Torohevitra 14 isan'andro hanamora ny fiainana amin'ny aretin-tsaina psoriatika

Votoatiny

• 1. Zarazaraina ny raharaha
• 2. Mampiasà fitaovana mora raisina
• 3. Alamino indray ny lakozia
• 4. Halaviro ny korontana
• 5. Angataho ny mpampiasa anao tombana amin'ny toeram-piasana
• 6. Mialà sasatra
• 7. Mihaona amin'ny mpitsabo miasa
• 8. Ataovy “marani-tsaina” ny tranonao
• 9. Mametraka tsihy tsy misy kony ary makà bar
• 10. Mampiasà kitapo na sarety mihodina
• 11. Atsangano ny seza fidianao
• 12. Manaova kiraro ahazoana aina
• 13. Sorohy ny akanjo tery
• 14. Mangataha fanampiana
• Entina

Topimaso

Ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina mifandraika amin'ny aretin-kozatra psoriatika dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fiainanao isan'andro. Ny hetsika isan'andro toy ny fandroana sy fandrahoana sakafo dia mety hanjary enta-mavesatra.

Raha tokony avela hampihena anao ny aretin-tsaina psoriatika dia misy fiovana maro eo amin'ny fomba fiainana sy gadget manampy anao afaka manandrana manamaivana ny fanaintainanao sy mahavita ny asanao isan'andro.

1. Zarazaraina ny raharaha

Ny raharaha ao an-trano dia tsy mila vita indray mandeha. Azonao atao ny manaparitaka ny fanadiovana sy ny raharaha hafa mandritra ny herinandro na mizara azy ireo mandritra ny andro.

Raha mandroso ny asa fanadiovana ataonao ianao dia mbola ho vitanao ihany ny fandehan'ny fotoana fa tsy handratra ny tenanao ao anatin'izany.

2. Mampiasà fitaovana mora raisina

Ny fanaintainan'ny tanana dia olana iraisan'ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika. Izany dia mety hanasarotra ny fahazoana tanteraka ireo fitaovana ilainao. Ny toro-hevitra vitsivitsy momba ny fanaovana fitaovana mora ampiasaina dia ny:

• fonosana lamba malemilemy amin'ny lamba malefaka mba hahamora ny fitana azy
• miantsena amin'ny fitaovana misy tahony sy gripa lehibe
• mifidy fitaovana maivana kokoa noho ny mavesatra

3. Alamino indray ny lakozia

Tehirizo ny fitaovana ao an-dakozia izay ampiasainao matetika matetika eo amin'ny latabatra sy amin'ny takelaka mora azo. Azonao atao ny mametraka ara-stratejika fitaovana elektrika, toy ny blender, ny openers, ary ny processeur an'ny sakafo eo ambony latabatra mba ho rivo-mahandro.

Azonao atao koa ny mieritreritra ny hanary ireo vilany mavesatra, vatosoa vy, ary lapoaly ho an'ny lakozia maivana.

4. Halaviro ny korontana

Ny tranonao dia tokony tsy hisy fanaka sy haingon-trano izay maka habaka amin'ny gorodona ary manahirana ny mandehandeha.

Esory izay tsy ampiasainao mba hanatanterahana tanjona manokana. Atsipazo ireo boaty sy taratasy tsy ampiasaina.

Eritrereto ny fanesorana ny karipetra haingon-trano sy ny manipy anao izay mety hahitsoka anao. Arakaraky ny habetsaky ny fanananao no mahasarotra ny fanadiovana ny tranonao.

5. Angataho ny mpampiasa anao tombana amin'ny toeram-piasana

Azonao atao ny mangataka amin'ny mpampiasa anao tombana amin'ny toeram-piasana mba hahatonga ny tontolon'ny biraonao ho tia olona kokoa.

Raha mpikambana ao amin'ny sendika ianao dia miresaha amin'ny solontenan'ny sendika hijerena ny zonao sy ny safidinao ho an'ny toeram-piasana.

Ny fampifanarahana amin'ny toeram-piasana sasany izay mety hanampy ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia:

• fanitsiana ny toeran'ny monitor'ny solosainao mba tsy hanentsenana ny vozonao
• mampiasa track pad fa tsy totozy
• mampiasa seza ergonomika
• manao solomaso natao hijerena ny efijery informatika
• manova ny haavon'ny latabatrao
• apetraho eo ambanin'ny latabatrao ny fitoeran-tongotra handoro ny tongotrao
• famolavolana ny faritra iasanao mba tsy hisondrotanao entana mavesatra
• mifampiraharaha amin'ny fandaharam-potoana amin'ny an-trano amin'ny mpampiasa anao
• mampiasa headset ho an'ny antso an-tariby
• mampiasa baikon'ny feo elektronika ka tsy mila manoratra amin'ny fitendry ianao

Raha tsy afaka miasa ianao noho ny toe-pahasalamanao dia azonao atao ny mangataka kilema.

6. Mialà sasatra

Raha mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ianao any am-piasana na any an-trano dia maka aina matetika matetika mba hivelarana. Azonao atao ny mametraka fanairana hampihenjana na handehanana mandritra ny dimy minitra isan'ora. Ny famelarana dia mitazona anao ho malemy ary misoroka ny hamafiny.

7. Mihaona amin'ny mpitsabo miasa

Ny fitsaboana amin'ny asa dia mifantoka amin'ny fanampiana anao hanao hetsika andavanandro amin'ny fahaleovan-tena bebe kokoa.

Ny therapist amin'ny asa dia loharano tena tsara manampy anao hanatsara ny fahaizana ilainao hanatanterahana asa na hitady fomba hafa hanatanterahana azy ireo.

Afaka manome anao torohevitra momba ny fomba fanaovan-javatra amin'ny fanaintainana kely sy tsy mahazo aina izy ireo, toy ny:

• miakanjo
• mahandro sy misakafo
• mivezivezy ao an-trano
• manao fialamboly
• mitondra fiara
• handeha hiasa
• mandray anjara amin'ny hetsika sosialy

8. Ataovy “marani-tsaina” ny tranonao

Tonga lavitra ny teknolojia marani-tsaina ary lasa tsy dia lafo intsony. Azonao atao izao ny mampifandray ny termostat, jiro ary fitaovana hafa amin'ny findainao finday mba tsy hitrakao hamono azy ireo ary hamono azy. Azonao atao mihitsy aza ny mamono azy ireo ary mampiasa baiko am-peo.

Azonao atao koa ny mividy jiro mivadika amin'ny fikasihana ny fotony fotsiny.

9. Mametraka tsihy tsy misy kony ary makà bar

Ny tsihy tsy misy kony dia hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisedra anao any amin'ny faritra mety lena, toy ny lakozia na ny fandroana. Ny bara fisamborana eo akaiky eo koa dia hevitra tsara hanampiana anao hitety trano bebe kokoa.

10. Mampiasà kitapo na sarety mihodina

Raha mila mitondra zavatra ianao dia ampiasao kitapo na sarety mihodina fa tsy kitapo mavesatra. Azonao atao ny mividy sarety mivalona ho fitahirizana mora foana.

11. Atsangano ny seza fidianao

Eritrereto ny fametrahana riser fipetrahana. Ity karazana fitaovana fampifanarahana ity dia manampy dimy na enina santimetatra amin'ny haavon'ny trano fidiovana, manamora ny hipetrahana sy hijoroany.

12. Manaova kiraro ahazoana aina

Tena ilaina ny manao kiraro ahazoana aina. Ny karazan-kiraro diso dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny tonon-taolana na hamparatsy ny fanaintainanao.

Hamarino tsara fa manana toerana malalaka be eo aloha ny kiraronao, ary koa ny fanohanan'ny andohalambo mafy sy ny fanamoriana milamina. Aza atao manao kiraro avo sy kapa fa tsy misy mpanohana.

13. Sorohy ny akanjo tery

Ny akanjo tery dia mametraka tsindry tsy ilaina eo amin'ny tonon-taolana. Manaova akanjo mifoka rivotra sy mangatsiaka mora kokoa amin'ny vatanao.

14. Mangataha fanampiana

Aza manery ny tenanao mihoatra ny fetrao satria menatra ianao na menatra noho ny toe-pahasalamanao. Fantaro fa tsy maninona ny mangataka fanampiana. Ny rafi-panohanana tsara dia afaka mampisy fahasamihafana eo amin'izao tontolo izao.

Entina

Misy fitaovana fampifanarahana sy fanampiana manampy amin'ny fitantanana ny aretin-kozatra psoriatika. Na dia mety halaim-panahy hividy betsaka araka izay tratranao aza ianao dia aza hadino ny miresaka amin'ny safidinao amin'ny dokoteranao aloha.

Ny miankina betsaka amin'ireo fitaovana ireo dia mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa noho ny tsara, satria mbola mila mitazona ny tanjaky ny hozatrao ianao. Ny fihaonana amin'ny mpitsabo arak'asa dia mety ho fanalahidy hahitana hoe inona no karazana fanampiana ilainao isan'andro.