Sakafo hanadio ny aty

Votoatiny

• Izay hohanina hanadiovana ny aty
• Inona no tsy hohanina amin'ny sakafo atin'ny aty
• Menu mandritra ny 3 andro hanadiovana ny aty

Mba hanadiovana ny aty sy hikarakarana ny fahasalamanao dia asaina manaraka ny sakafo voalanjalanja sy ny tavy ambany, ankoatry ny fampidirana ireo sakafo hepatoprotective, toy ny voasarimakirana, acerola na turmerika, ohatra.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fampitomboana ny fanjifana rano sy ny fisorohana ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola, satria ny metabôlisma dia metabolisma ao amin'ity taova ity, noho izany, ny fihinanana azy dia mety miteraka fivontosana lehibe kokoa.

Ny aty dia manao asa maro ao amin'ny vatana, na amin'ny metabolika na amin'ny rafi-pandevonan-kanina, noho izany dia zava-dehibe ny hitehirizana ny fahasalamanao amin'ny alàlan'ny fahazarana misakafo tsara. Na izany aza, misy ny aretin'aty izay mila sakafo mihatra kokoa, toy ny hépatite na ny atin'ny aty. Jereo hoe manao ahoana ny sakafo amin'ny hépatite sy ny tavy amin'ny atiny.

Izay hohanina hanadiovana ny aty

Mba hikarakarana ny fahasalaman'ny aty dia zava-dehibe ny fampitomboana ny fihinanana voankazo sy legioma, satria sakafo manankarena antioksida sy fibre izy ireo, izay manampy amin'ny fifehezana ny siramamy amin'ny rà sy mampihena ny fihinanan'ny kolesterola ao amin'ny tsinay.

Ho fanampin'izany, ny mofo, ny paty na ny serealy dia tokony holanina amin'ny ankapobeny, na dia amin'ny tranga hépatite na cirrhosis aza, ny fihinanana azy amin'ny endrika tsy mitambatra dia entina hanamorana ny fandevonan-kanina.

Ny proteinina dia tokony ho tavy ambany, ronono mihosin-dra, yaourt voajanahary ary fromazy fotsy, toy ny ricotta na fromazy, azo ampidirina ao anaty sakafo. Ao anatin'ny proteinina mahia dia tokony hohanina ny trondro, turkey ary akoho tsy misy hoditra.

Ny tsara indrindra, ny sakafo dia tokony ho voaomana amin'ny endrika nendasina, nandrahoina na namboarina tamin'ny lafaoro, miaraka amin'ny zava-manitra vitsivitsy, sy anana na sakafo hafa manankarena antioksida, toy ny tongolo lay, oregano, turmerika, persily, persily, kanelina na tongolo, ohatra.

Ny sakafo hafa izay azo ampidirina amin'ny sakafo ary misy vokany miaro amin'ny atiny dia artichoke, karaoty, chicory, voasarimakirana, voaroy, voatabia, paoma, plum, alfalfa, acerola, voaloboka, melon, betiravy, atody, asparagus ary watercress. Ho fanampin'izany, azo atao ihany koa ny misotro artichoke, bilberry na dite tsilo mba hahazoanao karazana fiarovana mitovy amin'ny aty.

Zahao ity horonan-tsary ity raha mila torohevitra hafa afaka manampy amin'ny fanadiovana haingana ny atinao:

Inona no tsy hohanina amin'ny sakafo atin'ny aty

Ny sakafo sasany izay tokony hialana amin'ity karazana sakafo ity, hisorohana ny be loatra amin'ny aty, dia:

• Zava-pisotro misy alikaola;
• Sakafo nendasina;
• Hena mena;
• Dibera, margarine, marikivy ary ronono matevina;
• Sakafo fanosotra, fromazy mavo ary saosisy;
• Ronono iray manontolo sy yaourt misy siramamy;
• Sakafo voahandro na voaomana;
• Sugar, mofomamy, mofomamy, sôkôla sy ny hafa tsakitsaky;
• Ranom-boankazo sy zava-pisotro mahery vaika;
• Mayonnaise sy saosy hafa.

Ny menaka oliva dia tokony hapetraka amin'ny sakafo eo ambony latabatra, mba hihazonany ireo toetra mahasoa azy ary tsy tokony hampiasaina mihitsy menaka na tavy hafa amin'ny fanaovana sakafo.

Menu mandritra ny 3 andro hanadiovana ny aty

Ity menio ity dia ohatra iray mandritra ny telo andro izay manaraka ny torolàlana momba ny sakafo hanadio ny aty:

Ny vola natokana ho an'ny sakafo tsirairay dia miovaova arakaraka ny taona, ny miralenta, ny tantaram-pahasalamana ary ny fampihetseham-batana ho an'ny olona tsirairay, noho izany dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanao sakafo manokana.