Ahoana no iatrehan'ny mpanazatra "Cheer" Monica Aldama ny Quarantine

Votoatiny

• Mifikitra amin'ny fahazarana
• Fitazomana mafy ny fanazaran-tranony
• Ahoana no ahatoriana torimaso — Mandritra ny vanim-potoanan'ny fifaninanana sy ny Quarantine
• Ahoana no ahafahan'ny toetran'ny Cheerleader manampy anao amin'ny zavatra rehetra
• Famerenana ho an'ny

Raha toa ianao ka anisan'ireo olona vitsivitsy izay tsy nanararaotra ny docuseries tany am-boalohany Netflixfifaliana fony izy vao nanomboka tamin'ny fiandohan'ny taona 2020, dia tokony ho nanana fotoana hanaovana izany ianao nandritra ny quarantine.

Ho an'ireo izay nijery dia fantatrareo fa i Monica Aldama, mpanazatra efa ela ny ekipa mpiaramiasa amn'ny kolejy Navarro, dia toa nanana fomba mahomby amin'ny fampandehanana ny fandaharam-potoanan'izy ireo — sy ny fiainany — tamina famonoana tsy nisy kilema sy fanapahan-kevitra vita tamin'ny vy. Na dia mety hain'i Aldama aza ny adin-tsaina amin'ny vanim-potoanan'ny Daytona (fotoana mialoha ny fifaninanam-pirenena goavana ataon'izy ireo any Daytona Beach, FL) sy ny fanapahan-kevitry ny hoe "manao tsihy", dia vaovao ara-bakiteny ara-bakiteny ny fihenjanana tao anatin'ny volana vitsivitsy tsy azo antoka. ny olona rehetra. Na izany aza, raha misy mahay miatrika izany dia i Aldama. Rehefa dinihina tokoa, raha afaka mamboly sy mitantana fandaharam-pifaliana nasionaly 14 fotoana izy, manangana ekipa misy fatorana toy ny fianakaviana, ary manazatra azy ireo amin'ny alàlan'ny ratra an-tsokosoko eo amin'ny zom-pirenena (mbola tsy vita !!!), izany dia angamba mendrika ny hanangona fahendrena avy aminy momba ny fomba iatrehana ny areti-mifindra manerantany.

Eto, i Aldama dia mizara ny fomba nijanonany ho salama tsara (sy salama) tato anatin'ny volana vitsivitsy, ny fomba natory (na amin'izao fotoana izao na mandritra ny vanim-potoanan'ny Daytona), ary ny fahaiza-manaony mampifaly azy noho ny fanampiana azy — sy ny ekipany — hifikitra amin'izany ao anatin'ny sarotra. toe-javatra.

Mifikitra amin'ny fahazarana

“Rehefa nofoanana ny Daytona, dia nanome andro vitsivitsy aho halahelo noho ny fahaverezan'izany fahafahana izany — na ho ahy sy ny ekipako — ary niezaka ny hiverina amin'ny fihodin'ny raharaha toy ny mahazatra… Tsy olona miasa any an-trano aho. Tsara vintana aho fa navela hiakatra any amin'ny oniversite amin'ny ora sasany, amin'ny fomba voafetra. Tiako ny ao amin'ny biraoko, ary tiako ny ahy. Dia niezaka ny hitandrina ara-dalàna ny fanao mahazatra aho raha ny amin'ny fandehan'ilay asa - izay mahatonga ahy ho salama saina tokoa. "

Fitazomana mafy ny fanazaran-tranony

"Tena niasa bebe kokoa aho satria nanam-potoana bebe kokoa. Ny zanako vavy dia avy any amin'ny oniversite satria nandeha an-tserasera avokoa ny sekolin'izy ireo. Ary toy izany koa ny sipany, izay nilalao baolina nandritra ny roa taona tany amin'ny oniversite izay nianaran'izy ireo. Amin'ny ankapobeny dia mitantana ny Camp Gladiator eny amin'ny lalanay izahay isan'andro, ary miezaka ny handray anjara aho rehefa afaka izany.

Isan'andro dia tsy mitovy kely foana, fa ny mazàna HIIT rehetra rehetra. Manana tarika vitsivitsy izahay, ary manao toby fihodinana, ka mety ho andro fiasana na andro tongotra na andro kardio. Manao izay nasaina aho. Efa nanao sprints be dia be izahay, raha ny marina. Halako ny milely haingana amin'izao fotoana izao, saingy tiako rehefa vita ny niaraka tamin'izy ireo. "

Ahoana no ahatoriana torimaso — Mandritra ny vanim-potoanan'ny fifaninanana sy ny Quarantine

"Matahotra ny tsy ho very aho (FOMO) rehefa manandrana matory - tsy dia tiako loatra ny matory satria matahotra aho fa tokony hanao zavatra hafa. ambony noho ny mahazatra satria niomana ho amin'ny Daytona izahay. Hitako ireto fanampin-tsakafo Fast Asleep ireto (Buy It, $40, objectivewellness.com) tamin'ny fiandohan'ny volana martsa ary tena tiako izy ireo satria, eny, efamira sôkôla izy ireo ary tena manampy ahy hatory. . Raisiko ny iray, ary toa vonona handeha hatory avy hatrany aho — toy ny manidy ny ati-dohanao. Vita avy amin'ny GABA [asidra gamma-aminobutyric, neurotransmitter mampitony vokarin'ny atidohanao] sy safrona (ary miaraka Tokony hanampy anao hiala sasatra sy hanala ny fanahiana izy ireo.) Tiako ny tsy fampiasan'izy ireo ny melatonin, satria tsy atahorana hisy ny fahatsapana havizanana sisa tavela amin'ny maraina.

Ny zavatra hafa ataoko alohan'ny hatoriana dia ny tsy mijery ny findaiko mandritra ny 30 minitra. Mandeha foana aho, mieritreritra tsy an-kijanona, mieritreritra tsy an-kijanona, ary fantatro fa tsy mahatohitra ny faniriana hamaly hafatra na mailaka aho na hanaisotra naoty fampahatsiahivana ho an'ny tenako na tara na firy taona. Ka ny vahaolako amin'izany dia ny famonoana fotsiny ny telefaona sy fametrahana fitsipika henjana ho ahy mba ho tanany tanana tanteraka.

Tiako koa ny mampihatra fanelanelanana fohy alohan'ny hatory - mandritra ny dimy minitra fotsiny. Manampy ahy hisaintsaina ny andro izany, hampihatra fankasitrahana, ary hametraka ny toe-tsaiko amin'ny fomba fijery tsara. ”

Ahoana no ahafahan'ny toetran'ny Cheerleader manampy anao amin'ny zavatra rehetra

"Izaho manokana dia manandrana mieritreritra foana ny zavatra tsara sy izay azontsika atao Aza. Raha tokony hipetraka eo aho ary hieritreritra izay zava-nitranga dia manandrana mandroso aho — ary izany no ezahako hampianarina ny ekipako. Ny tiako holazaina dia na dia nofoanana aza ny vanim-potoanay manontolo dia nandrava. Izaho manokana dia namela andro maromaro hisaona izany. Ary avy eo hoy aho hoe, okay, izao dia hiarina aho ary handroso. Tsy mieritreritra zavatra mampatahotra isika na rehefa misy manantona antsika; mitsangana isika ary manohy hatrany.

Heveriko fa ny iray amin'ireo tanjaka lehibe ananan'ny mpiangaly feo, amin'ny ankapobeny, dia ny faharetana. Manana fenitra avo lenta ho an'ny tenantsika isika, noho izany dia tafalatsaka isika, saingy miverina miakatra indray isika, ary mandeha foana - ary azo antoka fa tsy manadino ny fiainanao izany.

Monica Aldama, Head Coach, Navarro College Cheer Team

Heveriko fa samy nampiasa izany fahavononana izany isika mba hitoetra ho matanjaka mandritra izany rehetra izany, hankasitraka ny zavatra ananantsika, ary hiezaka handroso amin'ny fomba rehetra azontsika atao, na dia tsy mitovy aza ny zava-drehetra. Heveriko fa ny faharetan'ny cheerleaders dia hery mitarika ny olona amin'ity areti-mifindra ity. "

(Tohizo ny famakiana: Ireto Cheerleadera mpanao asa soa ho an'ny olon-dehibe ireto dia mampita an'izao tontolo izao na dia manipy kibo aza izy ireo)

Famerenana ho an'ny