Fomba fanaovana lalan-drà lymphatic ao amin'ny vatana

Votoatiny

• Karazana fanodinana ampiasaina
• Tsikelikely mba hanao drainage lymphatic
• Dingana voalohany: mandrisika ny rafitra lymphatic
• Dingana faha-2: fikorianan'ny lymphatic amin'ny tarehy
• Dingana faha-3: ny fivoahan'ny lymphatic amin'ny sandry sy ny tanana
• Dingana faha-4: ny fivoahan'ny lymphatic an'ny tratra sy ny tratra
• Dingana faha-5: ny lalan-dra lymphatic ao an-kibo
• Dingana faha-6: fivoahan'ny lymphatic amin'ny tongotra sy tongotra
• Dingana faha-7: ny lalan-dra lymphatic ao an-damosina sy ny vodiny
• Fotoana firy no tokony hatao
• Ahoana ny fomba fiasan'ny Lymphatic Drainage

Ny fantsom-panafody lymphatic manual dia karazana fanorana amin'ny vatana izay manampy ny vatana hanala ny tsiranoka be loatra sy ny poizina, manamora ny fitsaboana cellulite, mamontsina na lymphedema, ary be mpampiasa koa amin'ny vanim-potoana fandidiana, indrindra ho an'ny vehivavy. Fandidiana plastika.

Ny fidiran-drivotra lymphatic dia tsy mampihena ny lanjany satria tsy manala tavy fa manampy mampihena ny habetsany satria manala ny tsiranoka miteraka fivontosan'ny vatana. Ity fanorana ity dia tokony hatao hatrany amin'ny lymph nodes amin'ny alàlan'ny fanindriana kely fotsiny amin'ny tananao eo amin'ny hoditra, satria ny tsindry tafahoatra dia mety hanakana ny fivezivezena amin'ny lymphatic, hanimba ny vokatra.

Ny fanorana ny lymphatic dia azo atao ao an-trano, fa ny tsara indrindra dia atao ao amin'ny tobim-pahasalamana miaraka amin'ireo matihanina efa zatra fampiharana ny teknika, indrindra raha aseho aorian'ny karazana fandidiana sasany.

Karazana fanodinana ampiasaina

Misy fomba maro azo tanterahina mandritra ny fotoam-pivarotan-drano, fa ny be mpampiasa indrindra dia:

• Boribory amin'ny rantsantanana (tsy misy ankihibe): ny hetsika boribory dia tanterahina amin'ny alàlan'ny fanindriana maivana amin'ny hoditra ary ny faribolana dia atao imbetsaka misesy amin'ny faritra amin'ny hoditra ho tsaboina;
• Fanerena amin'ny sisin'ny tanana: apetraho eo ambonin'ilay faritra ny sisin'ny tanana (rantsantanana kely) mba ho tsaboina sy ahodin-tanana raha tsy mikasika ny hoditra ny rantsantanana hafa. Ataovy hatrany ity hetsika ity manerana ny faritra mba hotsaboina;
• Solosaina na brasele: io dia ampiasaina amin'ny sandry sy tongotra na amin'ny toerana azo atao tsara hamonosana ny tananao manodidina azy. Tokony hakatonao ny faritra mba hotsaboina ary tsindrio ilay toerana miaraka amin'ny hetsika mitarika kely, manomboka amin'ny faritra akaiky ny ganglia ary mihetsika lavitra;
• Fanindriana ny tsindry amin'ny fihetsiketsehana boribory: aza manohana afa-tsy ny ankihiben'ilay faritra mba ho tsaboina sy manao fihetsiketsehana boribory concentric, manindry moramora ny hoditra eo amin'ny toerany, nefa tsy manosotra ny faritra.

Ny tsindry ampiharina dia tsy maintsy milamina foana, mitovy amin'ny fahatsapana, ary ny fitarihan-drano dia tokony hajaina mafy mba hananana ny vokany andrasana.

Tsikelikely mba hanao drainage lymphatic

Dingana voalohany: mandrisika ny rafitra lymphatic

Ny fanalefahana lymphatic dia tokony hatomboka amin'ny alàlan'ny fihetsika manosika izay mandrisika ny fivoahan'ny lymph node, izay hita ao amin'ny faritra mikitroka sy any amin'ny faritra ambonin'ilay clavicle.

Ny stimulus amin'ireo faritra ireo dia tokony hatao, alohan'ny hanombohana ny fihetsika ary tsy maintsy averina in-1 hatramin'ny in-3 mandritra ny fotoam-pivoriana, mba hampitomboana ny vokatrao. Ho an'ity, azonao atao ny manao hetsika boribory manerana ny faritra misy ny lymph node na manao fihetsiketsehana pumping, 10 ka hatramin'ny 15 heny.

Dingana faha-2: fikorianan'ny lymphatic amin'ny tarehy

Ny lakandrano avy amin'ny tarehy dia manomboka amin'ny fivoahan'ny rano hatoka.Ny famafazana ny vozona dia manomboka amin'ny faribolana amin'ny rantsan-tànana izay manery ny faritra supraclavicular, avy eo ny boribory malama dia tokony hatao amin'ny hozatry ny sternocleidomastoid, amin'ny sisin'ny vozona ary koa amin'ny faritra nuchal. Avy eo, manomboka ny fikosoham-bika amin'ny tarehy ary noho izany dia tsy maintsy atomboka ny fantsona manodidina ny vava. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy:

1. Tohano ny fanondro sy ny rantsantanana afovoany, tsindrio ny faritry ny saokanao amin'ny fihetsiketsehana boribory;
2. Manaova fihetsehana any amin'ny faritra ambanin'ny vava sy ny manodidina azy, anisan'izany ny ambony molotra ambony, mitondra ny lymph mankany afovoan-saokany;
3. Ny faribolana miaraka amin'ny rantsantanana (peratra, afovoany ary index) manosika ny lymph avy amin'ny takolaka mankany amin'ny zoro valanoranony. Ny hetsika dia manomboka eo amin'ny farany ambany amin'ny takolaka, hatramin'ny zoro, ary avy eo manatona ny orona, mitondra ny lymph mankany amin'ny zoro;
4. Ny hodi-maso ambany dia tokony haondrahana mankany amin'ny ganglia akaikin'ny sofina;
5. Ny hodi-maso ambony, ny zoron'ny maso ary ny handrina dia tokony ho rarahana mankany amin'ny sofina ihany koa.

Azonao atao koa ny mijery ny dingana ato amin'ity video ity:

Dingana faha-3: ny fivoahan'ny lymphatic amin'ny sandry sy ny tanana

Ny fanodinana ny tanana, ny tanana ary ny rantsantanana dia manomboka amin'ny fanentanana ao amin'ny faritry ny axillary, miaraka amina andiany 4-5 manodidina. Ireto manaraka ireto dia tokony:

1. Ataovy ny hetsika mihetsiketsika na ny bracelet manomboka amin'ny kiho mankany amin'ny faritra misy ny armpit. Avereno in-5-7;
2. Manaova fihetsiketsehana mihetsiketsika na fehin-tànana manomboka amin'ny hato-tànana mankany amin'ny kiho. Avereno in-3-5;
3. Eo akaikin'ny hato-tanana dia tokony hatao amin'ny rantsantan-tànana amin'ny hetsika boribory ny hetsika;
4. Ny fanarian-tanana dia manomboka amin'ny fivezivezena boribory avy amin'ny faritra manakaiky ny ankihiben-tànana ka hatrany am-pototry ny rantsantanana;
5. Ny rantsan-tànana dia rarahana boribory miaraka amin'ny tendron'ny rantsan-tànana sy ny ankihibe manaraka ny halavany;

Ny fantsakan'ity faritra ity dia mifarana amin'ny alàlan'ny fanentanana ireo teboka axillary.

Dingana faha-4: ny fivoahan'ny lymphatic an'ny tratra sy ny tratra

Ny tatatra amin'ity faritra ity dia manomboka amin'ny fanentanana ny ganglia ao amin'ny faritry ny supraclavicular sy ny axillary miaraka amina fivezivezena na paompy. Ireto manaraka ireto dia tokony:

1. Apetraho amin'ny rindran-damina boribory ny rantsan-tànana, ny faritra ambany amin'ny tratrany dia tokony haondrahana mankany amin'ny kodiarana. Avereno in-5-7;
2. Ny faritry ny afovoan-tratra dia tokony haondrana mankany amin'ny faritra atsimo. Avereno in-5-7.

Ny fantsakan'ity faritra ity dia mifarana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny faritra ambanivohitra.

Dingana faha-5: ny lalan-dra lymphatic ao an-kibo

Ny tatatra amin'ny kibo dia manomboka amin'ny fanentanana ny faritra inguinal. Ireto manaraka ireto dia tokony:

1. Manaova fihetsiky ny tsindry amin'ny sisin'ny tanana manodidina ny foitra mankany amin'ny tampon'ny iliac, ary aorian'ny fiakarana iliac mankany amin'ny faritra inguinal. Avereno in-5-10 isaky ny lafiny;
2. Ny lalan-drano eo amin'ny sisin'ny kibo dia tsy maintsy avy any ambony ka hatrany ambany, manindry moramora ny hoditra mandra-pahatongany amin'ny valahany. Avereno eo anelanelan'ny in-5-10.

Ny fantsakan'ny rindrin'ny kibo dia mifarana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny ganglia inguinal.

Dingana faha-6: fivoahan'ny lymphatic amin'ny tongotra sy tongotra

Ny fanosehana ny tongotra sy ny tongotra dia manomboka amin'ny fanentanana ny faritra inguinal miaraka amin'ny faneriterena misesy sy ny fihetsiketsehana boribory amin'ny tendron'ny rantsan-tànana ao anaty andiany 4-5 maromaro. Ireto manaraka ireto dia tokony:

1. Apetraho amin'ny tanany amin'ny tananao ny tananao ary atsofohy eo afovoan'ny feny mankany ganglia, in-5-10 ary avy eo avy any amin'ny faritra akaiky indrindra amin'ny lohalika, mankany amin'ny faritra inguinal, in-5-10;
2. Ny faritry ny feny ao anatiny dia tsy maintsy araraka mankamin'ny taovam-pananahana;
3. Ny famafazan'ny lohalika dia manomboka amin'ny alàlan'ny ganglia popliteal miorina eo aorinan'ny lohalika;
4. Ny fantsakan'ny faritra aoriana amin'ny tongotra dia tsy maintsy mankany amin'ny tadin'ny lymph akaikin'ny taovam-pananahana;
5. Manaova hetsika mihetsiketsika amin'ny bracelet manomboka amin'ny kitrokely mankany an-damosin'ny lohalika, manindry ny tananao amin'ny hoditra. Avereno eo anelanelan'ny in-5-10;
6. Apetraho ao ambadiky ny lohalika ny tananao ary miakatra amin'ny soroka, mamakivaky ny vody. Avereno eo anelanelan'ny in-5-10.
7. Mba handoavana ny tongotra, ny hetsika boribory amin'ny rantsantanana dia tsy maintsy atao avy amin'ny faritra malleolar mankany amin'ny faritra aoriana amin'ny lohalika.

Dingana faha-7: ny lalan-dra lymphatic ao an-damosina sy ny vodiny

Ny fanodinana natao tany an-damosina sy ny vodin-tsorohany dia mety ho fanerena amin'ny sisin'ny tanana sy ny fihetsiketsehana boribory iray amin'ny rantsan-tànanao. Tatatra:

• Ny afovoan'ny lamosina mankany amin'ny vatan-tanana;
• Ny faritry ny lomotra mankany amin'ny faritra inguinaly;
• Ny faritra glutealy ambony sy afovoany mankany amin'ny faritra inguinal;
• Ny tapany ambany amin'ny vodiny mankany amin'ny taovam-pananahana.

Ny fantsakan'ity faritra ity dia mifarana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny ganglia inguinal.

Rehefa vita ny tatatra dia tokony handry ilay olona, ​​miala sasatra mandritra ny 5-10 minitra. Raha tsaboina ianao noho ny lymphedema, ohatra, dia azonao atao ny mampiasa ba kiraro na tanany elastika mba hisorohana ny fivontosan'ny faritra indray. Raha hanao fanatanjahan-tena mahery vaika ianao amin'ny manaraka, dia tokony hampiasa ny stocking compression na tanany mandritra ny fampihetseham-batana.

Fotoana firy no tokony hatao

Ny tatatra dia azo atao in-1 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro, arakaraka ny filàna ary ny isan'ny fotoam-pivoriana dia tsy maintsy omen'ny mpitsabo izay hanao ny fomba, aorian'ny fanombanana voalohany.

Ahoana ny fomba fiasan'ny Lymphatic Drainage

Ny fantsakan'ny lymphatic dia manala ireo tsiranoka miteraka fivontosana, izay iray amin'ireo antony mahatonga ny cellulite, izay alefa any anaty rà, voasivana amin'ny alàlan'ny voa ary avy eo nesorina tamin'ny vatana tamin'ny alàlan'ny fisotrony. Na izany aza, ny valiny dia mora hita kokoa rehefa atambatra ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena ara-batana mahazatra. Mianara momba ny tombony hafa amin'ny fivoahan'ny lymphatic.