Ny "System Crazy" Ciara dia zatra namoy 50 pounds tao anatin'ny dimy volana taorian'ny naha-bevohoka azy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Herintaona izay no niterahan'i Ciara ny zanany vavy, Sienna Princess, ary efa nanao hazo sasany izy. matotra ora maro ao amin'ny gym amin'ny ezaka very ny 65 pounds azony nandritra ny fitondrana vohoka.

"Mahasambatra kokoa aho tamin'ny fanesorana ny lanja taorian'ny zaza [tamin'ity indray mitoraka ity]," hoy ilay mpihira 32 taona. People manokana. "Ny tanjoko manokana ihany no napetrako ho an'ny tenako. Biby hafa tanteraka izany rehefa manan-janaka roa ianao, ary tena nahafinaritra izany."

Ny regimenany henjana dia nitaky fanosehana tamin'ny fampihetseham-batana nandritra ny fotoana malalaka rehetra tamin'ny androny. "Nanana rafitra adala indrindra aho," hoy i Ciara People. "Nifoha aho, nampinono, ary nampiomana an'i Future [zanany] ho any an-tsekoly. Avy eo rehefa avy mitondra azy any an-tsekoly aho dia miverina miasa. Avy eo rehefa avy miasa aho dia mampinono ary miverina maka ny Future any an-tsekoly. miverena sy mampinono, avy eo mandehana manao fanatanjahan-tena indray. " (Reraka izahay vao manoratra ity!)

Indraindray, amin'ny alina, rehefa avy nandriany ny zanany sy niara-nipetraka tamin'ny vadiny, dia nitsimpona cardio bebe kokoa izy indraindray alohan'ny niantsoana azy tamin'ny farany. (Mifandraisa: Ny torolàlana vaovao ho an'ny renim-pianakaviana vaovao momba ny fihenan-danja aorian'ny fitondrana vohoka)

Fantatr’ilay mpihira ihany koa fa voan’ny diastasis recti izy, toe-pahasalaman’ny postpartum izay mampisaraka ny hozatry ny kibo lehibe, izay mety hahatonga ny vehivavy sasany ho bevohoka na dia volana maromaro aorian’ny fiterahana aza. Izany dia nitarika an'i Ciara hanatsara ny fanazaran-tenany bebe kokoa. "Mila miasa mafy kokoa aho. Somary mafimafy kokoa izany," hoy izy People. "Ezaka bebe kokoa no miditra ao satria ny hozatrao dia mibontsina amin'ny fomba hafa, ary miezaka ny mampifandray indray ny hozatra ianao ary mamerina azy ireo." (Bebe kokoa momba izany eto: Fanatanjahan-tena afaka manampy amin'ny fanasitranana ny Diastasis Recti)

Ciara dia nampiasa fanazaran-tena matanjaka toy izany koa taorian'ny naha-bevohoka voalohany azy tamin'ny taona 2015. "Raha vao niverina tamin'io aho dia niasa roa na intelo isan'andro," hoy izy teo aloha endrika. "Handeha any Gunnar [Peterson] aloha aho mandritra ny fotoam-piofanana adiny iray, avy eo dia hanao cardio roa fanampiny aho amin'ny andro. Fandaharana mahery vaika ilay izy, ary tena nifantoka tamin'izany aho." Tamin'ity indray mitoraka ity dia nalatsany ny ankamaroan'ny lanjan-jaza (50 pounds eo ho eo) tao anatin'ny dimy volana. (Related: Ohatrinona ny lanjan'ny bevohoka tokony ho azonao?)

Na dia tena mahavariana aza ny fanoloran-tenan'i Ciara amin'ny fampihenana ny lanjany, dia fampahatsiahivana manan-danja ho an'ny reny rehetra ihany koa izany hoe hatraiza ny asa ataon'ireo olo-malaza ao ambadiky ny sehatra mba hiverina haingana amin'ny vatany talohan'ny nahaterahany. Mazava fa tsy fandaharam-potoana azo tanterahina ho an'ny reny maro izany raha tsy manam-potoana na enti-miasa hiasa imbetsaka isan'andro miaraka amin'ny zaza vao teraka sy zaza ao an-trano. Tsy tokony hisy vehivavy hahatsapa ny fanerena avy hatrany "miverina" rehefa avy nandalo zavatra mavesa-danja amin'ny vatany toy ny fiterahana.

Hatramin'ny nahavery 50 kilao, dia nihena tsikelikely i Ciara tamin'ny fomba fampihenana ny lanjany, hoy izy. Na dia mbola tsy nahatratra ny tanjon'ny tanjony aza izy dia mbola maika ny ho tonga any ary "manangona burger sy fries" bebe kokoa ary misafidy fisainana maotera. "Ny fiainana dia tsara lavitra noho izany!" Hoy izy. Tsy maintsy niombon-kevitra izahay.

Famerenana ho an'ny