Catabolism: inona izany, nahoana no mitranga izany ary ahoana no hisorohana azy

Votoatiny

• Maninona no mitranga izany
• Rehefa mety hitranga ny catabolisme hozatra
• Fomba fisorohana ny catabolisme hozatra

Catabolism dia dingana metabolika ao amin'ny vatana izay mikendry ny hamokatra molekiola tsotra avy amin'ny hafa sarotra kokoa, toy ny famokarana asidra amine avy amin'ny proteinina, izay ampiasaina amin'ny fizotran'ny vatana hafa.

Mba hiasa tsara ny vatana dia ilaina ny fiovan'ny catabolism miaraka amin'ny anabolisme, izay mifanitsy amin'ny fizotran'ny molekiola tsotra lasa molekiola be pitsiny kokoa, manome tombony ny tombam-bidin'ny hozatra ohatra.

Ny catabolisme dia mitranga voajanahary, na izany aza misy ny toe-javatra izay mankasitraka an'io fomba io ary mitarika fihenan'ny hozatra, toy ny fifadian-kanina maharitra, fiofanana be loatra na tsy fahitan-tory.

Maninona no mitranga izany

Catabolism dia dingana metabolika voajanahary ao amin'ny vatana izay mikendry ny hamokatra molekiola sy angovo tsotsotra kokoa hahafahan'ny vatana miasa tsara. Matetika ny catabolisme dia mitranga mandritra ny fizotran'ny fandevonan-kanina, ka ny sakafo laniana dia alefa ho lasa fitambarana tsotra kokoa mba hahafahan'izy ireo tehirizina, halaina na hovana ho angovo izay ampiasaina amin'ny fizotran'ny metabolika.

Mba hampifandanjana ny vatana dia ilaina fa ny fizotran'ny catabolism sy anabolisme dia mitranga mifanindran-dàlana, na izany aza dia misy toe-javatra sasany izay mitranga matetika ny fanehoan-kevitry ny catabolic noho ny fanehoan-kevitra anabolika, izay mety hiteraka fahaverezan'ny hozatra.

Rehefa mety hitranga ny catabolisme hozatra

Ny catabolisme amin'ny hozatra dia mety hitranga mora kokoa amin'ny olona izay:

• Elaela izy ireo mandany tsy misakafo;
• Mampiofana be dia be izy ireo ary tsy mahazo fitsaharana ampy;
• Manana sakafo tsy ampy izy ireo;
• Tena miady saina izy ireo.

Ny catabolisme dia mety hitranga satria amin'ireny toe-javatra ireny dia tsy vokatry ny sakafo no mahatonga ny catabolic, fa ny zavatra efa misy ao amin'ny vatana, toy ny proteinina izay ao amin'ny hozatra, izay ampiasaina amin'ny tanjaky ny vatana hahazoana angovo , mihena ny hozatra.

Fantaro ny fomba fiasan'ny metabolisma.

Fomba fisorohana ny catabolisme hozatra

Mba hisorohana ny catabolism amin'ny hozatra dia zava-dehibe ny fisorohana ny fifadian-kanina maharitra ary manana sakafo marina sy voalanjalanja, mba ho voalanjalanja ny fanehoan-kevitra anabolika sy catabolic, ka hisorohana ny fahaverezan'ny masin'ny hozatra. Etsy ankilany, mba hisorohana ny katabolisma sy hahazoana tombony betsaka, dia zava-dehibe ny mankasitraka anabolisma, izay atolotra anao:

• Alohan'ny sy aorian'ny fiofanana dia zava-dehibe ny fananana a sakafo manan-karena gliosida sy proteinina, ohatra, satria ireo fitambarana ireo, amin'ny alàlan'ny fanehoan-kevitra katolika, dia navadika ho glucose (angovo) sy asidra amine izay ampiasaina amin'ny fiatra anabolika hampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra. Zahao ny menio feno hahazoana tombony hozatra;
• Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hanome sosokevitra ny fampiasana fanampin-tsakafo izay mankafy ny tombam-bolan'ny hozatra, satria manome fitambarana tsotsotra kokoa izy ireo ary, amin'ny alàlan'ny fanehoan-kevitra anabolika, dia mampiroborobo ny famoronana fitambarana sarotra kokoa, toy ny proteinina, ohatra. Noho izany, ny mpahay sakafo dia afaka manolotra ny fampiasana ny BCAA's, maltodextrin, dextrose, whey protein na glutamine, ohatra, araka ny tanjon'ny olona sy ny tanjaky ny hetsika ara-batana natao. Jereo hoe inona avy ireo famenony lehibe hahazoana tombony hozatra.
• Soso-kevitra ihany koa aza misotro zava-pisotro misy alikaola, satria ny alikaola dia mety mankasitraka ny katabolisma, mampiroborobo ny fahaverezan'ny vatan'ny mahia;
• Ilaina ihany koa ny fisorohana ny trangan-javatra mampiady saina, satria amin'ireny toe-javatra ireny dia mazàna ny fitomboan'ny fatran'ny hormonina kortisol ao anaty ra, izay mety mankasitraka ny katabolisma ohatra. Araka izany, mahaliana ny manao hetsika mampiroborobo ny fialan-tsasatra, toy ny fijerena sarimihetsika na ny fitsangantsanganana eny ivelany, ohatra.

Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny fanajana ny fotoana fitsaharana aorian'ny fampiofanana sy ny torimaso tsara, satria tsy misy be loatra ny hozatra ary misy fotoana hamenoan'ny vatana ny angovo ilaina amin'ny fiasan'ny vatana.