Azafady mba vakio ity raha manimba ny fiainanao mampiaraka ny fanahiana ara-tsosialy

Votoatiny

• 1. Manaova ny marina
• 2. Manaova fampiharana!
• 3. Mandefasa hafatra mialoha amin'ny namanao mba hahazoana famporisihana
• 4. Tongava aloha
• 5. Tsarovy ny CBT anao
• 6. Milalao soa aman-tsara

“Saingy ity dia mahasosotra.”

Ireo no teny majika nolazaiko tamin'i Dan vadiko izao rehefa nifankahita voalohany izahay. Tsy nanampy fa niditra am-pifamoahana izy tamin'ny voalohany, raha olona mifandray tanana mafy aho. Fa tena nanaitra azy aho tamin'ny fanambarana fanokafana nataoko.

Ny fitaintainana ara-tsosialy dia mety hahatonga ny mampiaraka ho sarotra… na, raha tena marina aho dia mampanonofy ratsy izany. Amin'ny maha olona mankahala dinidinika ahy dia tsy ho tsara mihitsy ny zava-bitako tamin'ny daty. Rehefa dinihina tokoa, ny daty voalohany dia tena resadresaka ifanaovana amin'ny tena manokana - afa-tsy amin'ny cocktails (raha tsara vintana ianao).

Ohatra, ny sasany amin'ireo namako akaiky indrindra dia nihevitra fa mpanjakavavy ranomandry aho tamin'ny vao nihaona voalohany. Raha tena tiako ny olona iray - amin'ny fomba tantaram-pitiavana na tsia - dia mirona amin'ny tsy mitokana aho ary tsy mifantoka amin'ny masoko. Sendra nankaleo na tsy liana aho, fa tena fizaran-tebiteby fotsiny aho. Ny tahotra ny milaza ny "zavatra tsy mety" na sendra ny resy dia mandany tanteraka.

Saingy miverina amin'ny daty voalohany niarahako amin'ny vadiko: tonga tany amin'ny gara aho farafahakeliny 10 minitra teo aloha, nifoka sweety ary niady hevitra raha tokony hiala eo aho alohan'ny hanaovako tena.

Saingy vetivety dia nipetraka tao anaty bara niaraka taminy aho, ambony be ny mari-pana ko. Tsy afaka nesoriko ny akanjoko satria niremby be aho - tsy misy te hahita tasy hatsembohana! Nangovitra ny tanako ka tsy azoko ny divay divay, raha sendra tsikariny.

Dan: “Lazao amiko bebe kokoa ny zavatra ataonao.”

Izaho (anatiny): Aza mijanona mijery ahy intsony fa mila misotro divay aho. ”

Izaho (ivelany): “Oh, miasa amin'ny famoahana fotsiny aho. Inona no ataonao?"

Dan: "Ie, fa, inona no ataonao amin'ny famoahana?"

Izaho (anatiny): “[Matory]”

Izaho (ivelany): “Tsy misy zavatra betsaka, hahaha!”

Tamin'io fotoana io dia niondrika izy hamatotra ny kirarony, nandritra izany fotoana izany dia nilatsaka ara-bakiteny ny antsasaky ny verako. Izany dia nanala ny sisin'ny nerveau. Tsy ny vahaolana tsara indrindra, fa inona no azonao atao. Soa ihany fa nivadika ho ahy izy raha ny marina momba ahy. Notantaraiko taminy ihany ny momba ny fiasan-doha ara-tsosialy (raha nihidy tao amin'ny trano fidiovana hotely aho tamin'ny fialan-tsasatra… tantara lava). Ny ambiny dia tantara.

Ny zavatra niainako dia nanome ahy fahitana be dia be momba ny tetika manampy - ary izay tetikady azo antoka fa tsy manampy - raha ny fahitana teboka fihaonana eo amin'ny fiainana mampiaraka mavitrika sy ny fiainana miaraka amin'ny tebiteby ara-tsosialy. Manantena aho fa ireto torohevitra manaraka ireto dia mety hanampy!

1. Manaova ny marina

Tsy te hanaiky aho fa manana ahiahy ara-tsosialy raha vantany vao mihaona. Ny tiako holazaina dia ny milaza ny marina momba ilay toerana tena ahalalana anao indrindra. Ohatra, raha manome soso-kevitra amin'ny filalaovana bowling, fisakafoanana ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, na zavatra hafa mampihetsi-po anao, dia lazao. Ny fananana fanahiana ara-tsosialy dia sarotra ampy nefa tsy mahazo aina amin'ny manodidina anao. Tsy mila mandeha amin'ny antsipiriany be loatra ianao. Lazao fotsiny hoe: "Raha ny tena izy, tsy mpankafy an'io aho" na "Aleoko atao [X], raha tsy maninona."

2. Manaova fampiharana!

Ny iray amin'ireo zavatra mahafinaritra amin'ny fampiharana mampiaraka dia ny manome anao safidy hihaona amin'ny olona vaovao. Raha hitanao fa mampihetsi-po ny sehatra mampiaraka, maninona raha te hanana fahatokisana anao amin'ny alàlan'ny daty fampiharana vitsivitsy?

3. Mandefasa hafatra mialoha amin'ny namanao mba hahazoana famporisihana

Matetika aho milaza zavatra toy ny hoe: "Matahotra aho… azafady mba lazao ahy ny mahavariana ahy!"

4. Tongava aloha

Ny fananana ny toerana alohan'ny daty hampiarahanao dia afaka manome fotoana anao acclimatize sy mahazo aina. Aza tonga aloha mihoatra ny 10 minitra!

5. Tsarovy ny CBT anao

Manaova fitsaboana ara-pahalalana ara-pahalalana (CBT) "Thought Record" mialoha mba hihaika amin'ny eritreritra ratsy rehetra.

6. Milalao soa aman-tsara

Ny daty voalohany dia azo antoka fa tsy fotoana hanandramana endrika taovolo na endrika makiazy vaovao. Ny fahafaha-manao fotsiny fa tsy hahomby izany rehetra izany dia hahavita be amin'ny haavon'ny adin-tsainao. Ataovy tsotra fotsiny izany. Misafidiana zavatra mahatonga anao hahatsapa ho mahazo aina nefa matoky tena.

Ny fandehanana amin'ny daty iray izay anananao fanahiana ara-tsosialy dia mety hahatsapa ho mampatahotra, fa ny fitaintainanao tsy mila manakana anao amin'ny fiainana fiainana. Ny fanarahana dingana vitsivitsy mahasalama dia afaka mampisy fahasamihafana eo amin'izao tontolo izao!

Claire Eastham dia mpitoraka bilaogy ary mpanoratra be mpividy indrindra amin'ny “We Are All Mad here.” Afaka mifandray aminy ianao ny tranokalany na bitsiho izy @ClaireyLove.