Mety hisy fiatraikany amin'ny fandaharam-potoanan'ny torimaso ve ny diabeta?

Votoatiny

• Fa maninona ny diabeta no misy fiantraikany amin'ny fahaizanao matory?
• Misy lesoka torimaso mifandray amin'ny diabeta?
• Matory hatory
• Ny soritr'aretin'ny tongotra (RLS)
• mahita tory
• Ahoana ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny torimaso eo amin'ny diabeta?
• Torohevitra hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso
• Sorohy ny fitaovana elektronika alohan'ny hidiranao
• Misotro alikaola alohan'ny hatory
• Esory ny fanelingelenana
• Mamorona feo fotsy
• Mijanona ao amin'ny lamina fatorianao
• Halaviro ny stimulant amin'ny alina
• Ny farany ambany

Diabeta sy torimaso

Ny diabeta dia aretina iray izay tsy ahafahan'ny vatana mamokatra insulina tsara. Izany dia miteraka fatran'ny gliokaozy be loatra amin'ny ra. Ny karazana mahazatra indrindra dia ny diabeta karazana 1 sy karazany 2. Raha manana karazana 1 ianao, ny pancreas anao dia tsy mamokatra insuline, noho izany dia tsy maintsy raisinao isan'andro. Raha manana karazana 2 ianao, ny vatanao dia afaka manamboatra insuline azy manokana, saingy matetika dia tsy ampy izany. Midika izany fa tsy afaka mampiasa insuline tsara ny vatanao.

Miankina amin'ny fahaizanao mifehy ny siramamy ao amin'ny ranao dia mety hiaina soritr'aretina na tsia. Ny soritr'aretina fohy amin'ny siramamy amin'ny rà dia mety ahitana hetaheta na hanoanana matetika, ary koa ny fivalanana matetika. Tsy dia fahita matetika ireo soritr'aretina ireo dia misy fiatraikany amin'ny fomba fatorianao. Ity no lazain'ny fikarohana.

Fa maninona ny diabeta no misy fiantraikany amin'ny fahaizanao matory?

Tao anatin'ny iray, ny mpikaroka dia nandinika ny fifandraisan'ny fikorontanan'ny torimaso sy ny diabeta. Ny fikorontanana amin'ny torimaso dia misy fahasarotana amin'ny torimaso na mijanona matory, na matory be loatra. Ny fandinihana dia nahita fifandraisana mazava teo amin'ny fikorontanan'ny torimaso sy diabeta. Nilaza ny mpikaroka fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia antony mampidi-doza indrindra amin'ny diabeta, izay azo fehezina indraindray.

Ny fananana diabeta dia tsy midika akory fa hisy fiantraikany amin'ny torimasonao. Ny olana bebe kokoa momba ny soritr'aretina diabeta izay iainanao sy ny fomba fitantanana azy ireo. Ny fambara sasany dia mety hiteraka olana rehefa manandrana miala sasatra ianao:

• Ny fatran'ny siramamy ao amin'ny rà be dia be mety hiteraka fivalanana matetika. Raha avo ny siramamy amin'ny alina, dia mety hiarina matetika ianao hampiasa ny trano fidiovana.
• Rehefa manana glucose fanampiny ny vatanao dia manondraka rano avy amin'ny sela ianao. Izany dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tsy ampy rano, manosika anao hifoha rano tsy tapaka amin'ny vera.
• Ny soritr'aretin'ny siramamy ao ambany amin'ny rà, toy ny fahamaizinana, fanina ary hatsembohana dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasonao.

Misy lesoka torimaso mifandray amin'ny diabeta?

Matetika ny olona voan'ny diabeta no manary sy mihodina mandritra ny alina. Na dia mety ho vokatry ny soritr'aretin'ny diabeta mahazatra aza io aretina io dia mety ho eo am-potony. Ny tsy fahampian'ny torimaso vitsivitsy sy ny aretina hafa izay misy fiantraikany amin'ny torimaso dia mahazatra indrindra amin'ireo olona voan'ny diabeta.

Matory hatory

Io no aretin-torimaso fahita indrindra amin'ny olona voan'ny diabeta. Mitranga ny torimaso matory rehefa mijanona ny fofonainao ary manomboka mandritra ny alina. Tao anatin'ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2009, ny mpikaroka dia nahita 86 isan-jaton'ny mpandray anjara no natory hatory ankoatran'ny diabeta. Amin'ity vondrona ity dia 55 isan-jato no nanana izany mafy loatra ka nila fitsaboana.

Matetika no hitan'ny olona manana diabeta type 2 ny apnea amin'ny torimaso. Izany dia satria ny olona ato amin'ity vondrona ity dia mazàna mitondra lanjany be loatra, izay afaka manentsina ny lalan-drivotra azony.

Ny fambara mahazatra dia misy ny fahatsapana reraka mandritra ny andro ary ny fofonaina amin'ny alina. Mety hampidi-doza anao kokoa ny matory raha toa ka mihazakazaka ao amin'ny fianakaviana izany na raha matavy loatra ianao. Ny fahazoana lanja salama amin'ny karazana vatanao dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao. Azonao atao koa ny manao sarontava manokana mandritra ny torimaso mba hampitomboana ny tsindry ataon'ny tenda ary hahafahanao miaina mora kokoa.

Ny soritr'aretin'ny tongotra (RLS)

Ny RLS dia miavaka amin'ny faniriana tsy tapaka hamindra ny tongotrao. Matetika dia amin'ny ora hariva izany, izay mety hanasarotra ny fianjerany na hatory. Ny RLS dia mety hitranga noho ny tsy fahampian'ny vy. Ny antony mampidi-doza ho an'ny RLS dia misy fatran'ny gliokaozy avo lenta, olana amin'ny voa, ary aretin'ny tiroid.

Raha mieritreritra ianao fa manana RLS dia manaova fotoana amin'ny dokotera hijerena ny soritr'aretinao. Zava-dehibe indrindra izany raha manana tantaran'ny anemia ianao. Ny sigara koa dia mety hiteraka RLS. Raha mpifoka ianao dia midira amin'ny programa fampitsaharana sigara hiasa amin'ny fialana.

mahita tory

Ny tsy fahitan-tory dia miavaka amin'ny olana miverimberina matory sy mijanona matory. Mety hampidi-doza anao kokoa ny tsy fahitan-tory raha manana fihenjanana ambony ianao miaraka amin'ny fatran'ny glucose ambony.

Tsy hamaha ny tsy fahitan-tory ny fandraisana fanampiana natory be loatra. Diniho ny antony tsy ahafahanao matory, toy ny miasa amina asa adin-tsaina be na miaina olana ara-pianakaviana sarotra. Ny fikatsahana fitsaboana amin'ny mpitsabo matihanina dia mety hanampy anao hamaritra izay miteraka olana.

Ahoana ny fiantraikan'ny tsy fahampian'ny torimaso eo amin'ny diabeta?

Ny manam-pahaizana dia mampifandray ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny fifandanjan'ny hormonina miova izay mety hisy fiantraikany amin'ny fihinanana sakafo sy ny lanjany. Raha voan'ny diabeta ianao, dia miatrika faribolana sarotra. Matetika ny manonitra ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny fihinanana sakafo be loatra hanandrana hahazoana angovo amin'ny alàlan'ny kaloria. Izany dia mety hampiakatra ny haavon'ny siramamy ao anaty anao ary hanasarotra ny fahazoana torimaso mendrika. Avy eo, mety hahita ny tenanao ao anatin'io toe-javatra tsy fatoriana io ihany ianao.

Ny tsy fahampian'ny torimaso koa dia mampitombo ny risika anao amin'ny hatavezina. Ny fiterahana dia mety hampitombo ny mety ho diabeta karazana 2.

Torohevitra hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso

Araho ireto toro-hevitra ireto mba hahazoanao fitsaharana tsara amin'ny alina:

Sorohy ny fitaovana elektronika alohan'ny hidiranao

Aza mampiasa telefaona finday sy mpamaky e amin'ny alina satria manaitra anao ny mazava. Mivadiha amina boky efa taloha mba hamaky alohan'ny hatory mba hampitoniana ny sainao sy hampihena ny fihenan'ny masonao.

Misotro alikaola alohan'ny hatory

Na dia mahatsapa ny divay vera iray aza ianao mampitony ny vatanao ary mampatory anao, dia azo inoana fa tsy hatory mandritra ny adiny valo aorian'ny fisotroanao mandritra ny fotoana hatoriana.

Esory ny fanelingelenana

Raha maharay hafatra mandritra ny alina ianao dia vonoy ny telefaoninao. Diniho ny fividianana famantaranandro fanairana fa tsy ny fampiharana fanairana amin'ny findainao. Ity dia mety hanome hery anao hamono ny telefaoninao satria tsy mila izany ianao na inona na inona antony mandritra ny alina.

Mamorona feo fotsy

Na dia mety ho fomba mahafinaritra aza ny mifoha, dia mety hanelingelina ny fomba fatorianao ny maheno feom-borona mierona vao maraina. Ny feon'ny mpanangona fako, ny mpanadio arabe, ary ny olona handeha hiasa vao maraina dia mety hanakorontana ny torimasonao koa. Raha matory maivana ianao, dia ampiasao ny entana toy ny valindrihana, birao, na mpankafy an'habakabaka mba hanampiana anao hanala ireo tabataba manelingelina ireo.

Mijanona ao amin'ny lamina fatorianao

Mandehana matory amin'ny ora tsy miova isan'alina, ary mifohaza amin'ny ora tsy miova isa-maraina, anisan'izany ny faran'ny herinandro. Hanomboka ho reraka ny vatanao ary hanaitra azy ho azy.

Halaviro ny stimulant amin'ny alina

Aza misotro zava-pisotro misy kafeina, manao fanatanjahan-tena, ary na dia manao asa tsotra aza ao an-trano amin'ny alina. Ny hany karazana fanatanjahan-tena amin'ny hariva tokony hoeritreretinao dia ny yoga miadana miadana izay afaka manomana ny vatanao hatory. Raha tsy izany dia hanafaingana ny fikoriananao ianao, ary ho elaela vao hilamina ny vatanao.

Ny farany ambany

Manantona dokotera raha manana olana amin'ny torimaso maharitra ianao. Raha tsy mahazo fitsaboana amin'ny torimaso mikorontana mitohy ianao dia mety ho lasa sarotra ny manao hetsika isan'andro.

Amin'ny fotoana fohy, diniho ny fanovana fomba iray na maromaro hanatsara ny kalitaon'ny torimaso. Na dia fanovana kely iray monja aza no ataonao, dia mety hiteraka fiovana lehibe izany. Matetika dia maharitra telo herinandro vao manomboka mamorona fahazarana, noho izany dia ilaina ny mitazona izany isan'andro.