivontosana, hanatsara ny tebiteby, hiady amin'ny bakteria ary hiaro ny aty, na dia tsy matanjaka aza ny porofo amin'ireo tranga ireo.

Na izany aza, kely na tsy misy ny fikarohana ataon'ny olombelona momba ny fitakiana fahasalamana mifandraika amin'ilay zava-manitra. Betsaka ny fanadihadiana ilaina mba hampisehoana raha toa ka mihatra amin'ny olombelona ny valin'ny fikarohana savaranonando.

Na eo aza izany, ny fampidirana cardamom amin'ny fandrahoan-tsakafoo dia mety ho fomba azo antoka sy mahomby hanatsarana ny fahasalamanao.

Ny fitrandrahana kardamôma sy ny famenony dia mety manome tombony ihany koa saingy tokony horaisina am-pitandremana sy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera.