Rano fisotro alohan'ny hatoriana

Votoatiny

• Rano sy ny tsingerin'ny torimaso tapaka
• Tombony 2 amin'ny rano fisotro alohan'ny hatoriana
• 1. Toe-tsaina mihatsara
• 2. Diovina voajanahary
• Rahoviana no fotoana tsara hisotro rano?
• toe-tsaina

Salama ve ny rano fisotro alohan'ny hatory?

Mila misotro rano isan'andro ianao mba hiasa tsara ny vatanao. Mandritra ny tontolo andro - ary rehefa matory ianao - dia very rano amin'ny fofonaina, ny hatsembohana ary ny fipetrahana ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina.

Ny olona sasany misotro rano iray vera alohan'ny hatory mba hivezivezy mandritra ny alina. Saingy manontany tena ny mpikaroka raha salama tsara na tsia ny fisotroana rano alohan'ny hatory.

Rano sy ny tsingerin'ny torimaso tapaka

Ny fisotroana rano alohan'ny hatory dia afaka mampitombo ny fotoana ilainao hamoahana amin'ny alina.

Mihena ny vokatra mivoaka amin'ny alina amin'ny alina, mamela anao hatory enina ka hatramin'ny valo ora tsy misy fahatapahana. Ny fisotro rano iray vera na roa alohan'ny hatory dia afaka manova ity tsingerina ity.

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny fonao. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny olona mivoatra:

• tosidra ambony
• haavon'ny kolesterola avo
• mitombo lanja

Araka ny voalazan'ny National Sleep Foundation, ny fanadihadiana iray dia nahita olon-dehibe 45 taona no ho miakatra izay natory latsaky ny enina ora alina dia natahorana ho voan'ny lalan-dra na marary fo.

Ny taona dia mety mitana andraikitra amin'ny torimaso sy ny tsimokaretina urinary. Arakaraka ny maha antitra anao no mety hampivelatra ny tatavia be loatra. Izy io dia mety misy ifandraisany amin'ny toe-pahasalamana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tatavia, toy ny fihenan'ny fiasan'ny kognita noho ny fahaverezan-tsaina, na ny lalan-dra izay hanasarotra ny ati-dohanao hampita signal amin'ny tatavia. Ny diabeta mellitus sy ny hypertrophy prostatic mahasoa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tatavia.

Tombony 2 amin'ny rano fisotro alohan'ny hatoriana

1. Toe-tsaina mihatsara

Araka ny a, ny tsy fahampian'ny rano dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetranao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimaso anao amin'ny ankapobeny.

Ny fandinihana dia nanadihady lohahevitra 52 ambony (22) sy ambany (30). Ny olona izay nisotro rano be dia be dia tsy tony sy tsy nahatsapa fihetseham-po tsara toy izany rehefa tsy afaka nisotro toy ny mahazatra.

Ireo izay misotro ranoka ambany dia nampiseho fitomboan'ny fihetsem-po sy fahafaham-po ary fitoniana tsara rehefa nampitombo ny fihinanana rano.

2. Diovina voajanahary

Ny rano fisotro - rano mafana na mafana manokana - dia fomba voajanahary iray hanampiana amin'ny famoahana ny vatana sy hanatsarana ny fandevonan-kanina.

Ny rano mafana dia mampitombo ny fivezivezen'ny rà, manampy ny vatanao ho afaka manapotika ny fako ary mampitombo ny fivoahan'ny hatsembohana. Ny hatsembohana dia hahatonga anao ho very tsiranoka mandritra ny alina, nefa hanala sira na poizina be loatra koa io ary hanadio ny sela hoditra.

Ny fisotroana rano mafana alohan'ny hatory dia hamelombelona anao mandritra ny alina ary mety hanampy ny vatana hanala ny tenany amin'ny poizina tsy ilaina. Mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana na ny fikorontanan'ny vavony koa izy io.

Raha tsy madio loatra ny rano tsotra na raha miezaka mikapoka sery ianao dia eritrereto ny manampy voasarimakirana ho anao alohan'ny hatory. Izy io dia afaka manome tsiro mahaliana amin'ny rano, ary ny voasarimakirana koa dia misy vitamina C, tombony fanampiny izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao rehefa miady amin'ny aretina.

Rahoviana no fotoana tsara hisotro rano?

Ny fisotroana rano alohan'ny hatory dia misy tombony maro, fa ny fisotroana alohan'ny hatory dia mety hanelingelina ny fihodinan'ny torimaso anao ary hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny fo.

Tsy maintsy misotro rano mandritra ny tontolo andro ianao mba hisorohana ny tsy fahampian-drano sy hisorohana ny fisotroana rano be loatra amin'ny alina. Marika iray amin'ny tsy fahampian-drano ny urine. Raha misotro rano ampy ianao dia tokony ho mavo maivana ny urine anao mba hamafana ny lokony.

Tanjona manampy tokoa ny misotro rano valo vera isan'andro, fa ny isa dia mety miovaova amin'ny olona iray mankany amin'ny manaraka. Mety mila misotro rano bebe kokoa ianao arakaraka ny haavon'ny asanao, ny toetr'andro, na raha bevohoka ianao.

Ny fomba fanao tsara indrindra hijanonana rano dia ahitana:

• mampitombo ny fihinanana legioma sy voankazo anao, satria misy rano an-jatony betsaka ao aminy
• misotro rano iray vera isaky ny sakafo
• rano fisotro alohan'ny sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena
• misotro rano rehefa noana ianao satria indraindray ny hetaheta dia diso amin'ny hanoanana

toe-tsaina

Zava-dehibe ny misotro rano ampy mandritra ny andro, na izany aza, mety hanakorontana izany raha misotro mivantana alohan'ny hatory ianao. Aza atao rano fisotro na ranon-javatra hafa farafahakeliny adiny roa alohan'ny hatoriana mba tsy hifoha amin'ny alina.

Raha ny rano fisotro alohan'ny hatory no nahatonga anao niaina soritr'aretina tsy ara-dalàna, dia miresaha amin'ny dokotera na mpitaiza sakafo. Izy ireo dia afaka manampy anao hamantatra hoe inona ny rano mety indrindra amin'ny sakafonao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.