Sakafo ho an'ny fo

Votoatiny

• Sakafo ho an'ny fo salama
• Rohy mahasoa:

Ny sakafon'ny fo dia manankarena voankazo, legioma ary legioma, izay sakafo misy antioxidants sy fibre izay manampy amin'ny fihenan'ny tavy ao anaty rà, manatsara ny fahasalaman'ny kardia. Saingy, io sakafo io dia tokony ho ambany tavy, sira sy zava-pisotro misy alikaola satria mampitombo ny tavy sy tsindry ra ireo sakafo ireo, manimba ny fahasalaman'ny fo.

Ankoatry ny voankazo, legioma ary legioma dia omena torohevitra ihany koa izy ireo a sakafo ho an'ny fo. Ny voamadinika iray manontolo, izay be tavy, ary koa trondro sy voankazo maina toy ny voanjo, satria manankarena omega 3 izay manampy amin'ny fahasalaman'ny lalan-drà, dia voalaza ihany koa.

Sakafo ho an'ny fo salama

Amin'ny sakafo ara-pahasalamana mahasalama dia tokony:

• ialao ny sakafo manankarena amin'ny tavy sy sira, toy ny vokatra vita amin'ny indostrialy sy efa voaomana mialoha;
• esory ny sakafo nendasina sy ny fanomanana hafa izay mampiasa menaka be dia be;
• esory ny sira amin'ny fandrahoan-tsakafo, ary ny zava-maniry manitra, menaka oliva, tongolo lay ary divay azo ampiasaina amin'ny vanim-potoana foana;
• aza misotro zava-pisotro misy alikaola, fa azo ampiasaina hanatsarana hena mahia sy trondro satria manjavona ny alikaola rehefa mafana ny sakafo.

Ankoatry ny sakafo dia zava-dehibe ny fifehezan'ny fahasalaman'ny fo ny tsindry, ny fanaovana fampihetseham-batana, toy ny mandeha an-tongotra 30 minitra isan'andro, ary ny lanjany mifanaraka amin'ny halavany sy taona.

Rohy mahasoa:

• Sakafo manankarena amin'ny omega 3
• Tavy tsara ho an'ny fo