Tombony 5 amin'ny fihinanana miadana

Votoatiny

• 1. mahia
• 2. Manatsara ny fandevonan-kanina
• 3. Mampitombo ny fahatsapana fahafaham-po
• 4. mampihena ny tsiranoka azo avy amin'ny tsiranoka
• 5. Mampitombo ny tsiron'ny sakafo
• Ahoana ny fihinanana miadana kokoa

Mihinana miadana tsikelikely ny fihinanana satria misy ny fotoana ahatongavan'ny fahatsapana fahafaham-po hatrany amin'ny ati-doha, milaza fa feno ny vavony ary tokony hijanona tsy hihinana intsony.

Ho fanampin'izany, arakaraky ny itadiavanao mitsako sy itelemana ampahany kely amin'ny sakafo no mampitombo ny stimulus ho an'ny tsinay hihetsika, mampihena ny fironana amin'ny fitohanana ary koa manatsara ny fandevonan-kanina.

Misy tombony hafa koa anefa ny fihinanana miadana. Ny lisitry ny lehibe dia:

1. mahia

Ny fihenan-danja dia mitranga satria, rehefa misakafo miadana, ny famantarana nalefa avy tany amin'ny vavony nankany amin'ny ati-doha, mba hanondroana fa efa feno dia manana fotoana hahatongavana alohan'ny fihinanana sakafo 2 lovia.

Rehefa misakafo haingana dia tsy mitranga intsony izany ary noho izany dia mihinana sakafo sy kaloria betsaka kokoa ianao mandra-pahatongan'ny fahafaham-po.

2. Manatsara ny fandevonan-kanina

Ny sakafo fitsakoana dia manamora ny fizotran'ny fandevonan-kanina satria, ankoatry ny fikolokoloana sakafo tsara kokoa, dia mampitombo ny famokarana ny rora, izay manamora ny asan'ny gastric acid. Rehefa mitranga izany dia mijanona ao an-kibo mandritra ny fotoana fohy kokoa ny sakafo ary azo atao aza ny mifehy ny soritr'aretin'ny tazo, gastritis na reflux.

3. Mampitombo ny fahatsapana fahafaham-po

Ny fahazarana misakafo haingana, ankoatry ny fankasitrahana ny fihinanana sakafo amina habe betsaka kokoa, dia mampihena ny fifandraisan'ny sakafo amin'ny tsirony, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana ny tsiro sy ny famoahana ny hafatra momba ny fahafaham-po sy ny fahafaham-po amin'ny ati-doha. .

Mifanohitra amin'izany no izy, ny fihinanana miadana dia mamela anao hanandrana mora kokoa ny sakafo, izay mampihena ny fiankinan-doha amin'ny tsiro artifisialy sy sakafo voahodina.

4. mampihena ny tsiranoka azo avy amin'ny tsiranoka

Ny fampihenana ny fanjifana ranon-tsakafo ao anaty sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihinana kaloria, indrindra raha ny zava-pisotro misy kaloria maro toy ny zava-pisotro mahery, ny indostrialy na ny ranom-boankazo.

Fa na dia resaka rano aza, ny fisotroana mihoatra ny 1 kaopy (250 ml) dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fandevonan-kanina ary hitarika amin'ny filàna fahatsapana vavony mavesatra aorian'ny sakafo tsirairay. Izany dia mety hiteraka ny sakafo manaraka hanandrana hamerina fa "lanja" ao an-kibo amin'ny rano bebe kokoa, tsiranoka kaloria na sakafo betsaka kokoa aza, manamora ny fitomboan'ny lanja.

5. Mampitombo ny tsiron'ny sakafo

Ny fijerena ireo sakafo, ny fofona ny hanitra avy aminy ary ny fakana fotoana ampy hihinanana dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy miala sasatra amin'ny fotoam-pisakafoanana, ahafahanao mankafy ny tsiron'ny sakafo ary mahatonga ny fihinana ho fotoana mahafinaritra.

Ahoana ny fihinanana miadana kokoa

Raha te hihinana miadana kokoa, dia tokony hiezaka hihinana eo ambony latabatra ny olona, ​​hisorohana ny seza na ny fandriana, hisorohana ny fampiasana televiziona mandritra ny sakafo, mampiasa cutlery foana hohanina fa tsy hampiasa ny tananao sy handany salady ho fanombohana na lasopy mafana.

Jereo izao ity horonan-tsary ity ary fantaro izay azonao hanina nefa tsy asiana lanja: