Hafainganana ny fo: antony lehibe 9 ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• 1. Asa ara-batana mafy
• 2. Adin-tsaina tafahoatra
• 3. Fanahiana
• 4. Olana amin'ny fo
• 5. Hyperthyroidism
• 6. Olana amin'ny havokavoka
• 7. Fampiasana fanampin-tsakafo thermogenika
• 8. Fampiasana fanafody
• 9. Bevohoka

Ny fo hafainganam-pandeha, fantatry ny siantifika amin'ny hoe tachycardia, amin'ny ankapobeny dia tsy soritr'aretin'ny olana lehibe iray, matetika ampifandraisina amin'ny toe-javatra tsotra toy ny adin-tsaina, mahatsiaro ho be fanahiana, nanao fiasa mahery vaika na nisotro kafe be loatra, ohatra.

Na izany aza, ny fananana fo milomano dia mety ho mariky ny olan'ny fo toy ny arrhythmia, aretin'ny tiroida, toy ny hyperthyroidism, na ny aretin'ny havokavoka toy ny embolism pulmonary.

Raha izany, raha matetika ny fahatsapana ny fo feno hazakazaka dia mitranga, raha maharitra ela loatra ny fandehanana na raha toa ka misy ifandraisany amin'ny soritr'aretina hafa toy ny fofonaina fohy, fanina na torana, dia ilaina ny manatona mpitsabo aretim-po hahafantarana ny antony ary, raha ilaina dia atombohy ny fitsaboana mety indrindra.

Ny antony lehibe mahatonga ny fo haingana dia:

1. Asa ara-batana mafy

Mandritra na aorian'ny hetsika atao mitaky ezaka ara-batana, toy ny hazakazaka, volley, baskety na baolina kitra, ohatra, ara-dalàna ny fo raha haingana satria mila mantsaka haingana kokoa ny rà mba hahazoana antoka fa manome otrikaina sy oksizenina ilaina amin'ny ny fiasan'ny ati-doha sy ny hozatra.

Amin'ireny tranga ireny, ny mahazatra dia ny fitempon'ny fon'ny fo dia mety hahatratra hatramin'ny 220 kapoka kely kokoa noho ny taonan'ny olona, ​​amin'ny tranga lehilahy, na ny 226 mikapoka kely ny taonan'ny olona, ​​amin'ny vehivavy. Fantaro misimisy kokoa ny tahan'ny fo mety mandritra ny fanatanjahan-tena.

Ny hatao: ny iray dia tokony hanamarina ny fitempon'ny fo mandritra ny fampihetseham-batana, izay azo atao amin'ny tanana na amin'ny monitor na famantaranandro mandrefy ny tahan'ny fo. Raha avo kokoa noho ny voalaza ny sandany na raha misy soritr'aretina hafa miseho, toy ny fahalemena, fanina, malaise, fanaintainan'ny tratra, ny fitsaboana ara-pitsaboana dia tokony hotadiavina eo noho eo na ny efitrano fitsaboana vonjy maika indrindra. Ilaina ihany koa, alohan'ny hanombohana fanatanjahantena, mba hanaovana tombana amin'ny mpitsabo aretim-po.

2. Adin-tsaina tafahoatra

Ny fo hafainganam-pandeha dia iray amin'ireo soritr'aretina lehibe amin'ny adin-tsaina, izay fihetsika ara-dalàna ao amin'ny vatana amin'ireo toe-javatra izay ahatsapana fa tandindomin-doza ny vatana. Ho fanampin'ny fiakaran'ny tahan'ny fo, ny fisefoana haingana, ny fihenan'ny hozatra ary ny fiakaran'ny tosidra dia mety hitranga.

Na izany aza, rehefa mitohy ny fihenjanana dia mety misy ny fitomboan'ny hormonina kortisol sy ny soritr'aretina hafa toy ny fihenan'ny volo, fahasosorana, fanina, mony, aretin'andoha, fanaintainan'ny vatana na tsy fahitan-tory, ohatra.

Ny hatao: zava-dehibe ny mamantatra ny antony mahatonga ny adin-tsaina, ohatra, ny asa, ny fianarana na ny olana ara-pianakaviana, ankoatry ny fitadiavana hetsika manome fahafinaretana toy ny fihaonana amin'ny namana, fampiharana ara-batana ary fampivelarana fialamboly, toy ny sary na ny zaitra, ohatra . Ny fanaraha-maso miaraka amin'ny psikology dia manampy amin'ny fitadiavana fahalalana samirery sy hampivelarana ny fifandanjana ara-pientanam-po, hanamaivanana ny adin-tsaina. Jereo paikady 7 hafa hiadiana amin'ny adin-tsaina.

3. Fanahiana

Ny tebiteby dia fihetsika mety hitranga amin'ny toe-javatra isan'andro toy ny miteny imasom-bahoaka, mandray anjara amin'ny dinidinika momba ny asa na manao fitsapana any an-tsekoly, ohatra, ary mety hiteraka soritr'aretin'ny fo feno hazakazaka, sempotra, fangovitana na tahotra. Na izany aza, rehefa mitohy ny fitaintainanana na mihoa-pampana dia mety hipoitra ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny.

Ny hatao: ny fomba tsara indrindra hifehezana ny fitaintainanana sy hisorohana ny fahatsapana fa hafainganana ny fonao dia ny fanarahana mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina hahafantarana ny antony mahatonga ny fitaintainanana ary, raha ilaina, dia atombohy amin'ny fitsaboana amin'ny tabilao, ohatra, raha ilaina izany. Ny hetsika toy ny fialan-tsasatra, fisaintsainana na hetsika ara-batana maivana izay tsy mahatonga ny fitempon'ny fonao haingana loatra, toy ny mandeha na yoga, ohatra, dia afaka manampy amin'ny ady sy hifehezana ny fitaintainanana. Ho fanampin'izany, atolotra ny sakafo ara-pahasalamana Zahao ireo sakafo miady amin'ny fitaintainanana.

4. Olana amin'ny fo

Ny olana am-po maro dia azo ampifandraisina amin'ny fiovan'ny fitempon'ny fon'ny fo, ka ny fon'ny hazakazaka dia mety ho fambara fa misy zavatra mety mahazo ny fo.

Ny olana mahazatra dia ny arrhythmia amin'ny fony izay mikepoka haingana na miadana tokoa ny fo ary mety ampifandraisina amin'ny fiovan'ny hozatry ny fo, ny olana amin'ny famantarana eo amin'ny ati-doha sy ny fo izay mifehy ny fitempon'ny fo na ny fiovan'ny hormonina, toy ny aretin'ny tiroid.

Ny hatao: raha sendra soritr'aretina toy ny fo feno hazakazaka, fanina, fahalemena, fahakiviana, fanaintainan'ny tratra, mitady fitsaboana na ilay efitrano vonjy maika akaiky indrindra eo noho eo. Ny aretim-po dia tokony harahin'ny mpitsabo aretin-tsaina hatrany mba hahafahana manao ny fitsaboana mety indrindra. Amin'ny tranga sasany dia mety ilaina ny fampiasana pacemaker. Ianaro ny fomba fiasan'ny pacemaker cardiac.

5. Hyperthyroidism

Ny tiroida dia angovo tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormonina tiroida ary rehefa mitombo ny famokarana ireo hormona ireo dia mety hipoitra ny hyperthyroidism. Ny iray amin'ireo soritr'aretin'ny hyperthyroidism dia ny fo mihazakazaka, ankoatry ny fiakaran'ny tosidra, ny fitaintainanana, ny tebiteby, ny tsy fahitan-tory ary ny fihenan-danja, ohatra.

Ny hatao: ny endocrinologist dia tokony hasaina hanombohana ny fitsaboana sahaza indrindra. Matetika ho an'ny soritr'aretin'ny fo hafainganam-pandeha ateraky ny hyperthyroidism, ny fitsaboana dia atao amin'ny beta-blockers, toy ny propranolol na metoprolol, ohatra. Ho fanampin'izany, ny sakafo voalanjalanja tarihan'ny mpahay sakafo iray dia afaka manampy amin'ny fanomezana otrikaina hanatsarana ny asan'ny tiroida. Jereo hoe inona no sakafo hohanina mba hifehezana ny tiroida.

6. Olana amin'ny havokavoka

Matetika ny tahan'ny fo dia mitombo amin'ny olona manana olana amin'ny taovam-pisefoana satria mihena ny haavon'ny ôksizena ary avy eo dia mila mikapoka matetika kokoa ny fo mba hahazoana antoka fa misy oxygenation ara-nofo ampy. Ny olan'ny havokavoka mety hiteraka fo mihazakazaka dia ny embolisman'ny pulmonary izay mitranga rehefa misakana ny lalan-drà ao amin'ny havokavoka ny fivontosana.

Ny soritr'aretina mahazatra hafa amin'ny embolism pulmonary dia ny volo, sempotra, sempotra, aretin-tratra, fanina na hatsembohana be loatra, ohatra. Ny toe-javatra sasany dia mampitombo ny mety hisian'ny embolism pulmonary toy ny aretim-po, homamiadana, fandidiana, olana amin'ny fampidiran-dra na CoviD.

Ny hatao: Mampidi-doza foana ny embolismes pulmonary, noho izany dia tokony hokarohina eo noho eo ny efitrano vonjy maika akaiky indrindra raha miseho ny soritr'aretina.

7. Fampiasana fanampin-tsakafo thermogenika

Ny famenony thermogenika dia matetika ampiasain'ireo izay te hihena na hampitombo ny fahavononany hanao fanazaran-tena ary hanao zavatra amin'ny fampitomboana ny hafanan'ny vatana sy ny fanafainganana ny metabolism. Na izany aza, ireo fanampin-tsakafo ireo dia mety hihetsika amin'ny fo, hanafainganana ny fitempon'ny fon'ny fo, ankoatry ny miteraka fanahiana, fahasosorana na tsy fahitan-tory, ohatra.

Ny hatao: ny idealy dia ny tsy fampiasana fanafody thermogenika raha tsy misy fitarihana avy amin'ny mpahay sakafo. Mba hampitomboana ny fandaniana kaloria sy ny fandoroana tavy mandritra ny fampihetseham-batana dia azo isaina ny taham-pon'ny fo mandoro ny tavy. Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina alohan'ny hanombohana hetsika ara-batana rehetra hanombanana ny fahasalaman'ny fo. Ianaro ny fomba fanaovana kajy ny tahan'ny fo mety indrindra hanafaingana ny fandoroana tavy.

8. Fampiasana fanafody

Ny fanafody sasany hitsaboana sery sy gripa, rhinite, allergy, bronchitis na asthma ohatra dia mety misy akora toy ny pseudoephedrine, oxymetazoline, phenylephrine na salbutamol izay miteraka voka-dratsy, ao anatin'izany ny fo mihazakazaka.

Ny hatao: raha misy fo mahery vaika amin'ny fampiasana gripa, ajanony avy hatrany ny fampiasana azy ary raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao dia mitadiava fanampiana avy hatrany. Ireo akora manafaingana ny fitempon'ny fon'ny fony ireo dia tsy tokony hampiasaina miaraka amin'ny tolo-kevitra ara-pitsaboana, aorian'ny fanombanana ara-pahasalamana.

9. Bevohoka

Ny fon'ny hazakazaka dia soritr'aretina mahazatra amin'ny fitondrana vohoka ary heverina ho ara-dalàna. Io fiovana io dia vokatry ny fiovana ara-batana indrindra hitazomana ny fiasan'ny vatana, toy ny fanomezana oxygen sy otrikaina ho an'ny zaza.

Ny hatao: tsy mila fitsaboana matetika, na izany aza, ny fikarakarana mialoha ny fiterahana dia tokony hatao amin'ny mpitsabo aretim-behivavy mba hahazoana antoka ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza. Ho fanampin'izany, ny sakafo voalanjalanja mandritra ny fitondrana vohoka, ny fampihetseham-batana maivana toy ny mandeha an-tongotra na ny aerobika rano, ary ny fisorohana ny fanjifana kafe dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ary hanana fitondrana vohoka milamina. Amin'ny tranga izay efa manana olana amin'ny fony ilay vehivavy dia zava-dehibe ny fanarahan-dia amin'ny mpitsabo aretim-po alohan'ny maha-bevohoka azy. Mianara bebe kokoa momba ny fomba hifehezana ny fo malemy mandritra ny fitondrana vohoka.