Fanatanjahan-tena mihinjitra ho an'ny tongotra

Votoatiny

• 1. Hozatra hozatra
• 2. Hozatra aorin'ny feny
• 3. zanak'omby
• 4. Ampahany ivelany amin'ny feny
• 5. Feny ao anaty

Ny fanatanjahan-tena eo amin'ny tongotra dia manatsara ny fihetsika, ny fikorianan'ny rà, ny fahafaha-mihetsika ary ny fihenan'ny fihetsiketsehana, ny fisorohana ny fikorontanana ary ny fisorohana ny fihenan'ny hozatra sy ny fanaintainan'ny tonon-taolana.

Ireo fanazaran-tongotra maninjitra tongotra ireo dia azo atao isan'andro, indrindra alohan'ny sy aorian'ny fampihetseham-batana, toy ny hazakazaka, mandeha an-tongotra na baolina kitra, ohatra.

1. Hozatra hozatra

Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny tongotrao, aondriho mihemotra ny tongotrao iray, hazony 1 minitra ny tongotrao, araka ny aseho amin'ny sary. Avereno atao amin'ny tongotra hafa. Raha ilaina dia miankina amin'ny rindrina, ohatra.

2. Hozatra aorin'ny feny

Misokatra kely ny tongotrao, aondriho mandroso ny vatanao, manandrama hikasika ny tongotrao amin'ny rantsan-tànanao, toy ny aseho amin'ny sary. Tazomy mandritra ny 1 minitra ilay toerana.

3. zanak'omby

Ahinjiro tongotra iray, tazomy amin'ny tany fotsiny ny voditongotra ary andramo hikasika ny tongotrao io tongotra io, araka ny aseho amin'ny sary. Tazomy mandritra ny 1 minitra ilay toerana ary avereno amin'ilay tongotra hafa.

4. Ampahany ivelany amin'ny feny

Mipetraha amin'ny tany ary atsofohy ny tongotrao ary tazomy ny lamosinao. Aforeto avy eo ny iray amin'ireo tongotra ary miampita amin'ireo tongotra hafa araka ny aseho amin'ny sary. asio tsindry maivana amin'ny tanana iray eo amin'ny lohalika, manosika amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny tongotra izay miondrika. Tazomy mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra ny toerana ary avereno amin'ny tongotra hafa.

5. Feny ao anaty

Miondrika miaraka amin'ny tongotrao, ary avy eo atsofohy amin'ny sisiny ny tongotrao iray, araka ny aseho amin'ny sary. Ataovy mahitsy ny lamosinao, mijanona ao amin'ity toerana ity mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra ary avy eo dia ataovy toy izany koa ny tongotra hafa.

Ny fampihetseham-batana amin'ny tongotra dia mety ho safidy aorian'ny andro lava any am-piasana satria manampy amin'ny fampitomboana fahasambarana.

Raha te hanatsara ny fahasalamanao ianao dia mankafiza ary ataovy izay rehetra aseho amin'ity horonantsary manaraka ity ary miezaha ho tsara kokoa sy milamina kokoa:

Zahao ohatra tsara hafa:

• Fanazaran-tena eo amin'ny tongotra
• Fanazaran-tena maninjitra ho an'ny be antitra
• Fanatanjahan-tena maninjitra hatao any am-piasana