Fanatanjahan-tena diabeta: tombontsoa sy fomba hisorohana ny hypoglycemia

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hisorohana ny hypoglycemia mandritra ny fanatanjahan-tena
• Inona no fanazaran-tena voalaza momba ny diabeta
• Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena
• Rehefa tsy manao fanatanjahan-tena

Ny fampiharana tsy tapaka ny karazana fampihetseham-batana dia mitondra tombony lehibe ho an'ny diabeta, satria amin'izany fomba izany dia azo atao ny manatsara ny fanaraha-maso glycemika ary misoroka ny fahasarotana ateraky ny diabeta. Ny tombony lehibe azo amin'ny fanatanjahan-tena ho an'ny diabeta dia:

1. Ahena ny tahan'ny siramamy ao anaty;
2. Hatsarao ny asan'ny sela pancreatic;
3. Mampihena ny fanoherana ny insuline, manamora ny fidiran'ny sela;
4. Hatsarao ny fivezivezy ao anaty sy ny capillary amin'ny rà, mampihena ny tanana sy tongotra mangatsiaka ary ny tongotra diabeta;
5. Manatsara ny fo sy ny taovam-pisefoana, hozatra ary manamafy taolana;
6. Manampy amin'ny fihenan-danja sy mampihena ny kibo.

Fa mba hahatratrarana ireo tombony rehetra ireo dia mila manao fanatanjahan-tena matetika ianao, farafahakeliny in-3 isan-kerinandro, mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, mandritra ny androm-piainana. Ny tombony dia azo tsapain-tanana amin'ny volana voalohany amin'ny kilasy, na izany aza, handoro tavy dia ilaina ny fampitomboana ny hamafana sy ny faharetan'ny fanazaran-tena, mankany 5 andro isan-kerinandro, mandritra ny 1 ora fiofanana mahery.

Zahao: Fanazaran-tena tsara indrindra hampihenana lanja.

Ahoana ny fomba hisorohana ny hypoglycemia mandritra ny fanatanjahan-tena

Mba hisorohana ny hypoglycemia mandritra ny fampihetseham-batana dia tokony mihinana ranom-boasary 1 vera ianao, antsasak'adiny alohan'ny hanombohan'ny fotoam-pianarana, raha mihoatra ny 2 ora lasa ny sakafo farany.

Ny fotoana tsara indrindra hampiofanana dia ny maraina, rehefa avy nisakafo maraina, fa tsy tamin'ny alina mihitsy, hialana amin'ny hypoglycemia any aoriana, mandritra ny torimaso. Azo atao koa ny mampiofana hatramin'ny 2 ora aorian'ny sakafo atoandro na snack.

Ilaina ihany koa ny misotro rano na zava-pisotro isotonic mandritra ny fanatanjahan-tena satria ny hydration tsara dia manampy amin'ny fisorohana ny fiovaovan'ny siramamy ao anaty ra.

Raha mahatsiaro ho misavoritaka ianao, misento na tsy salama mandritra ny fanatanjahan-tena dia tokony hijanona ianao, makà fofonaina lalina ary sotroy ranom-boankazo 1 vera na minono bala, ohatra.

Mahalala mamantatra sy ny fomba hiadiana amin'ny hypoglycemia

Inona no fanazaran-tena voalaza momba ny diabeta

Ny diabeta dia afaka mampihatra karazana fampihetseham-batana, raha mbola ambany 250 ny glucose amin'ny ra ary tsy misy idiran'ny olona, ​​toy ny retinopathie diabeta, na ny fery amin'ny tongotra. Amin'ireto tranga ireto dia tsy ampirisihina hanao fanazaran-tena toy ny ady na fanaovana fitsambikinana. Raha manana fery eo amin'ny tongotrao ianao dia afaka manao fanazaran-tena toy ny bisikileta na anaty rano, toy ny lomano na aerobika rano.

Fanazaran-tena hafa azo aseho, raha tsy misy ny fahasarotana dia ny mandeha haingana, mihazakazaka, mampiofana lanjany, Pilates misy baolina, fitaovana na eny an-kianja, kilasy fandihizana, na amin'ny vondrona. Saingy tsy tokony hatao ny manao fanatanjahan-tena samirery mba tsy hiharan-doza amin'ny fitrandrahana hypoglycemia ary tsy misy olona manodidina hanampy, raha ilaina izany.

Ahoana ny fanaovana fanazaran-tena

Amin'ny diabeta, ny fampiharana dia tokony hatao amin'ny fomba antonony, manomboka amin'ny 3 ka hatramin'ny 5 andro isan-kerinandro, maharitra 30 ka hatramin'ny 45 minitra isaky ny kilasy. Ny hamafin'ny fiofanana dia tokony ho 60 ka hatramin'ny 70% amin'ny tahan'ny taha ambony indrindra. Raha te hihena ianao dia mila mampiofana farafaharatsiny 5 andro isan-kerinandro, amin'ny hery lehibe hahafahana mandoro tavy.

Na izany aza, raha ny fanazaran-tena maivana, toy ny mandeha an-tongotra, ohatra, izay tsy mitaona ny fananganana hozatra, ny tombony azo amin'ny fampiakarana siramamy amin'ny hozatra dia tsy dia mahomby loatra, noho izany dia tsara ihany koa ny maka kilasy fanofanana lanjany ho tombontsoa tsara kokoa.

Rehefa tsy manao fanatanjahan-tena

Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy tokony atao raha ny glucose ao amin'ny ra dia mihoatra ny 250 ka hatramin'ny 300, ary aorian'ny fisotroana alikaola, mandoa na fizarana fivalanana. Tsy tokony hampiofana amin'ny fotoana mafana indrindra amin'ny andro ihany koa ianao ary tokony hialana amin'ny fanatanjahantena tafahoatra, satria aleony miova haingana amin'ny siramamy ao anaty.

Jereo ny fandrefesana glucose amin'ny ra