Safidy fitsaboana 5 amin'ny famelarana ny feny

Votoatiny

• 1. Fitsaboana ao an-trano
• 2. Fanarian-drano
• 3. Fampiasana fanafody
• 4. Fanatanjahan-tena
• 5. fitsaboana ara-pahasalamana

Ny fitsaboana ny famelarana hozatra dia azo tanterahina ao an-trano amin'ny fepetra tsotra toy ny fialan-tsasatra, ny fampiasana ny ranomandry ary ny fampiasana fehy compressive. Na izany aza, amin'ny toe-javatra faran'izay mafy dia mety ilaina ny mampiasa fanafody ary manaraka fitsaboana ara-batana mandritra ny herinandro vitsivitsy.

Ny fihenan'ny hozatra dia rehefa mivelatra be ny hozatra, mandritra ny fanaovana hetsika ara-batana, ary noho izany antony izany dia mety hitranga ao amin'ny gym, amin'ny hazakazaka na baolina kitra, ohatra. Io ratra io dia miteraka fanaintainana sy fivezivezena voafetra, ary azo sokajiana ho ambaratonga 3 samihafa, arakaraka ny hamafiny. Mianara bebe kokoa momba ny famelarana hozatra.

1. Fitsaboana ao an-trano

Ny fitsaboana ao an-trano dia misy ny fitsaharana ny faritra voakasik'izany, noho izany dia zava-dehibe ny fisorohana ny fangatahana hozatra sy hozatra loatra ary noho izany dia tsy tokony hasaina mankany amin'ny gym ary hanao fiofanana, na dia tsy misy fihatsarana aza. na izany aza tsy ilaina ny miala sasatra tanteraka., ary azo atao ny mitazona ireo hetsika mahazatra, ny asa ary ny sekoly.

Ho fanampin'izany, ao anatin'ny 48 ora miparitaka amin'ny hozatra, na rehefa hita aza ny fivontosana, dia azo apetraka eo ambonin'ilay lesion mandritra ny 15-20 minitra, 3-4 isan'andro isan'andro ny ranomandry voatoto na paosy gel mihamangatsiaka. Aorian'ny 48 ora na rehefa mihodina, raha tsy nisy fanatsarana dia azonao atao ny mametraka famatrarana mafana eo an-toerana, avelanao hiasa mandritra ny 20 minitra.

Raha mbola mibontsina ny faritra aorian'ny 48 ora voalohany, ho solon'ny famatrarana mafana, dia azo apetraka eo amboniny ilay fehikibo mahazaka, izay manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana.

2. Fanarian-drano

Mety mahaliana ny tatatra rehefa mivonto ilay faritra na rehefa volomparasy ilay faritra. Noho izany, ny safidy dia ny lalan-dra amin'ny lymphatic, izay azo atao ao an-trano amin'ny alàlan'ny fikororohana borosy tsara eo ambonin'ny lesion. Raha manakaiky ny tadiny ny fanaintainana sy ny fivontosana dia tokony hidina mankamin'io lalana io ny tohotra, raha toa ka manakaiky ny lohalika izy io, dia tokony hirotsaka mankany amin'ny lohalika ny tohotra.

Safidy iray hafa ny fandosiran'ny paositra, izay misy ny fananganana ny tongotra, izay manampy amin'ny fametahana. Ho fanampin'izany, azonao atao ihany koa ny manotra eny an-toerana miaraka amin'ny menaka na menaka misy camphor sy menthol, ohatra, izay manampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina sy miady amin'ny fivontosana.

3. Fampiasana fanafody

Ny fampiasana fanafody dia asehon'ny orthopedista rehefa maharitra ny soritr'aretin'ny hozatry ny hozatra na rehefa voamarina fa nisy fahatapahan'ny hozatra. Amin'ireto tranga ireto, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody tsy-steroidal anti-inflammatoire na infiltration kortikosteroid amin'ny tranga sasany.

4. Fanatanjahan-tena

Ny fanaovana fanazaran-tena sasany dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny, mety hambara amin'ny fifanarahana amin'ny hozatra ary avy eo miala sasatra 10 na 20 heny, miadana hatrany ary tsy miteraka fanaintainana. Ho fanampin'izany, asaina manenjana kely ny hozatra ianao, maninjitra kely ny hozatra voakasik'izany, nefa tsy miteraka fanaintainana, mandritra ny segondra vitsy, ary azonao atao io mamelatra imbetsaka mandritra ny andro. Zahao ohatra vitsivitsy momba ny famelarana tongotra

5. fitsaboana ara-pahasalamana

Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia aseho amin'ny toe-javatra matotra indrindra rehefa misy fahavoazana amin'ny hozatra, ary misy fanazaran-tena sasany atao mandritra ny fotoam-pivoriana izay manampy amin'ny famerenana ny hozatra. Mandritra ny fotoam-pitsaboana ara-pahasalamana dia azo atao ihany koa ny teknika hafa, toy ny electrotherapy, ultrasound, izay azo atao amin'ny gel na fanafody, laser na TENS, ohatra.

Ny mpitsabo aretin-tsaina dia tsy maintsy manondro manokana ny protokolom-pitsaboana izay hatao mandritra ny fitsaboana aorian'ny famotopotorana, satria ity dia ohatra iray fotsiny amin'ny zavatra azo atao, ary azo ovaina, raha ilaina izany.

Zahao ireto toro-hevitra ireto sy hafa mba hitsaboana ny fihenan'ny hozatra amin'ny feny amin'ny fijerena ity video manaraka ity: