Fikarakarana ny maso

Votoatiny

• FAMINTINANA
• Torohevitra fikarakarana maso
• Fitsapana sy fanadinana maso

FAMINTINANA

Ny masonao dia ampahany lehibe amin'ny fahasalamanao. Ny ankamaroan'ny olona dia miantehitra amin'ny masony mba hahita sy hahatakatra ny tontolo manodidina azy. Saingy ny areti-maso sasany dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahitana, noho izany dia zava-dehibe ny mamantatra sy mitsabo areti-maso faran'izay haingana. Tokony hojerenao matetika ny masonao araka ny anoloran'ny mpitsabo anao azy, na raha manana olana amin'ny fahitana vaovao ianao. Ary toy ny maha-zava-dehibe ny fitazonana ny vatanao ho salama, dia mila mitazona ny masonao ho salama koa ianao.

Torohevitra fikarakarana maso

Misy zavatra azonao atao hanampiana ny masonao ho salama ary hahazoana antoka fa mahita ny tsara indrindra vitanao:

• Mihinàna sakafo mahasalama sy voalanjalanja. Ny sakafonao dia tokony ahitana be na voankazo sy legioma, indrindra ny legioma mavo sy maitso. Afaka manampy ny masonao koa ny fihinanana trondro be asidra omega-3 matavy, toy ny sônona, tuna ary halibut.
• Mitazona lanja mahasalama. Ny fahaverezan-tsakafo loatra na ny fihoaram-pefy dia mampitombo ny mety hiaretanao diabeta. Ny fananana diabeta dia mampidi-doza anao kokoa amin'ny retinopathie na glaukoma diabeta.
• Makà fanatanjahan-tena matetika. Ny fanatanjahan-tena dia mety hanampy amin'ny fisorohana na fanaraha-maso diabeta, tosidra avo, ary kolesterola avo. Ireo aretina ireo dia mety hiteraka olana eo amin'ny maso na ny fahitana. Ka raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao dia azonao atao ny mampihena ny risika mety hanananao ireo olan'ny maso sy ny fahitana ireo.
• Manaova solomaso solomaso. Ny fiparitahan'ny masoandro dia mety hanimba ny masonao ary hampiakatra ny loza mety hitranga amin'ny katarakta sy ny fihenan'ny makula mifandray amin'ny taona. Arovy ny masonao amin'ny fampiasana solomaso misy maso izay manakana ny 99 ka hatramin'ny 100% amin'ny taratra UV-A sy UV-B.
• Manaova akanjo fiarovana. Mba hisorohana ny ratra amin'ny maso dia mila arovan'ny maso ianao rehefa milalao fanatanjahan-tena sasany, miasa amin'ny asa toy ny asan'ny orinasa sy ny fanamboarana, ary ny fanamboarana na tetikasa ao an-tranonao.
• Aza mifoka sigara. Ny fifohana sigara dia mampitombo ny mety hisian'ny areti-maso mifandraika amin'ny taona toy ny fihenan'ny makula sy ny katarakta ary mety hanimba ny hozatry ny optika.
• Fantaro ny tantaram-pitsaboana momba ny fianakavianao. Ny areti-maso sasany dia nolovaina, noho izany dia zava-dehibe ny hahitana raha nisy olona ao amin'ny fianakavianao nanana izany. Izany dia afaka manampy anao hamantatra raha toa ka ahiana ho voan'ny areti-maso ianao.
• Fantaro ny antony mampidi-doza anao. Rehefa mihalehibe ianao dia atahorana ho voan'ny areti-maso sy toe-javatra mifandraika amin'ny taona. Zava-dehibe ny fahafantarana ny antony mampidi-doza anao satria mety afaka mampihena ny risikao ianao amin'ny fanovana fitondran-tena sasany.
• Raha manao contact ianao dia makà fepetra hisorohana ny areti-maso. Sasao tsara ny tananao alohan'ny hametrahana na famoahana ny lantom-pifandraisana. Araho koa ny torolàlana momba ny fanadiovana azy ireo araka ny tokony ho izy ary soloina rehefa ilaina izany.
• Omeo fitsaharana ny masonao. Raha mandany fotoana be dia be amin'ny fampiasana solosaina ianao dia azonao adino ny mipi-maso fotsiny ary mety ho reraka ny masonao. Mba hampihenana ny eyestrain dia andramo ny fitsipika 20-20-20: Isaky ny 20 minitra dia mitodiha eo alohanao 20 metatra eo alohanao mandritra ny 20 segondra.

Fitsapana sy fanadinana maso

Ny tsirairay dia mila hizaha toetra ny masony hijery ny olana amin'ny fahitana sy ny maso. Matetika ny ankizy dia manana fitiliana fahitana any am-pianarana na any amin'ny biraon'ny mpitsabo azy mandritra ny fizahana. Ny olon-dehibe koa mety hahazo fizahana fahitana mandritra ny fizahana. Saingy olon-dehibe maro no mila mihoatra ny fizahana fahitana. Mila fanadinana maso feno izy ireo.

Ny fahazoana fanadinana maso be loatra dia zava-dehibe indrindra satria ny areti-maso sasany dia mety tsy misy fambara fampitandremana. Ny fanadinana no fomba tokana ahafantarana ireo aretina ireo amin'ny dingana voalohany, rehefa mora kokoa ny mitsabo azy ireo.

Ahitana fitsapana maromaro ny fanadinana:

• Fitsapana an-tsaha hita maso handrefesana ny fahitanao (peripheral) fahitana. Ny fahaverezan'ny fahitana peripheral dia mety ho mariky ny glaukoma.
• Fitsapana an-tsary ny fahitana azy, izay amakianao ny tabilao amin'ny maso manodidina ny 20 metatra miala eo, mba hijerenao ny fahitanao ny halaviran-kafa
• Tonometry, izay mandrefy ny tsindry anaty ataon'ny masonao. Manampy amin'ny famoahana glaucoma izany.
• Ny fivezivezena, izay misy ny fakana mason-tsiranoka izay manitatra (manitatra) ny mpianatrao. Io dia mamela hazavana misimisy hiditra ao amin'ny maso. Ny mpikarakara maso anao dia mandinika ny masonao amin'ny fampiasana masom-pivoarana manokana. Izany dia manome fomba fijery mazava momba ny sela manan-danja ao ambadiky ny masonao, ao anatin'izany ny retina, macula, ary ny nerveuse optika.

Raha manana lesoka marefo ianao ary mila solomaso na fifandraisana, dia hanana test bias ihany koa ianao. Rehefa manana an'ity fitsapana ity ianao dia mijery amin'ny alàlan'ny fitaovana iray misy fahitana mitovy amin'ny tanjany hanampiana ny mpitsabo maso anao hijery izay masinina hanome anao ny fahitana mazava indrindra.

Amin'ny firy taona ianao no tokony hanomboka hanao ireo fanadinana ireo ary isaky ny mila azy ireo ianao dia miankina amin'ny lafin-javatra maro. Anisan'izany ny taonanao, ny firazananao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ohatra, raha amerikanina afrikana ianao, dia atahorana kokoa ny glaucoma ary mila manomboka ny fanadinana aloha ianao. Raha manana diabeta ianao dia tokony hanao fanadinana isan-taona. Diniho amin'ny mpitsabo anao raha mila izany fanadinana izany ianao.