Inona ny Jet Lag, ny soritr'aretina lehibe ary ny fomba hisorohana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ahoana ny fomba hisorohana ny jet lag

Ny jet lag dia toe-javatra mitranga rehefa misy tsy fetezana eo amin'ny gadona biolojika sy ny tontolo iainana, ary matetika no tsikaritra aorian'ny fitsangatsanganana any amin'ny toerana iray izay manana fe-potoana hafa noho ny mahazatra. Izany dia mahatonga ny vatana haka fotoana hanamboarana sy hanimba ny torimaso sy ny fitsaharana.

Raha ny jet lag noho ny dia dia miseho ny soritr'aretina mandritra ny 2 andro voalohany amin'ny dia ary miavaka amin'ny havizanana, olan'ny torimaso, tsy fahatsiarovana ary fifantohana. Na izany aza, ireo soritr'aretina ireo dia mety hipoitra koa amin'ny renin'ny zaza vao teraka, rehefa marary ny zaza ary tsy matory mandritra ny alina, ary koa amin'ny mpianatra mandany alina mianatra maraina, satria izany dia miteraka tsy fahatomombanana eo amin'ny gadon'ilay olona sy ny tontolo iainana.

Soritr'aretina lehibe

Samy hafa ny fandraisan'ny olona tsirairay ny fiovan'ny tsingerina, noho izany, ny soritr'aretina sasany dia mety ho mahery vaika kokoa na mety hisy amin'ny sasany ary tsy eo amin'ny hafa. Amin'ny ankapobeny, ny sasany amin'ireo soritr'aretina lehibe ateraky ny jet lag dia misy:

• Reraka be loatra;
• Olana amin'ny torimaso;
• Fahasarotana mifantoka;
• Very fatiantoka kely;
• Aretin'an-doha;
• Malahelo sy mandoa;
• Olana amin'ny gastrointestinal;
• Mihena ny fahamailoana;
• Marary ny vatana;
• Fiovan'ny toe-po.

Ny tranga Jet Lag dia mitranga satria misy ny fiovana amin'ny tsingerin'ny 24 ora amin'ny vatana noho ny fiovana tampoka, izay matetika no tsikaritra rehefa mandeha amin'ny toerana iray mankany amin'ny toerana hafa miaraka amin'ny fotoana samihafa. Ny mitranga dia na dia tsy mitovy aza ny fotoana dia mihevitra ny vatana fa ao an-trano izy io, miasa amin'ny ora mahazatra. Ireo fanovana ireo dia manova ny ora maro rehefa mifoha ianao na matory, ka miova ny metabolisma amin'ny vatana iray manontolo ary mitarika fisehoan'ny soritr'aretina mahazatra an'ny Jet Lag.

Ahoana ny fomba hisorohana ny jet lag

Satria matetika kokoa ny jet lag rehefa mandeha, dia misy fomba hisorohana na hisorohana ny soritr'aretina tsy ho eo. Ho an'ity dia soso-kevitra:

1. Apetraho amin'ny ora eo an-toerana ny famantaranandro, mba hahafahan'ny saina ho zatra amin'ny fotoana andrasana vaovao;
2. Matoria ary miala sasatra betsaka amin'ny andro voalohany, indrindra amin'ny alina voalohany taorian'ny nahatongavany. Ny fandraisana pilina melatonin 1 alohan'ny hatory dia mety ho fanampiana lehibe, satria io hormonina io dia manana ny fifehezana ny tsingerin'ny sirkadianina ary novokarina mandritra ny alina miaraka amina tanjona hanentanana ny torimaso;
3. Aza matory tsara mandritra ny sidina, manome tombony ny torimaso, satria azo atao ny matory alohan'ny hatory;
4. Aza mihinana pilina natorysatria izy ireo dia afaka manafoana bebe kokoa ny tsingerina. Amin'ity tranga ity, ny soso-kevitra indrindra dia ny mandray dite izay mampiroborobo ny fahatsapana fialan-tsasatra;
5. Hajao ny fotoana any amin'ny firenena itodiana, manaraka ny fotoam-pisakafoanana sy ny fotoana hatoriana ary mifoha, satria manery ny vatana hifanaraka haingana kokoa amin'ilay tsingerina vaovao;
6. Atsofohy ny masoandro dia mivezivezy any ivelany, satria ny filentehan'ny masoandro dia mandrisika ny famokarana vitamina D ary manampy ny vatana hifanaraka tsara amin'ny fandaharam-potoana vaovao napetraka.

Ankoatr'izay, ho toy ny fomba iray hiadiana amin'ny jet lag, dia asaina manana torimaso tsara, izay sarotra amin'ity toe-javatra ity satria ny vatana dia ampiasaina amin'ny fotoana hafa tanteraka. Zahao ity horonantsary manaraka ity raha mila torohevitra vitsivitsy mba hatoriana tsara: