Hoditra maina: antony mahazatra ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Mampiasa savony tsy mety
• 2. Ny fihinanana rano latsaky ny 2 litatra
• 3. Fandroana amin'ny rano mafana
• 4. Manaova fanazaran-tena milomano na aerobika rano
• 5. Manaova akanjo lamba sentetika
• 6. Diabeta, psoriasis na hypothyroidism
• 7. Fampiasana fanafody sasany
• 8. Fahanterana
• Fomba fanalefahana tsara ny hoditrao

Ny hoditra maina dia olana mahazatra loatra, amin'ny ankamaroan'ny tranga, dia mipoitra noho ny fiaretana maharitra amin'ny tontolo mangatsiaka na mafana be, izay miafara amin'ny tsy fahampian-drano ny hoditra ary mamela azy ho maina.

Na izany aza, misy ihany koa ny toe-javatra hafa mety hamela ny hoditrao ho maina. Ny sasany tsy misy ifandraisany amin'ny olana ara-pahasalamana, fa ny hafa mety misy, koa isaky ny tsy voatsonika ny hoditra, na dia misy fikarakarana tsotra indrindra aza toy ny fanosorana «moisturizer» sy rano fisotro mandritra ny tontolo andro dia zava-dehibe ny manatona dokotera.

Ity misy fomba fanamboarana moisturizer an-trano ho an'ny hoditra maina sy maina fanampiny.

1. Mampiasa savony tsy mety

Ny fampiasana savony tsy mety, indrindra ireo izay mbola tsy nosedraina tamina dermatolojika, dia mety hiteraka fahamainana lava amin'ny hoditra, avela ho maina sy hiendaka. Izany dia indrindra noho ny pH an'ny savony, izay mety tsy mampifandanja ny pH voajanaharin'ny hoditra.

Raha ny tokony ho izy, ny pH an'ny savony dia tokony ho asidra kely, izany hoe, miaraka amin'ny pH manodidina ny 5. Manome antoka izany fa mitazona tontolo asidra kokoa ny hoditra, mijanona ho salama ary tsy misy karazana zavamiaina bitika isan-karazany izay mety hiteraka aretina.

Ho fanampin'izany, savony maro no manala ny sosona misy menaka rehetra amin'ny hoditra izay manampy amin'ny fiarovana amin'ny fikatsoan'ny rano ary, noho izany, raha ampiasaina matetika loatra, dia afaka mandray anjara amin'ny tsy fahampian'ny rano sy ny fahamainan'ny hoditra koa izany.

2. Ny fihinanana rano latsaky ny 2 litatra

Tsy misy rano mety tsara ho an'ny tsirairay, satria io habetsahana io dia miovaova arakaraka ny vatan'ny olona tsirairay, ny lanjany ary na ny tontolo iainany aza. Na izany aza, misy ny tolo-kevitra sasany milaza fa ny olon-dehibe iray dia tokony hisotro rano 2 litatra isan'andro mba hijanona ho mandeha tsara.

Rehefa tsy tratra io habetsaky ny rano io dia iray amin'ireo taova voalohany mampiseho famantarana tsy fahampiana rano ny hoditra, indrindra amin'ny toerana miserana ny tontolo iainana, toy ny molotra, tanana na tarehy. Zahao ny fomba fanaovana kajy ny rano tokony hosotroinao isan'andro.

3. Fandroana amin'ny rano mafana

Ny rano mafana dia afaka manala ny diloilo amin'ny hoditra izay tompon'andraikitra amin'ny fitazonana hydration sahaza. Noho io antony io, arakaraka ny mahamay ny rano sy ny fotoana laninao amin'ny fandroana no mampitombo ny fahafahanao hanana rano ny hoditrao ary ho maina.

Ny idealy dia ny mandro haingana foana ary mampiasa rano matimaty, tsy mafana be, hampihena ny fahaverezan'ny rano.

4. Manaova fanazaran-tena milomano na aerobika rano

Ny fanatanjahan-tena izay mitaky fifandraisana matetika amin'ny hoditra amin'ny klôro, toy ny filomanosana na ny aerôbika amin'ny rano, ohatra, dia mety hiteraka fahamainana amin'ny hoditra koa. Izany dia satria ny akora simika misy ao anaty rano, na dia azo antoka ho an'ny fahasalamana aza izy ireo, rehefa mandeha ny fotoana dia mety manafika ny hoditra ka lasa maina kokoa.

Noho izany, nanolorana azy ho ao anaty rano pisinina, mandro amin'ny rano matimaty ary sasao kely amin'ny hoditra amin'ny savony misy ny fonony, mba hanesorana klôro tafahoatra ary hanakanana azy tsy hanamaina ny hoditra.

5. Manaova akanjo lamba sentetika

Ny lamba mety indrindra amin'ny akanjo dia tokony ho voajanahary, toy ny landihazo, volon'ondry na rongony, satria mamela ny hoditra hiaina sy hisoroka ny fisian'ny tsy fahampian-tsakafo izay mamarana ny hoditra. Na izany aza, ny ankamaroan'ny akanjo dia vita amin'ny isan-jato amin'ny lamba sentetika, toy ny polyester, acrylic na elastane, izay manahirana ny hoditra miaina sy mahatonga azy io ho maina kokoa.

6. Diabeta, psoriasis na hypothyroidism

Ny aretina somary fahita matetika dia misy fironana lehibe hanimba ny hoditra ary hahatonga azy io ho maina kokoa. Ny sasany amin'ireo ohatra matetika matetika dia misy diabeta, psoriasis na hypothyroidism. Amin'ireny tranga ireny, matetika dia tsy ampy ny manosotra ny hoditra, ilaina ny manomboka ny fitsaboana sahaza ny aretina tsirairay.

Na dia mora fantarina aza ny psoriasis, noho ny fisehoan'ny fiparitahan'ny mena amin'ny hoditra izay mipoitra dia mety ho sarotra kokoa ny mamantatra ny diabeta sy ny hypothyroidism. Ity no fomba hahafantarana raha voan'ny diabeta ianao na manana hypothyroidism.

7. Fampiasana fanafody sasany

Ny fanafody mety hiteraka tsy fahampian-drano be loatra ary mitarika ny fahamainana amin'ny hoditra be loatra dia ny diuretika, toy ny Furosemide na Hydrochlorothiazide, satria miteraka famafana be loatra ny rano amin'ny vatana. Na dia zava-dehibe aza izy ireo hisorohana ny fiangonan'ny tsiranoka, ireo fanafody ireo dia tsy tokony hampiasaina raha tsy misy ny tolo-kevitry ny dokotera na lava noho ny voalaza, satria mety hiteraka voka-dratsy hafa toy ny tsy fahampian-drano izany.

Ny fanafody hafa izay mety hitarika amin'ny tsy fahampian-drano sy ny hoditra maina dia misy koa statins, fanafody allergy ary fanafody hafa ho an'ny tosidra.

8. Fahanterana

Ankoatry ny fiparitahan'ny tontolo maina, mafana sy mangatsiaka, antony iray hafa fahita indrindra dia ny fahanterana. Izany dia satria, ankoatry ny elastika, very hoditra ihany koa ny hoditra mandritra ny taona maro, indrindra raha tena naseho nandritra ny androm-piainany izy io ary tsy nisy fikarakarana sahaza azy, toy ny fampiasana moisturizer sy rano.

Ireo toerana tena tratry ny main-tany voajanahary dia matetika ny tarehy, ny tanana, ny kiho ary ny lohalika, fa ny hoditra maina kosa dia mety hiseho hatraiza hatraiza.

Fomba fanalefahana tsara ny hoditrao

Torohevitra mahasoa sasany momba ny hoditra maina manosotra dia:

• Mampiasà savony mety amin'ny karazana hoditrao. Tsy ilaina ny manosotra ny savony eraky ny vatana, ny filamatra dia ny mampihatra azy io amin'ny faritra akaiky sy amin'ny kodiarana ihany;
• Makà orana haingana tsy latsaky ny 5 minitra ary misy rano mafana, izany hoe na mangatsiaka na mafana;
• Asio moisturizer ny hoditra maina ho an'ny vatana manontolo mandritry ny 3 minitra aorian'ny fandroana;
• Misotroa rano 2 litatra farafahakeliny isan'andro, ranom-boankazo na dite;
• Manaova akanjo vita amin'ny lamba landihazo;
• Mampiasà fanafody fotsiny amin'ny alàlan'ny fitarihana ara-pitsaboana, ary raha misy aretina mifandraika amin'izany dia tsaboina tsara;
• Mampiasà menaka manokana ho an'ny faritra toy ny tanana, tongotra, kiho ary lohalika.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fahanterana dia iray amin'ireo antony voajanahary amin'ny hoditra maina na maina, ary manohitra an'io antony io dia tsy misy ny fitsaboana manokana, dia aseho fotsiny ny famaohana tsara azy io ary hitazomana ny fisotroana rano tsara.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary jereo ny torohevitra fanampiny momba ny hoditra salama: