Tombontsoa ara-pahasalamana 9 an'ny paoma sy ny fomba fihinanana azy

Votoatiny

• 1. Miaro amin'ny aretim-po
• 2. Mifehy diabeta
• 3. Manampy anao hihena
• 4. Manatsara ny fiasan'ny tsinay
• 5. Mampihena ny fanaintainan'ny vavony
• 6. Manakana ny homamiadana
• 7. Manakana ny lavaka
• 8. Manatsara ny fiasan'ny ati-doha
• 9. Miadana ny fahanterana
• Fomba fampiasana ny paoma hankafizany ny tombony azo avy aminy
• Tabilao fampahalalana momba ny sakafo
• Resipeo mahasalama miaraka amin'ny paoma
• Paoma voaendy miaraka amin'ny kanelina
• Ranom-paoma

Ny paoma dia voankazo avy any Azia izay manampy amin'ny fifehezana aretina sasany toy ny diabeta, hampihena ny kolesterola, ankoatra ny fanatsarana ny fandevonan-kanina izay manampy amin'ny fampiasana otrikaina tsara kokoa. Ny paoma dia aseho ihany koa ho an'ireo izay te hihena, satria manankarena fibre izy ary tsy manana kaloria firy.

Ho fanampin'izany, ny paoma dia manan-karena pectin, vitamina, mineraly ary antioksida izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary misy tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa.

Ny tombony lehibe azo avy amin'ny paoma dia:

1. Miaro amin'ny aretim-po

Ny paoma dia manan-karena amin'ny pectin, fibre soluble, izay mihetsika amin'ny fampitomboana ny fandevonan-kanina sy ny fihenan'ny fidiran'ny tavy avy amin'ny sakafo. Noho izany dia manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola izy io izay singa tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana aretina aretim-po toy ny infarction myocardial na atherosclerosis. Zahao ny fomba fahandro namboarina hampihena ny kolesterola.

Ho fanampin'izany, ny paoma dia manana polyphenols izay misy fiantraikany antioksida izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra ary koa mampihena ny lozam-pifamoivoizana.

2. Mifehy diabeta

Ny polyphenol izay misy ao amin'ny paoma dia misoroka ny fahasimban'ny sela beta an'ny pancreas, tompon'andraikitra amin'ny famokarana insuline. Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny fihinanana paoma isan'andro dia mampihena ny fahasimban'ireo sela ireo amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny diabeta.

Ho fanampin'izany, ny fihenan'ny antioxidant an'ny polyphenols dia mampihena ny fifohana ny siramamy, izay mitondra ny fihenan'ny glucose amin'ny ra. Zahao voankazo 13 hafa natokana ho an'ny diabetika.

3. Manampy anao hihena

Ny paoma dia manankarena amin'ny fibre sy rano izay manampy anao hahatsapa ho feno kokoa mandritra ny fotoana lava, mampihena ny fahazotoan-komana, izay tombony ho an'ireo mila mampihena ny lanjany.

Ho fanampin'izany, ny pectine misy ao amin'ny paoma dia manampy amin'ny fampihenana ny tsiranoka amin'ny tsinain'ny tsinay, izay mampihena ny kaloria ao anaty sakafo.

Hijery misimisy kokoa momba ny sakafo paoma.

4. Manatsara ny fiasan'ny tsinay

Ny pectin, iray amin'ireo kofehin-tsolika lehibe azo apetraka amin'ny paoma, dia mandray ny rano avy amin'ny làlam-pandevonan-kanina mamorona gel izay manampy ny fandevonan-kanina ary manampy ny tsinay hiasa tsara kokoa. Ny tsara indrindra dia ny mihinana ny paoma amin'ny hoditr'omby satria pectin be indrindra no hita ao amin'ny hoditr'asa.

Ny paoma koa dia azo ampiasaina amin'ny tranga fivalanana hifehezana ny tsinay, saingy tokony hohanina tsy misy ny hoditr'ala. Zahao ny fomba fahandro ranom-paoma ho an'ny fivalanana.

5. Mampihena ny fanaintainan'ny vavony

Ny kofehin'ny paoma, pectin indrindra, dia manamaivana ny fanaintainan'ny vavony sy ny gastritis ary manampy amin'ny fanasitranana ny fery amin'ny vavony satria mamorona gel izay miaro ny saron'ny vavony. Ho fanampin'izany, ny paoma dia manampy amin'ny fanalefahana ny asidra vavony.

Ny tena ilaina dia ny mandany paoma roa isan'andro, ny iray amin'ny maraina ary ny iray amin'ny alina.

6. Manakana ny homamiadana

Ny polyphenols izay misy ao amin'ny paoma dia misy hetsika antioksida sy anti-inflammatoire izay mampihena ny fahasimban'ny sela ary manampy amin'ny fisorohana homamiadana. Asehon'ny fandinihana fa ny fihinanana paoma isan'andro dia mety hampihena ny tranganan'ny homamiadan'ny lokony, ny nono ary ny digestif.

Zahao sakafo bebe kokoa izay manampy amin'ny fisorohana homamiadana.

7. Manakana ny lavaka

Ny paoma dia misy asidra malic izay mampitombo ny famokarana rora, mampihena ny fielezan'ny bakteria tompon'andraikitra amin'ny famolavolana takelaka izay miteraka fahasimban'ny nify. Ho fanampin'izay, ny rora betsaka manampy amin'ny fanalana bakteria amin'ny vava.

Ny kofehy mety levona ao amin'ny paoma dia manadio ny nify ary ireo vitamina sy mineraly ao amin'ny paoma dia manampy amin'ny fihazonana ny fahasalaman'ny nify.

Mianara bebe kokoa momba ny caries.

8. Manatsara ny fiasan'ny ati-doha

Ny paoma dia mampitombo ny famokarana acetylcholine, singa iray izay tompon'andraikitra amin'ny fifandraisana eo amin'ny neurons, ary manatsara ny fahatsiarovan-tena ary mampihena ny mety hitrangan'ny Alzheimer.

Ho fanampin'izany, ny vitamina B sy vitamina C misy ao amin'ny paoma dia manampy amin'ny fiarovana ny rafi-pitatitra.

Jereo ny fanampin-tsakafo manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidy sy ny fifantohana.

9. Miadana ny fahanterana

Ny paoma dia manana vitamina A, E ary C izay antioksidan izay manampy amin'ny ady amin'ny radikaly maimaim-poana izay nateraky ny fahanterana, ny fandotoana ary ny tsy fihinanan-tsakafo. Ny vitamina C koa dia manampy amin'ny famokarana collagen izay mitazona ny hamafin'ny hoditra, mampihena ny ketrona ary mihalefaka.

Fomba fampiasana ny paoma hankafizany ny tombony azo avy aminy

Ny paoma dia voankazo tena mahavelona, ​​nefa koa maro karazana, izay azo ampiasaina amin'ny fomba maro:

1. Paoma nandrahoina na natsatsika: ilaina indrindra raha sendra olana amin'ny vavony toy ny mandoa na mivalana;

2. Paoma manta miaraka amin'ny peel: manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ary mifehy ny tsinay satria be tavy izy;

3. Paoma manta tsy voaroy: voatondro hitazona ny tsinay;

4. Ranom-paoma: manampy amin'ny hydrate, mifehy ny tsinay voafandrika ary mampihena ny fahazotoan-komana satria misy fibre antsoina hoe pectin mijanona ao anaty vavony lava, mampitombo satiety;

5. Paoma tsy ampy rano: tsara ho an'ny ankizy, satria manana crunchier texte izay azo ampiasaina ho solon'ny fries fries, ohatra. Ataovy ao anaty lafaoro fotsiny ny paoma amin'ny hafanana ambany, 20 minitra eo ho eo mandra-pahatonga azy ho malemy;

6. Tea Apple: manatsara ny fandevonan-kanina ary manamaivana ny fitohanana. Ny hoditr'ilay paoma dia azo ampiana amin'ny dite tsy dia misy fofona toy ny dite fanapahana vato na St. John's wort hanome azy tsiro mahafinaritra kokoa;

7. Vinaingitra paoma: manakana sy mitsabo fanaintainana miaraka, ankoatry ny fihenan'ny fanaintainan'ny vavony sy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina. Ny vinaingitra cider dia azo lanina amin'ny salady na azonao atao ny manondraka vinaingitra paoma 1 ka hatramin'ny 2 sotro ao anaty rano iray vera ary sotroinao 20 minitra alohan'ny sakafo maraina na atoandro. Ity misy fomba fanamboarana vinaingitra paoma ao an-trano.

Ny fihinanana paoma 1 isan'andro hisakafoanana maraina, ho toy ny tsindrin-tsakafo na ho an'ny tsakitsaky dia fomba tsara hankafizana ireo tombontsoa rehetra azo antoka amin'ny fahasalamana bebe kokoa.

Jereo ity horonantsary eto ambany ity tsikelikely amin'ny fomba fanaovana paoma tsy ampy rano ao an-trano, haingana sy mahasalama:

Tabilao fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny firafitry ny sakafo 100 g ny paoma misy sy tsy misy peel.

Fomba iray mora ampiasaina ity voankazo ity ny fihinanana ny paoma amin'ny endriny voajanahary, ampio ny paoma amin'ny salady voankazo na fanaovana ranom-boankazo.

Resipeo mahasalama miaraka amin'ny paoma

Ny fomba fahandro paoma sasany dia haingana, mora omanina ary mahasalama:

Paoma voaendy miaraka amin'ny kanelina

Fangaro

• Paoma 4;
• Kanelina vita vovoka mba hanandrana.

Fomba fanomanana

Apetaho paoma 4 voasasa apetraka mifanila amin'ny lovia fanefy ary ampio rano 3/4 kaopy. Ataovy ao anaty lafaoro efa nafanaina ary endaso mandritra ny 30 minitra na mandra-pahatonga ny voankazo ho malemy. Mamafaza kanelina vovoka.

Ranom-paoma

Fangaro

• Paoma 4;
• Rano 2 litatra;
• Sugar na mamy hanandrana;
• Vongan-dranomandry.

Fomba fanomanana

Sasao ny paoma, peel ary esory ny voa. Kapohio amin'ny paoma afangaro amin'ny rano 2 litatra ny paoma. Raha tadiavina dia sakano ilay ranony. Ampiana siramamy na zava-mamy hanandrana. Atsofohy ao anaty siny ny ranom-boankazo ary ampio ny gilasy.

Jereo ny fomba fanamboarana ranom-paoma hafa.