Ny tombontsoa azo avy amin'ny ronono voanio ho an'ny zazakely

Votoatiny

• Voaro ho an'ny zazakely ve ny voanio?
• Allergie ronono
• Voaniho ho an'ny zaza madinika
• Solon'ny ronono
• Ilay entina

Voanio avokoa ny hatezerana amin'izao andro izao.

Ny olo-malaza dia mampiasa vola amin'ny rano voanio, ary ny sakaizanao yoga rehetra dia misotro azy aorian'ny Savasana. Ny menaka voanio dia lasa avy amin'ny parian junk food mankany amin'ny "superfood" tao anatin'ny taona vitsivitsy. Ankehitriny dia ataon'ireo mpanao sakafo mahavelom-bolo fa sakafo mahasalama mahavariana izy io izay afaka manampy anao handoro tavy.

Ary ny ronono voanio - izany indulgence silky izay mahatonga ny kariilanao tsy hay tohaina io dia tampoka ihany koa.

Fa mahasoa ny zanakao ve izany?

Voaro ho an'ny zazakely ve ny voanio?

Eny, miankina izany. Tsy ilaina ny fampiasana ronono voanio ho solon'ny rononon-dreny na ny raika. milaza fa na ny rononon'omby samirery aza dia mety hiteraka tsy fahampiana vy sy tsy fahampian-drano mafy amin'ny zazakely. Azo antoka fa tsy mahavita zavatra ny ronono voanio. Tsy misy mahasolo ny sakafo mahavelona feno azon'ny zazakely avy amin'ny rononon-dreny na ny raikan-jaza.

Ny sasany dia milaza fa tsy misy mahasolo ny rononon-dreny, ny vanim-potoana, noho izy fiarovana tsy manam-paharoa fiarovana, fanoherana ny allergy, ary famonoana tombontsoa ara-pahasalamana mandritra ny androm-piainana ho an'ny reny sy ny zaza.

Allergie ronono

Raha tsy safidy ny fampinonoana ary mampiasa raikipohy mifototra amin'ny ronono ianao dia tandremo ny soritr'aretin'ny alikaola (na proteinina ronono) alikaola na tsy fandeferanao amin'ny zanakao. Ny soritr'aretin'ny alikaola amin'ny ronono na ny tsy fandeferana dia mety misy:

• hoditra mena
• aretim-pivalanana
• mandoa
• kibo kibo
• sarotra ny miaina
• ra ao anaty seza

Raha manana olana amin'ny ronono ny zanakao, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra miorina amin'ny soja. Raha tsy mahazaka soja koa ny zanakao, dia afaka mahita rafi-pitondrantena miovaova hypoallergenic.

Na ahoana na ahoana, ny dokoteran-jaza dia tsy hanondro anao amin'ny ronono voanio ho solony.

Voaniho ho an'ny zaza madinika

Ahoana ny amin'ny ronono voanio ho an'ny ankizy izay nahatratra ny taona nahaterahany voalohany? Mety hisolo ny rononon'omby ao anaty boaty fisakafoanana ve izy io?

Mampidi-doza ny fanomezana ronono voanio am-bifotsy be loatra ny ankizy. Ny ronono voanio am-bifotsy dia matavy be dia be. Ny kapoaka iray amin'ny ranoka dia misy tavy 57 grama ary 255 isan-jaton'ny famelana anao isan'andro ny tavy mahavoky. Izany dia mihoatra ny 10 heny ny atin'ny tavy mahavoky ny rononon'omby feno tavy, izay manana tavy matavy 8 grama. Na dia tsy mitovy aza ny tavy mahavoky hita amin'ny zavamaniry noho ny tavy tototry ny biby, dia mbola hevitra tsara ny hitazomana ny fatran'ny tavy faran'izay kely indrindra.

Ny marika fivarotana zava-pisotro misy voanio dia voahidy rano ary tsy dia matavy loatra noho ny karazany am-bifotsy. Raha ny atin'ny tavy dia mifanaraka amin'ny rononon'omby ambany tavy izy ireo. Fa izy ireo koa dia mety misy zava-mamy sy mpamatavy, toy ny gum gum na carrageenan, izay mety tian'ny ray aman-dreny ialana. Ny vaovao tsara dia mihamatanjaka izy ireo miaraka amin'ny otrikaina toy ny B12, vy, calcium ary vitamina D.

Afaka manamboatra voanio anao amin'ny voanio voakiky ianao. Saingy ny ronono voanio namboarinao dia tsy hamafisina amin'ny vitamina sy mineraly sasany hitanao amin'ny zava-pisotro boaty.

Solon'ny ronono

Raha mitady fomba hafa amin'ny ronono ianao, dia mety hamporisihin'ny manam-pahaizana ny fanomezana sakafo ny soja amin'ny ronono voanio (manome anao tsy manana ally soja). Safidy hafa koa ny ronono rongony misy proteinina na ronono hemp. Ny kinova tsy mamy no tsara indrindra foana.

Ny ronono voanio dia mahazo laza tsara amin'ny asidra lauric avo dia azy, asidra matavy iray koa izay hita ao amin'ny rononon-dreny (na dia samy hafa tanteraka aza). Ny asidra Lauric dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina sy ny bakteria. Mandoro azy haingana kokoa noho ny asidra matavy hafa koa ny vatanao.

Ny ronono voanio koa dia loharano niacin, vy ary varahina tsara. Raha toa ny zanakao be taona toy ny ronono voanio na voanio dia tsara raha avelanao hanana izany. Nefa tandremo fa ny kininin-dronono voankazo am-bifotsy sy mangatsiaka dia tsy misy proteinina. Izy ireo dia tsy soloina mitovy amin'ny ronono ronono, izay misy proteinina 8 grama isaky ny kapoaka.

Ilay entina

Raha mitodika any amin'ny zava-pisotro voanio ianao satria tsy mahazaka rononon'omby, soja na ronono voanjo hafa ny zanakao dia mitandrema. Ny voanio koa dia mety hampidi-doza, na dia tsy dia mahazatra loatra aza ny allergy.

Na eo aza ny fanasokajiana ny FDA ho voanjo hazo, dia voankazo ara-teknika ao amin'ny fianakaviana serizy izy io, ka mety tsy hanana fihetsika amin'izany ny zanakao mahazaka otrikaretina.

Tsara ihany koa ny mahandro amin'ny ronono voanio - matsiro, eny! Raha vao mihinana sakafo matanjaka ny zanakao dia mety hankafy kariera voanio mamy sy malefaka na voaroy voanio tropikaly izy ireo.