Ahoana ny fomba hanaovana Diet Milk

Votoatiny

• Ahoana ny fomba fiasa
• Tombony amin'ny sakafo ronono
• Sakafo sakafo ronono
• Ahoana ny fomba hisorohana ny vokatra akordion
• Loza amin'ny fihinanana ronono

Ny sakafon-dronono dia tokony hampiasaina indrindra ho an'ireo izay te hihena haingana, satria ao ny sakafo sasany soloina ronono sy sakafo hafa fotsiny.

Aorian'ny dingana very dia tokony harahina ny fihinanana sakafo mba hitazomana lanja na hanohizana mihena tsikelikely, hihazonana ny fiasan'ny metabolisma sy ny fandoroana tavy.

Ahoana ny fomba fiasa

Amin'ny andro voalohan'ny sakafo dia tokony hatakalo ronono ny sakafo rehetra, avela hampiasa ronono iray manontolo, satria manana vitamina betsaka kokoa ary mampisy satiety lehibe kokoa. Manomboka amin'ny andro faharoa dia afaka manampy sakafo maivana sy be proteinina ianao, toy ny voankazo, yaourt, fromazy, atody ary hena.

Ireo sakafo ireo dia mandrisika ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana ary mampitombo ny fahafaham-po, mifehy ny hanoanana ary ny faniriana hihinana. Na izany aza, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafon'ny ronono dia tokony hatao mandritra ny 8 andro, satria aorian'ny vanim-potoana io dia ilaina ny mamerina miverina tsikelikely ireo sakafo hafa, hisorohana ny fahazoana lanja.

Tombony amin'ny sakafo ronono

Ny tombony lehibe amin'ny sakafo ronono dia ny fahatsorana sy ny vidiny ambany, satria sakafo mora harahina izy io. Ho fanampin'izany, ny ronono dia manankarena otrikaina toy ny calcium, vitamina A, D ary K, ary ny fihinanana sakafo hafa toy ny hena sy atody dia manampy manampy sakafo bebe kokoa amin'ny andro fisakafoanana.

Noho izany, mora ny mampifanaraka ny sakafo, izay azo atao ny mihinana karazana fanomanana isan-karazany, ary ny zavatra mahavelona azy dia hanampy amin'ny fitazonana ny vatana, na eo aza ny fameperana kaloria lehibe.

Sakafo sakafo ronono

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny ohatra amin'ny sakafo ronono 4 andro:

Aorian'ny sakafo mandritra ny 8 andro dia tokony ampiana sakafo hafa ny sakafo hafa, toy ny vary volontany, legioma, mofo mena, menaka oliva ary voanjo.

Ahoana ny fomba hisorohana ny vokatra akordion

Satria sakafo mametra izany, aorian'ny fihinanana ronono mandritra ny 8 andro dia ilaina ny mamerina tsikelikely sakafo vaovao, mahatadidy hatrany hisorohana zava-mamy, ranom-boankazo, sakafo nendasina ary sakafo be lafarinina, toy ny mofomamy, cookies ary paty.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny misotro rano betsaka, mampihatra fampihetseham-batana ary mihinana dite mihena 2 kaopy isan'andro, toy ny dite maitso sy ny dite mate, hiadiana amin'ny fitazonana ny tsiranoka. Mahita teatra 5 hampihena ny lanja.

Loza amin'ny fihinanana ronono

Ny loza ateraky ny sakafo amin'ny ronono dia mifamatotra amin'ny fameperana kalorika lehibe amin'ny sakafo, izay mety hiteraka olana toy ny fanina, ny fahatsorana, ny tsy fahasalamana ary ny hakiviana. Ho fanampin'izany, ny tsy fisian'ny otrikaina dia mety hiteraka fiovan'ny toetr'andro noho ny fihenan'ny serotonin, izay hormonina miadana.

Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa voarara io sakafo io ho an'ny olona tsy mahazaka ronono, raha ny tsy mahazaka laktosa kosa dia tokony hampiasa ilay kinova ronono tsy misy lactose sy ireo avy aminy. Jereo ny fomba fihinanana sakafo ara-pahasalamana mba hahahena ny lanja.