Antony 6 mahatonga ny migraine sy ny zavatra tokony hatao

Votoatiny

• 1. Fiovana hormonina
• 2. Fiovana amin'ny fomba fatoriana
• 3. Asa ara-batana mafy
• 4. Adin-tsaina sy fanahiana
• 5. Fiovana mahatsiravina amin'ny toetrandro
• 6. Fiovan'ny sakafo
• Ahoana no hamantarana ny antony mahatonga ny migraine?
• Izay fanafody hanamaivanana ny migraine

Ny migraine dia aretin'andoha mafy tokoa, izay mbola tsy fantatra ny niandohany, fa heverina fa mety misy ifandraisany amin'ny tsy fifandanjan'ny neurotransmitter sy ny hormonina, ateraky ny fahazarana sasany mitranga amin'ny fiainana andavanandro.

Misy antony maromaro mety ho avy am-piandohany na mety hanampy amin'ny fanombohany, ny mahazatra indrindra:

1. Fiovana hormonina

Ny fiovan'ny hormonina dia mifandraika amin'ny fisian'ny fanafihana migraine ary heverina fa ireo fanafihana ireo dia mifandray amin'ny fihenan'ny isan'ny estrogen izay mitranga amin'ny fiandohan'ny fadimbolana sy ny fiandohan'ny fivalanana.

Ho fanampin'izany, ny vehivavy sasany izay mampiasa fanabeazana aizana am-bava mitambatra dia mety hiaina fanafihana migraine matetika koa.

Ny hatao: Amin'ireny tranga ireny, ny migraine dia azo afahana amin'ny fanafody fanaintainana sy anti-inflammatories, toy ny paracetamol, ibuprofen na aspirinina na, raha tsy ampy dia misy safidy fanafody hafa azo ampiasaina rehefa omen'ny dokotera fanafody. Raha matetika ny fanintona dia asaina manatona mpitsabo aretim-behivavy, izay afaka manome soso-kevitra amin'ny famenoana na fitsaboana fanoloana hormonina ho an'ireo vehivavy miditra amin'ny fadim-bolana. ary ny fanovana ny fanabeazana aizana amin'ny vehivavy miteraka.

2. Fiovana amin'ny fomba fatoriana

Ny fiovan'ny fomba fatoriana na ny kalitaon'ny torimaso ratsy koa dia iray amin'ireo antony mahatonga ny migraine. Ny mpikaroka sasany dia manamafy fa ny fifandraisana misy eo amin'ny migraine sy ny kalitaon'ny torimaso dia mety hampifandraisina amin'ny bruxism, apnea amin'ny torimaso na vanim-potoanan'ny adin-tsaina sy fitaintainanana.

Ny hatao: ny filamatra dia ny fampiasana fahazarana matory ahafahanao manana alina milamina, toy ny fisorohana ny sakafo mavesatra alohan'ny hatory, ny fahitana fahitalavitra ao amin'ny efitrano fandriana ary ny fisorohana ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola sy sigara be loatra. Ianaro ny fomba fanaovana fahadiovana torimaso mety.

3. Asa ara-batana mafy

Ny fampihetseham-batana mafy dia mety hiteraka migraines raha toa ka manomboka tampoka ilay hetsika na tsy voky sakafo tsara, satria ny vatana tsy manana oksizena na siramamy ampy hanoherana ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Ny hatao: Ny fiomanana amin'ny fampihetseham-batana dia tena zava-dehibe hahazoana vokatra tsara ary, noho izany, zava-dehibe ny fampiasam-bola amin'ny fanafanana alohan'ny fampiofanana sy ny sakafo sahaza mandritra ny fotoana vitsivitsy alohan'ny hanombohana ny fampiharana. Fantaro izay hohanina alohan'ny sy aorian'ny fampihetseham-batanao.

4. Adin-tsaina sy fanahiana

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny migraine, satria mitarika amin'ny famokarana hormonina toy ny adrenaline sy ny norepinephrine, tompon'andraikitra amin'ny fiovana maro amin'ny vatana.

Ny hatao: ny fandraisana fepetra hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby no fomba mahomby indrindra hisorohana ny fanafihan-doha. Noho izany, ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja, mampihatra fanatanjahan-tena ara-batana tsy tapaka, mitantana fotoana tsara, hahazoana fitsaharana ampy hamenoana ny angovo. Ankoatr'izay, amin'ny tranga sasany dia mety ilaina ny manao fitsaboana miaraka amin'ny fanampian'ny psikology.

5. Fiovana mahatsiravina amin'ny toetrandro

Ny fiovana mahery vaika amin'ny toetr'andro, toy ny fiakaran'ny maripana tampoka, ohatra, dia mety hiteraka fanafihana migraine. Ho fanampin'izany, ny fihenan-tsofina amin'ny feo mafy sy avo be, toy ny amin'ny trano fandihizana, na ny jiro sy fofona mahery vaika, dia mety hiteraka risika ho an'ireo marary migraine ihany koa.

Ny hatao: ny olona voan'ny aretin'andoha matetika rehefa tratran'ireto lafin-javatra ireto dia tokony hisoroka azy ireo araka izay tratra.

6. Fiovan'ny sakafo

Ny fahazarana misakafo sasany, toy ny fihinanana zava-pisotro mahamamo, zava-pisotro misy alikaola na zava-pisotro misy kafeinina betsaka, na fiovan'ny sakafo, toy ny fitomboan'ny fihinana sakafo fanampiny na sakafo misy sira be dia be, mihinana haingana loatra na tsy misakafo. antony mety hampidi-doza ny migraine.

Ny hatao: ny fampiasana sakafo voalanjalanja ary mampihena ny fihinanana sira, ny fanampiana sakafo ary ny zava-pisotro misy alikaola dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahamaroan'ny krizy. Jereo hoe iza avy ireo sakafo manatsara sy manaratsy ny migraines.

Ho fanampin'ireny antony ireny dia misy antony sasany mampitombo ny mety ho fitrangan'ny migraine sasany, toy ny vehivavy, manana tantaram-pianakaviana migraine, manodidina ny 30 taona sy mijaly noho ny fiakaran'ny tosidrà.

Ahoana no hamantarana ny antony mahatonga ny migraine?

Mba hanandramana hamantatra ny antony mahatonga ny migraine, toro-hevitra lehibe dia ny manoratra amin'ny taratasy toy ny hoe diary ny zavatra ataonao sy nohaninao mandritra ny andro, na raha misy fotoana fihenjanana, mba hampifandraisina ny fisehoan'ny migraine miaraka amin'izay voamarika ao anaty diary. Fantaro ny soritr'aretin'ny migraine.

Izay fanafody hanamaivanana ny migraine

Ny fanafody azo ampiasaina hanamaivanana ny migraines dia ny fanafody fanaintainana na fanafody anti-inflammatoire, toy ny paracetamol, ibuprofen na aspirinina. Na izany aza, tsy mahomby foana ireo fanafody ireo, ary amin'ireny tranga ireny, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny hafa, toy ny triptans, izay mahatonga ny lalan-dra hifintina sy hanakana ny fanaintainana, ny antiemetika ho an'ny maloiloy mifandraika amin'ny migraine, na opioid ohatra. Jereo ny fanafody hafa ary fantaro izay vokatr'izany mety haterak'izany.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary jereo ny fomba hanamaivanana ny aretin'andoha: