Tongava mpihaino empathika amin'ny dingana 10

Votoatiny

• 1. Ahitsio ny fitenin'ny vatanao
• 2. Esory ny fanelingelenana
• 3. Mihainoa nefa tsy mitsara
• 4. Aza atao momba anao izany
• 5. Manatreha
• 6. Tandremo ny famantarana tsy am-bava
• 7. Aza manolotra vahaolana
• 8. Aza atao ambanin-javatra ny ahiahin'izy ireo
• 9. Avereno jerena ny zavatra tsapan'izy ireo
• 10. Aza manahy sao diso

Ny fihainoana empathika, indraindray antsoina hoe fihainoana mavitrika na fihainoana taratra, dia mihoatra lavitra noho ny fifantohana fotsiny. Izany dia ny fanaovana izay hahatsapan'ny olona iray fa voamarina sy hita izy.

Rehefa vita tsara, ny fihainoana fangorahana dia afaka mampitombo ny fifandraisanao sy manome ny hafa fahatsapana ny maha-izy azy rehefa miresaka aminao izy ireo. Tsara kokoa? Zavatra mora ny mianatra sy mampihatra.

1. Ahitsio ny fitenin'ny vatanao

Ny dingana voalohany hanehoana amin'ny olona iray izay ifantohan'ny sainao manontolo dia ny fiatrehanao azy ireo sy ny fihazonana ny fijerin'ny masonao amin'ny fomba milamina.

Matetika, rehefa misy miresaka amintsika, dia mety hihatakataka tsy ho eo amin'izy ireo isika ary hamerimberina ny lisitry ny fivarotantsika na hieritreritra ireo toerana tiantsika haleha hisakafo hariva. Saingy ny fihainoana empathika dia misy ny vatana iray manontolo.

Alao sary an-tsaina ny namanao akaiky indrindra mampiseho ny fitomanianao daty antoandro. Hanontany azy fotsiny ve ianao hoe inona no tsy mety amin'ny soroka? Vintana, mihodina avy hatrany ianao hiatrika azy. Tanjona ny hanao toy izany amin'ny resaka rehetra.

2. Esory ny fanelingelenana

Matetika isika no tratry ny finday ka tsy tsapantsika rehefa misy olona eo alohantsika manandrana mifandray.

Raha tokony hamaly hafatra an-tsoratra sy handohalika miaraka amin'izay lazain'ny namanao ianao dia apetraho daholo ny fitaovana rehetra ary angataho izy ireo hanao toy izany koa. Amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo fanelingelenana dia afaka mifampiresaka ianareo ary manatrika eo bebe kokoa.

3. Mihainoa nefa tsy mitsara

Sarotra ho an'ny olona ny mifandray marina rehefa mahatsapa fa tsaraina izy ireo. Mba hisorohana an'izany dia mitandrema rehefa mihaino azy ireo ary aza mamaly amin'ny tsy fankasitrahana na fanakianana na dia tsy mifanaraka amin'ny zavatra lazainy aza ianao.

Lazao fa milaza aminao ny namana iray fa manana olana amin'ny fifandraisan'izy ireo izy ireo. Raha tokony hitsambikina avy hatrany amin'izay heverinao fa tsy mety ataon'izy ireo amin'ny fifandraisana dia mitadiava zavatra manaraka ny andalana, "Miala tsiny indrindra aho fa nahare izany, tsy maintsy miatrika fihenjanana be ianao izao."

Tsy midika izany fa tsy afaka manome sosokevitra ianao, indrindra raha angatahin'izy ireo izany. Aza atao fotsiny rehefa milalao ny anjara asan'ny mpihaino ianao.

4. Aza atao momba anao izany

Miezaha manohitra ny milaza ny fomba fijerinao manokana rehefa mizara zavatra manan-danja aminao izy ireo.

Raha nisy namoy havana fotsiny, ohatra, dia aza mamaly amin'ny fanonona ny fatiantoka anao manokana. Asehoy azy ireo fa miahy anao ianao amin'ny fametrahana fanontaniana tohiny momba ny zavatra niainany na fanolorana fanohananao fotsiny.

Ireto misy valiny feno fanajana azonao andramana:

• "Miala tsiny indrindra amin'ny fahavoazanao aho. Fantatro ny fitiavanao azy ireo. ”
• “Lazao amiko bebe kokoa ny momba ny reninao.”
• "Tsy azoko angamba ny zavatra tsapanao, fa eto aho rehefa mila ahy ianao."

5. Manatreha

Rehefa miresaka ilay olona iray hafa dia aza eritreretina izay holazainao manaraka na manelingelina azy ireo. Alefaso ny zavatra ary andraso ny fiatoana amin'ny resaka alohan'ny hitsambikanao.

Miezaha mifantoka ary maka sary an-tsaina izay lazain'izy ireo hanampiana anao mailo hatrany amin'ny fiara fitaterana lava.

6. Tandremo ny famantarana tsy am-bava

Aza mihaino fotsiny ny sofinao.

Azonao atao ny mamantatra raha mahatsapa fientanam-po, sosotra, na trotraka ny olona iray amin'ny fanamarihana ny fitenin'ny vatany sy ny feony. Jereo ny teny manodidina ny masony, ny vavany ary ny fipetrahany.

Raha mikororosy ny sorok'ilay namanao raha milaza aminao ny androny, ohatra, dia mety mila fanampiana fanampiny izy ireo.

7. Aza manolotra vahaolana

Satria misy mizara ny olany fotsiny dia tsy midika izany fa mitady toro-hevitra izy ireo ho setrin'izany. Aza adino fa ny ankamaroan'ny olona dia mitady valiny sy fanohanana ary mety tsy ho liana amin'ny fihainoana ireo vahaolana hatolotrao (na dia fikasan'izy ireo tsara aza).

Raha namoy ny asany ilay namanao ary te-hivoaka, ohatra, dia aza manolotra soso-kevitra avy hatrany amin'izay toerana azon'izy ireo andefasana ny tohiny (azonao atao ny manolotra an'ity fampahalalana ity aorian'izay raha liana izy ireo). Avelao izy ireo handray an-tanana ny resaka ary omeo ny fampidiranao raha angatahina.

8. Aza atao ambanin-javatra ny ahiahin'izy ireo

Ny fihainoana empathika dia midika hoe mahatsapa fahatsiarovan-tena mandritra ny resaka tsy mahazo aina ary tsy mandà ny ahiahin'ilay olona hafa na ny ahiahiny.

Na dia toa kely aminao aza ny olana mahazo azy ireo, ny fanekena fotsiny ny fihetseham-pony dia mety hahatonga azy ireo hahatsapa fahenoina sy manamarina.

9. Avereno jerena ny zavatra tsapan'izy ireo

Rehefa mihaino dia ilaina ny mampiseho fa azonao ny zavatra ezahin'ny olon-kafa holazaina aminao. Midika izany fa mandondona sy manome valin-kafatra amin'ny fitadidiana ireo antsipirihany sy famerenana ireo hevi-dehibe hiverina aminy.

Mba hanaporofoana fa mihaino ianao dia andramo ireto andianteny manaraka ireto:

• “Tena faly ianao!”
• “Toa sarotra izany toe-javatra izany.”
• “Fantatro fa marary ianao.”

10. Aza manahy sao diso

Tsy misy olona tonga lafatra. Mety hanana fotoana maromaro ianao amin'ny resadresaka iray izay tsy azonao antoka izay hatao na holazaina. Ary indraindray, mety diso ny lazainao. Samy manao ny fotoana rehetra ny tsirairay.

Aza miahiahy momba ny fihainoanao na ny famalianao araka ny tokony ho izy fa mifantoha amin'ny fihazonana ny tenanao ho eo. Matetika ny olona dia te hohenoina sy takatra fotsiny.

Cindy Lamothe dia mpanao gazety tsy miankina iray monina any Goatemalà. Manoratra matetika momba ny fihaonan-dàlana eo amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny siansa amin'ny fitondran-tenan'ny olombelona izy. Nosoratana ho an'ny The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ary maro hafa. Mitadiava azy ao amin'ny cindylamothe.com.